4 cuidados vitais para a sua pele no inverno

Essa semana marca o início da estação mais fria do ano que, além de trazer consigo as temperaturas mais baixas, também afeta muitos outros aspectos de nosso dia a dia e que podem ter um impacto direto em nosso corpo.

A pele, sem dúvidas, é uma das regiões do corpo que mais pode sofrer nessa época do ano e todo cuidado é pouco para mantê-la saudável e bonita. Confira algumas das principais atitudes que você deve tomar para garantir o bem-estar da sua pele neste inverno:

Evite o banho com água muito quente!

Algo comum no inverno é colocar a temperatura do seu chuveiro na posição inverno, a famigerada água pelando para compensar o frio que estamos sentindo. Isso que pode, inicialmente, parecer uma boa ideia, é prejudicial à sua pele, já que além de poder ocasionar queimaduras leves, também a ressecam e retiram a proteção natural dela. Mesmo que seja difícil, a melhor opção é um banho morno, com a água numa temperatura agradável a você e que não agrida a sua pele.

Para a limpeza também evite esfoliações, estas devem ser feitas com cautela para contornar as irritações e ressecamentos na pele. Opte por sabonetes com toque suave e hidratantes, dessa forma sua pele ficará nutrida e protegida durante esse período de inverno.

Mantenha sua pele hidratada sempre que possível!

Loções, óleos e cremes devem ser os principais companheiros para sua pele neste período. O frio tende a deixar o ar mais seco e a pele sofre muito mais com o ressecamento nessa época, uma pele ressecada não é somente um problema estético, o pior é a falta de proteção. Por isso a hidratação com estes produtos diariamente é indispensável para manter sua pele saudável e segura contra inflamações, alergias, etc.

Não esqueça que a hidratação deve ser feita no corpo todo e intensificada em algumas regiões que sofrem com a maior exposição ao frio e ao vento. São esses os casos do rosto e das mãos, inclusive existem cremes específicos para estas regiões do corpo. Também é importante ter um cuidado maior com a boca, quem nunca ficou com os lábios ressecados e até rachados no inverno? A dica aqui é usar sempre a manteiga de cacau para mantê-los bem hidratados.

Filtro solar não é só coisa de verão!

Isso mesmo! É um erro muito comum pensar que somente por causa do frio ou do tempo nublado que a pele não vai sofrer com os raios solares. Mesmo que nesta época esteja mais agradável ficar exposto ao sol, os malefícios causados por sua radiação continuam afetando diretamente nossa pele. É claro que não é necessário usar o protetor pelo corpo inteiro se ele não for completamente exposto ao sol. Como no frio estamos bem agasalhados, basta utilizar somente nas áreas que ficarão expostas.

Consuma alimentos que beneficiem sua pele!

Essa dica vale para todas as épocas do ano, mas é essencial para o inverno. Sua alimentação é diretamente ligada à saúde e ao bem-estar da sua pele, então é de suma importância que você inclua em sua dieta alimentos que tragam os nutrientes certos para beneficiá-la. Por isso fuja dos doces e alimentos gordurosos, abuse de frutas e legumes e beba bastante água. Uma boa dica de sobremesa é o chocolate amargo, ele contém flavonóides, substâncias antioxidantes que fazem bem para a pele.

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4 Dicas de como utilizar seu Whey Protein!

Os suplementos proteicos são, sem dúvidas, os suplementos mais importantes para quem busca o desenvolvimento de massa muscular, já que a proteína tem um papel fundamental nesse processo.

O Whey Protein é uma das opções mais utilizadas nesses casos e na maioria das vezes é vendido em pó. Mas embora seu uso costumeiro seja para preparar shakes com água ou leite, também existem outras formas de incorporar ele em sua dieta. Trazemos para você 4 outras alternativas de como incluir o whey protein em seu dia a dia, confira:

Use na preparação de bolos e massas

Algumas das melhores opções de receitas para um café da manhã ou da tarde podem incluir o whey protein para ficar ainda mais ricas. Os bolos de caneca por exemplo, são fáceis e rápidos de fazer, e quando aliados a um whey protein de chocolate ou morango, podem trazer muito mais sabor e proteína para a sua refeição.

Outra bela opção para sua primeira refeição do dia são as panquecas fit, feitas com ovo, aveia e banana, que também podem utilizar o whey para dar mais consistência e enriquecer nutricionalmente a receita.

Com whey também é possível preparar receitas para ocasiões especiais, como um panetone para as festas de fim de ano ou aquele delicioso bolo de milho das festas juninas, utilizando o whey protein sabor milho. Apesar de não ser essencial para essas receitas, o whey combina perfeitamente adicionando sabor, consistência e elevando o valor nutricional.

Sobremesas diversas

Outra deliciosa opção para seu whey protein é utilizá-lo em receitas de mousses e sorvetes. Como existem diversos sabores de whey, é muito fácil achar o sabor certo para fazer seu doce preferido.

Como utilizar a proteína sabor maracujá numa receita de mousse, ou mesmo o sabor morango em um delicio sorvete. O mais interessante nessas receitas é que o whey protein quase não perde a velocidade de absorção em comparação a sua versão em shakes, garantindo a proteína no momento em que você precisa.

Omeletes

Para suas refeições principais, o omelete pode ser uma opção incrível para aumentar seu aporte proteico, já que é feito com ovo. Incluir o whey protein nesta receita ajuda a elevar ainda mais a concentração de proteína, além de ajudar a aumentar a sua saciedade.

A dica aqui é utilizar o whey protein sabor neutro, pois ele se unirá mais facilmente a receita sem alterar o sabor de forma brusca.

Junto a frutas e granolas

Nada melhor e mais prático que do que frutas e cereais para aquele lanchinho entre refeições, não é mesmo? Mas que tal incluir um scoop de whey protein para deixar esse lanche ainda mais completo? Essa também é uma das formas mais simples e saborosas de incluir o whey protein em suas dietas.

No pós treino, o shake ainda deve ser sua prioridade!

Apesar de ter diversas formas de utilizar seu whey protein, o shake é a melhor maneira de garantir uma rápida absorção das proteínas para seu corpo. Por isso, após aquele treino intenso, momento em que seu corpo está mais ávido por proteínas, o shake vai garantir que ele tenha esses nutrientes com mais eficiência e velocidade do que através de uma mistura com um alimento sólido. Em outros momentos, você pode utilizar a sua criatividade e nossas dicas para incluir o whey em suas refeições e deixar sua dieta mais completa e rica em proteínas.

Promoção de dia dos namorados!

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5 Dicas para evitar o envelhecimento

5 dicas essenciais para evitar o envelhecimento precoce

Se existe um problema que preocupa boa parte das mulheres adultas é o tal do envelhecimento precoce, principalmente quando ele atinge a pele. Ela é uma das partes do corpo que mais sofrem com a ação do tempo, resultando em rugas, manchas, linhas de expressão, olheiras e muitos outros sintomas. Mas será que existem maneiras de retardar este envelhecimento e permanecer por um tempo maior com a pele saudável e bonita? Com certeza! Confira agora 5 dicas especiais que separamos para combater o envelhecimento precoce:

Tenha uma alimentação saudável e balanceada!

Isso mesmo, a alimentação é um dos principais pontos que você deve cuidar quando o assunto é a saúde, isso porque é necessário garantir o fornecimento dos nutrientes que seu corpo precisa e na quantidade certa. Então é de suma importância que sua dieta esteja entregando os antioxidantes para seu organismo, pois são eles que combatem diretamente os radicais livres, células com cargas negativas que são os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce. Frutas cítricas como o abacaxi e a laranja, vegetais laranjados e verde escuros como a couve e a cenoura, tomate, castanhas e amêndoas são alguns dos itens que não podem faltar no seu cardápio. Procure variar bastante entre essas e outras opções e fuja dos alimentos gordurosos, como frituras e processados, já que eles possuem toxinas que aceleram o envelhecimento.

Não tenha medo de suplementar os nutrientes mais importantes!

Embora através da alimentação já seja possível entregar praticamente tudo que seu corpo precisa, não é fácil conseguir um cardápio rico e variado todos os dias. Por isso a suplementação de algumas vitaminas e minerais pode ser vital para facilitar esse processo e garantir o sucesso de sua dieta. Alguns nutrientes como a proteína e o colágeno são ótimas opções para suplementar, já que são mais difíceis de consumir na quantidade certa. Uma dica valiosa é procurar a ajuda de um nutricionista, pois com o acompanhamento certo é mais seguro entender como e quais suplementos utilizar.

A hidratação é essencial para a saúde e o combate ao envelhecimento!

Sim, tomar água faz muita diferença em sua saúde como um todo e na pele não é diferente. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, isso vai ajudar a combater as rugas e psoríase, além de facilitar a eliminação das toxinas presentes no corpo.

Amplie os cuidados e tratamentos em sua pele!

Essa é uma das dicas mais valiosas, pois as ações diretamente na pele fazem toda a diferença para o bem-estar da mesma. E antes que você pense em tratamentos e procedimentos caros e complexos, saiba que atividades simples e corriqueiras tem peso enorme na qualidade e beleza de sua pele. Utilizar o protetor solar quando ficar exposta ao sol previne que sua pele fique desprotegida contra os raios solares, um dos principais agressores responsáveis pelo processo de envelhecimento. Higienizar a pele diariamente também é de suma importância para remover as toxinas provenientes de impurezas que ficam acumuladas no tecido cutâneo. Além disso, remover a maquiagem antes de dormir é algo indispensável para evitar que essas substâncias cosméticas acabem ressecando a pele e consequentemente causando danos a ela. Também é importante consultar um dermatologista para verificar a necessidade de outros tratamentos, é a melhor alternativa para saber qual caminho seguir.

Faça exercícios com regularidade!

Além de trazer uma série de benefícios para o organismo, incluindo correção da postura corporal, redução de gordura, tonificação dos músculos, melhora do sistema respiratório e cardiovascular e prevenção de doenças, a prática regular de exercícios também contribui para melhorar a saúde da pele. A atividade física, incluindo exercícios aeróbicos, musculação e alongamentos, é importante para a pele em diversos aspectos, visto que reduz o nível de cortisol, melhora a elasticidade, atua no controle da acne e da oleosidade, fortalece a barreira de proteção da pele e previne o envelhecimento precoce.

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Desvendando a Lactase

Para que serve a lactase e como utilizá-la em seu cotidiano!



Algo que é muito comum atualmente são pessoas depois da fase adulta desenvolvendo a intolerância a lactose. Tendo em vista que a intolerância à lactose ocorre pela deficiência ou ausência da lactase, a suplementação desta importante enzima pode ser benéfica.



De acordo com o Ministério da Saúde, a lactase ajuda a quebrar a lactose (açúcar presente no leite) em partes menores e mais fáceis de serem digeridas. Na falta dela, o organismo acaba sofrendo sempre que entrar em contato com leite e derivados, ocasionando desconfortos intestinais.



É possível suplementar a lactase?



Sim, inclusive se tornou uma prática muito comum entre o grupo de intolerantes a lactose. A suplementação da lactase pode proporcionar o benefício da introdução do grupo lácteo, aumentando a tolerância ao mesmo.



Mas o ajuste da dose e o tipo de lactase também pode fazer a diferença específica para cada indivíduo intolerante. Vale ressaltar que a manifestação dos sintomas em questão se dá de maneiras diferentes em cada caso, por isso essa importância de ajustar adequadamente a dose da suplementação de lactase.



Caso a dose da suplementação seja administrada de forma equivocada, o paciente corre o risco, principalmente, de seguir com os sintomas incômodos da intolerância à lactose.



Quando o ajuste demora para ser feito ou não ocorre, o risco será maior: seguir com o problema a longo prazo. A suplementação pode ocorrer de duas formas: a ingestão direta da lactase através de comprimidos mastigáveis ou a inclusão dela no preparo ao prato que será consumido, através de sua versão em gotas.



Maior liberdade e conforto em suas refeições



O uso da lactase vai de acordo com o paciente, para que ele se sinta mais livre e seguro ao se alimentar. A suplementação é especialmente pertinente quando a pessoa sabe que fará refeições na rua ou em viagens.



Nestas situações é mais difícil lidar com um eventual agravamento dos sintomas pela ingestão de algo contendo lactose que, à princípio, não se imaginaria ter. Desta forma, vale a pena ter à disposição esse auxílio em momentos mais críticos.



Ter o suplemento de lactase sempre por perto é essencial, principalmente, para que não aconteçam tantos problemas e desconfortos ao consumo inesperado. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns são a indigestão e diarreia.



Tais sintomas podem ser ocasionados pelo consumo de lácteos, mesmo que escondidos em alguma preparação culinária. Em suma, a suplementação é indicada a fim de proporcionar melhor qualidade de vida.



Nada substitui o acompanhamento médico



É fundamental que essas e todas as demais medidas que contemplam o tratamento em questão sejam sempre adotadas apenas com recomendação médica.



O próprio Ministério da Saúde destaca que, por mais que a intolerância à lactose possa ser controlada com dieta e medicamentos, essas orientações não podem jamais substituir o acompanhamento médico.

As melhores barras de chocolate proteicos

Se existem alimentos que enriquecem demais as dietas, esses são as barrinhas e os chocolates proteicos. Não só pelo valor nutritivo que eles fornecem, mas também por trazer muito sabor e substituir de forma eficiente aqueles doces cheios de açúcar e gordura que nosso paladar adora.

Mas afinal, qual é o segredo deles? Como conseguem fornecer sabor e muitos nutrientes ao mesmo tempo? No artigo de hoje vamos falar sobre 3 dos maiores sucessos de vendas dessa categoria, confira!



Best Whey Chocolate Proteico da Atlhetica Nutrition



Se você já experimentou o Best Whey da Atlhetica Nutrition tem que concordar que ela sabe fazer suplementos muito saborosos.

Embora seus shakes proteicos estão entre os favoritos do público, a Atlhetica sempre busca oferecer novas opções de produtos. E uma de suas melhores novidades é seu chocolate proteico.

O Best Whey Chocolate é cremoso e crocante ao mesmo tempo, com um sabor que é um verdadeiro presente ao paladar.

Apesar de ser feito com o chocolate ao leite tradicional, ele possui zero açúcar e lactose, sem falar na quantidade baixa de calorias, apenas 120 por barrinha.

Além disso, são 5g de proteína e 2g de fibras, uma ótima opção para seu snack diário, nutritivo e muito saboroso!

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Chocolates Drageado Zero da Putz



Assim como a Atlhetica Nutrition, a Putz é outra daquelas marcas que tem um cuidado especial com o sabor de seus alimentos.

Sua pasta de amendoim é um sucesso de vendas tão grande que tornou a marca conhecida nacionalmente e possibilitou ela lançar seu segundo hit, o Chocolate Drageado Zero.

Ele é uma opção prática e deliciosa para aquele lanchinho entre refeições e logo que chegou se tornou um dos snacks preferidos do público em nossa loja.

São 3 sabores diferentes: Cranberry com Chocolate Branco, Chocolate Meio Amargo com Amêndoas e Chocolate Meio Amargo com Flocos de Arroz.

Todos possuem uma deliciosa camada de chocolate de cobertura e são muito crocantes por dentro, além de serem zero açúcar e com baixas calorias.

É um daqueles produtos que você precisa experimentar: https://www.nutresul.com.br/produto/chocolates-de-bolso-drageados-zero-35g/2451577



Crisp Bar da Integralmedica



Uma das marcas brasileiras mais conhecidas, a Integralmedica é referência de suplementos de alta qualidade e eficiência. Ela possui opções de produtos de praticamente todas as categorias, de termogênicos a hipercalóricos.

Mas sem dúvidas sua barra de proteínas é um dos destaques de seu portfólio. Deliciosa, saudável e nutritiva, ela é uma das melhores opções para consumir durante os depois de seus treinos.

São 9 sabores diferentes para você escolher, incluindo Leite Niño com Avelã e Churros com Doce de Leite.

Cada barrinha te fornece incríveis 14g de proteínas, livre de glúten, além de dar bastante energia para seu dia a dia e treinos.

Experimente e comprove a diferença que ela vai fazer na sua dieta, compre no link: https://www.nutresul.com.br/produto/crisp-bar-45g/2451456