Autor: dudifm

5 dicas essenciais para evitar o envelhecimento precoce

Se existe um problema que preocupa boa parte das mulheres adultas é o tal do envelhecimento precoce, principalmente quando ele atinge a pele. Ela é uma das partes do corpo que mais sofrem com a ação do tempo, resultando em rugas, manchas, linhas de expressão, olheiras e muitos outros sintomas. Mas será que existem maneiras de retardar este envelhecimento e permanecer por um tempo maior com a pele saudável e bonita? Com certeza! Confira agora 5 dicas especiais que separamos para combater o envelhecimento precoce:

Tenha uma alimentação saudável e balanceada!

Isso mesmo, a alimentação é um dos principais pontos que você deve cuidar quando o assunto é a saúde, isso porque é necessário garantir o fornecimento dos nutrientes que seu corpo precisa e na quantidade certa. Então é de suma importância que sua dieta esteja entregando os antioxidantes para seu organismo, pois são eles que combatem diretamente os radicais livres, células com cargas negativas que são os grandes responsáveis pelo envelhecimento precoce. Frutas cítricas como o abacaxi e a laranja, vegetais laranjados e verde escuros como a couve e a cenoura, tomate, castanhas e amêndoas são alguns dos itens que não podem faltar no seu cardápio. Procure variar bastante entre essas e outras opções e fuja dos alimentos gordurosos, como frituras e processados, já que eles possuem toxinas que aceleram o envelhecimento.

Não tenha medo de suplementar os nutrientes mais importantes!

Embora através da alimentação já seja possível entregar praticamente tudo que seu corpo precisa, não é fácil conseguir um cardápio rico e variado todos os dias. Por isso a suplementação de algumas vitaminas e minerais pode ser vital para facilitar esse processo e garantir o sucesso de sua dieta. Alguns nutrientes como a proteína e o colágeno são ótimas opções para suplementar, já que são mais difíceis de consumir na quantidade certa. Uma dica valiosa é procurar a ajuda de um nutricionista, pois com o acompanhamento certo é mais seguro entender como e quais suplementos utilizar.

A hidratação é essencial para a saúde e o combate ao envelhecimento!

Sim, tomar água faz muita diferença em sua saúde como um todo e na pele não é diferente. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, isso vai ajudar a combater as rugas e psoríase, além de facilitar a eliminação das toxinas presentes no corpo.

Amplie os cuidados e tratamentos em sua pele!

Essa é uma das dicas mais valiosas, pois as ações diretamente na pele fazem toda a diferença para o bem-estar da mesma. E antes que você pense em tratamentos e procedimentos caros e complexos, saiba que atividades simples e corriqueiras tem peso enorme na qualidade e beleza de sua pele. Utilizar o protetor solar quando ficar exposta ao sol previne que sua pele fique desprotegida contra os raios solares, um dos principais agressores responsáveis pelo processo de envelhecimento. Higienizar a pele diariamente também é de suma importância para remover as toxinas provenientes de impurezas que ficam acumuladas no tecido cutâneo. Além disso, remover a maquiagem antes de dormir é algo indispensável para evitar que essas substâncias cosméticas acabem ressecando a pele e consequentemente causando danos a ela. Também é importante consultar um dermatologista para verificar a necessidade de outros tratamentos, é a melhor alternativa para saber qual caminho seguir.

Faça exercícios com regularidade!

Além de trazer uma série de benefícios para o organismo, incluindo correção da postura corporal, redução de gordura, tonificação dos músculos, melhora do sistema respiratório e cardiovascular e prevenção de doenças, a prática regular de exercícios também contribui para melhorar a saúde da pele. A atividade física, incluindo exercícios aeróbicos, musculação e alongamentos, é importante para a pele em diversos aspectos, visto que reduz o nível de cortisol, melhora a elasticidade, atua no controle da acne e da oleosidade, fortalece a barreira de proteção da pele e previne o envelhecimento precoce.