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Whey + Creatina é a combinação perfeita para os seus treinos.
A união desses dois suplementos proporciona:
– Aumento dos níveis de força;
– Acentuado ganho de massa muscular;
– Reparação muscular;
– Prevenção a lesões musculares;
– Acentuada absorção dos suplementos utilizados.
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Uma barrinha proteica com dois super sabores e uma excelente combinação nutricional, zero açúcar e com 12g de proteína por porção.
Absurdamente deliciosa! Experimente!
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Se o sucesso na vida é o resultado de suas decisões, não permita que as coisas mais importantes sejam deixadas ao mero acaso. Sucesso é mais atitude do que aptidão.
Para comemorar o Dia Nacional do Futebol, nada melhor que uma barrinha nutritiva com a cara do futebol brasileiro!
R10 Protobar é uma barra energética com alto teor de proteínas, enriquecida com fibras prebióticas, vitaminas e minerais. Ideal para exercícios prolongados, lanches intermediários ou pós treino.
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Hoje o país do futebol comemora o dia nacional desse esporte que nos traz tanto orgulho!
“Não existe gol feio, feio é não fazer gol”
Feliz Dia Nacional do Futebol! Todos nós fazemos parte dessa história!
Quanto mais você adiar, mais distante estarão os resultados! Bora treinar!
Essa semana marca o início da estação mais fria do ano que, além de trazer consigo as temperaturas mais baixas, também afeta muitos outros aspectos de nosso dia a dia e que podem ter um impacto direto em nosso corpo.
A pele, sem dúvidas, é uma das regiões do corpo que mais pode sofrer nessa época do ano e todo cuidado é pouco para mantê-la saudável e bonita. Confira algumas das principais atitudes que você deve tomar para garantir o bem-estar da sua pele neste inverno:
Evite o banho com água muito quente!
Algo comum no inverno é colocar a temperatura do seu chuveiro na posição inverno, a famigerada água pelando para compensar o frio que estamos sentindo. Isso que pode, inicialmente, parecer uma boa ideia, é prejudicial à sua pele, já que além de poder ocasionar queimaduras leves, também a ressecam e retiram a proteção natural dela. Mesmo que seja difícil, a melhor opção é um banho morno, com a água numa temperatura agradável a você e que não agrida a sua pele.
Para a limpeza também evite esfoliações, estas devem ser feitas com cautela para contornar as irritações e ressecamentos na pele. Opte por sabonetes com toque suave e hidratantes, dessa forma sua pele ficará nutrida e protegida durante esse período de inverno.
Mantenha sua pele hidratada sempre que possível!
Loções, óleos e cremes devem ser os principais companheiros para sua pele neste período. O frio tende a deixar o ar mais seco e a pele sofre muito mais com o ressecamento nessa época, uma pele ressecada não é somente um problema estético, o pior é a falta de proteção. Por isso a hidratação com estes produtos diariamente é indispensável para manter sua pele saudável e segura contra inflamações, alergias, etc.
Não esqueça que a hidratação deve ser feita no corpo todo e intensificada em algumas regiões que sofrem com a maior exposição ao frio e ao vento. São esses os casos do rosto e das mãos, inclusive existem cremes específicos para estas regiões do corpo. Também é importante ter um cuidado maior com a boca, quem nunca ficou com os lábios ressecados e até rachados no inverno? A dica aqui é usar sempre a manteiga de cacau para mantê-los bem hidratados.
Filtro solar não é só coisa de verão!
Isso mesmo! É um erro muito comum pensar que somente por causa do frio ou do tempo nublado que a pele não vai sofrer com os raios solares. Mesmo que nesta época esteja mais agradável ficar exposto ao sol, os malefícios causados por sua radiação continuam afetando diretamente nossa pele. É claro que não é necessário usar o protetor pelo corpo inteiro se ele não for completamente exposto ao sol. Como no frio estamos bem agasalhados, basta utilizar somente nas áreas que ficarão expostas.
Consuma alimentos que beneficiem sua pele!
Essa dica vale para todas as épocas do ano, mas é essencial para o inverno. Sua alimentação é diretamente ligada à saúde e ao bem-estar da sua pele, então é de suma importância que você inclua em sua dieta alimentos que tragam os nutrientes certos para beneficiá-la. Por isso fuja dos doces e alimentos gordurosos, abuse de frutas e legumes e beba bastante água. Uma boa dica de sobremesa é o chocolate amargo, ele contém flavonóides, substâncias antioxidantes que fazem bem para a pele.
Agora ficou muito mais fácil de praticar sua meditação!
O nosso novo tapete de Yoga pode ser levado na mochila, na bolsa ou aonde quiser! Além de promover mais conforto na pratica de qualquer exercício físico.
Esse acessório é um dos itens mais importantes ao se exercitar, pois, diminui ao máximo o impacto do corpo com o chão. Assim, previne dores e lesões mais graves.
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Os suplementos proteicos são, sem dúvidas, os suplementos mais importantes para quem busca o desenvolvimento de massa muscular, já que a proteína tem um papel fundamental nesse processo.
O Whey Protein é uma das opções mais utilizadas nesses casos e na maioria das vezes é vendido em pó. Mas embora seu uso costumeiro seja para preparar shakes com água ou leite, também existem outras formas de incorporar ele em sua dieta. Trazemos para você 4 outras alternativas de como incluir o whey protein em seu dia a dia, confira:
Use na preparação de bolos e massas
Algumas das melhores opções de receitas para um café da manhã ou da tarde podem incluir o whey protein para ficar ainda mais ricas. Os bolos de caneca por exemplo, são fáceis e rápidos de fazer, e quando aliados a um whey protein de chocolate ou morango, podem trazer muito mais sabor e proteína para a sua refeição.
Outra bela opção para sua primeira refeição do dia são as panquecas fit, feitas com ovo, aveia e banana, que também podem utilizar o whey para dar mais consistência e enriquecer nutricionalmente a receita.
Com whey também é possível preparar receitas para ocasiões especiais, como um panetone para as festas de fim de ano ou aquele delicioso bolo de milho das festas juninas, utilizando o whey protein sabor milho. Apesar de não ser essencial para essas receitas, o whey combina perfeitamente adicionando sabor, consistência e elevando o valor nutricional.
Sobremesas diversas
Outra deliciosa opção para seu whey protein é utilizá-lo em receitas de mousses e sorvetes. Como existem diversos sabores de whey, é muito fácil achar o sabor certo para fazer seu doce preferido.
Como utilizar a proteína sabor maracujá numa receita de mousse, ou mesmo o sabor morango em um delicio sorvete. O mais interessante nessas receitas é que o whey protein quase não perde a velocidade de absorção em comparação a sua versão em shakes, garantindo a proteína no momento em que você precisa.
Omeletes
Para suas refeições principais, o omelete pode ser uma opção incrível para aumentar seu aporte proteico, já que é feito com ovo. Incluir o whey protein nesta receita ajuda a elevar ainda mais a concentração de proteína, além de ajudar a aumentar a sua saciedade.
A dica aqui é utilizar o whey protein sabor neutro, pois ele se unirá mais facilmente a receita sem alterar o sabor de forma brusca.
Junto a frutas e granolas
Nada melhor e mais prático que do que frutas e cereais para aquele lanchinho entre refeições, não é mesmo? Mas que tal incluir um scoop de whey protein para deixar esse lanche ainda mais completo? Essa também é uma das formas mais simples e saborosas de incluir o whey protein em suas dietas.
No pós treino, o shake ainda deve ser sua prioridade!
Apesar de ter diversas formas de utilizar seu whey protein, o shake é a melhor maneira de garantir uma rápida absorção das proteínas para seu corpo. Por isso, após aquele treino intenso, momento em que seu corpo está mais ávido por proteínas, o shake vai garantir que ele tenha esses nutrientes com mais eficiência e velocidade do que através de uma mistura com um alimento sólido. Em outros momentos, você pode utilizar a sua criatividade e nossas dicas para incluir o whey em suas refeições e deixar sua dieta mais completa e rica em proteínas.
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