VITAMINAS E OUTROS NUTRIENTES INDICADOS PARA GESTANTES.

A gestação é um processo intenso, que pode ser ainda mais maravilhoso se existe o suporte nutricional adequado para suas demandas únicas. Iodo e colina para a formação cerebral, ferro para evitar anemia, vitamina E para a função cognitiva. Esses são apenas alguns dos nutrientes recomendados para esta fase tão especial. Mas o que torna esses elementos tão importantes? O que a carência de vitaminas para gestantes pode causar? Confira.

Ômega 3

Um dos componentes do ômega-3, o DHA (ácido graxo docosahexaenoico), é transferido a taxas altíssimas da mãe para o feto. Essa distribuição é crucial para uma ótima saúde do cérebro, olhos, imunidade e desenvolvimento do sistema nervoso.

Devido à alta demanda do feto, pode ocorrer de a mãe se tornar carente do importante nutriente e, portanto, sofrer de problemas associados com a sua deficiência. Entre os principais estão o estresse e a depressão pós-parto.

Onde obter o ômega-3?

Uma das principais fontes são os peixes de águas frias e profundas. Entre eles, estão o salmão, o atum e a sardinha. Os crustáceos, em especial os que vivem em águas frias, também fornecem esse nutriente.

Além das fontes marinhas, encontramos os precursores de ômega-3 em oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoa.

Também é possível encontrar em óleos vegetais como azeite, sementes de linhaça, chia e cânhamo, em vegetais de folhas escuras, como couve, brócolis e espinafre e até em leguminosas, como feijão, ervilha e grão-de-bico.

Ácido fólico

A ingestão deste nutriente durante a gravidez está relacionada à rápida proliferação celular, regulação da expressão genética, metabolismo de aminoácidos e síntese dos neurotransmissores. Também é importante para a saúde materna, podendo ajudar na prevenção ou minimização da depressão pós-parto.

Onde obter ácido fólico?

O fígado da galinha é o alimento com maior concentração de ácido fólico, sendo seguido pelo mesmo órgão do peru e dos bovinos. Na sequência do ranking de concentração por porção, estão os vegetais, feijão, lentilha, quiabo e espinafre.

Vitamina E

Durante a gravidez, é um importante antioxidante e ajuda a defender as células. Se constatou que, mesmo sendo importante durante toda a vida, os níveis elevados de concentração de vitamina E durante o nascimento foram associados com melhor função cognitiva em crianças de 2 anos de idade.

A carência deste antioxidante durante a gravidez é associada ao aumento de infecções, anemia, nanismo, aborto, desordens neurológicas e outras condições patológicas para a mãe e/ou bebê, o que faz dela uma das principais vitaminas para gestantes.

Onde obter a vitamina E?

A vitamina E é encontrada naturalmente em alimentos de origem vegetal, principalmente nos vegetais verde-escuros, nas sementes oleaginosas, nos óleos vegetais e no germe de trigo. Além disso, está presente em alguns alimentos de origem animal, como gema de ovo e fígado.

Vitamina D

De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a interrupção no uso de pílulas anticoncepcionais pode levar a uma queda nos níveis de vitamina D. Para crianças, o baixo nível de vitamina D materno tem sido associado a um aumento do risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer (<2.500 gramas). Para as mulheres grávidas, a deficiência de vitamina D tem sido associado com um aumento do risco de pré-eclampsia e diabetes gestacional.

Onde obter vitamina D?

As fontes de vitamina D são exclusivamente de origem animal, como sardinha, atum, ovo e fígado bovino. Para veganos, uma opção é a obtenção através de banhos de sol.

Vitamina B6

Tem diversas funções no corpo, incluindo a formação do sistema nervoso e de células vermelhas do sangue. Atua também como esteroide hormonal (relacionada ao colesterol) e na síntese de ácido nucleico.

Onde obter vitamina B6?

A vitamina B6 é encontrada em diversos alimentos, tanto de origem animal, como carne suína, leite e ovos, como de origem vegetal como aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, sementes e nozes.

Iodo

É extremamente importante na biossíntese dos hormônios tireoidianos T3 e T4, que desempenham um papel notável no crescimento e desenvolvimento dos órgãos e, principalmente, do cérebro antes, durante e após a gravidez. A ingestão de iodo nos níveis recomendados ajudará a evitar uma má formação cerebral e preservar a capacidade de aprendizado da criança. Mesmo uma deficiência leve pode prejudicar o desenvolvimento intelectual da criança.

Na gestação, uma deficiência de iodo pode levar a um quadro de hipotireoidismo congênito. Nesses casos, a glândula tireoide do recém-nascido é incapaz de produzir as quantidades adequadas de hormônios tireoidianos. Se não receberem diagnóstico e tratamento adequados, essas crianças podem ter o crescimento e desenvolvimento mental seriamente comprometidos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), toda mulher grávida deve consumir cerca de 250mcg de iodo por dia, e isso deve ser continuado até o término do período da amamentação.

Onde obter iodo?

Os principais alimentos ricos em iodo são os de origem marinha (ostras, moluscos, mariscos e peixes). Leite e ovos também são fontes de iodo, desde que oriundos de animais que tenham pastado em solos ricos em iodo ou que foram alimentados com rações que continham o nutriente. Vegetais oriundos de solos ricos em iodo também são boas fontes. Além disso, ele está presente no sal iodado.

Zinco

O zinco é um mineral com alta demanda pelo feto, pois atua na regulação do desenvolvimento cerebral durante a fase fetal e pós-natal.

Melhorar os níveis de zinco pode ajudar quanto a uma possível depressão da mãe, já que ele atua como um importante cofator para síntese de neurotransmissor. De fato, sob condições de grande estresse, o organismo elimina rapidamente o zinco através da urina, suor e saliva – quanto mais depressão, menor o nível de zinco.

Outro fator de proteção do zinco acontece diante da possibilidade de infecções virais, bacterianas e fúngicas que podem ocorrer durante o desenvolvimento do bebê. Esse micronutriente é um grande responsável pelo funcionamento do sistema imune.

Onde obter zinco?

Segundo a Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos, elaborada pela Unicamp, entre os alimentos com maiores concentrações de zinco estão o mingau tradicional, o cereal matinal, o acém bovino, o patinho bovino e a carne-seca.

Colina

Trata-se de um nutriente essencial presente em alimentos como fígado, carne bovina, peixes, amendoim e gema de ovos. Oferece benefícios tanto para danos hepáticos quanto para alterações neurológicas como depressão, perda de memória, entre outros.

Um aumento de sua necessidade aparece durante a gravidez e lactação, porque a colina é necessária para a produção da lipoproteína fosfatidilcolina – componente de todas as membranas celulares. Além disso, ela desempenha um papel central no desenvolvimento cerebral da criança, em especial na área do hipocampo e encéfalo frontal (regulação da memória e atenção), antes e após o nascimento.

Estudo da Universidade de Cornell aponta que o nutriente pode melhorar a maneira como a criança responde ao estresse. Outra pesquisa, desenvolvida na Universidade do Colorado – EUA, relatou um melhor funcionamento cognitivo da criança, além de uma redução no risco de desenvolver, futuramente, esquizofrenia.

Onde obter colina?

O ovo é, talvez, a fonte mais conhecida de colina, mas ela também pode ser encontrada no fígado bovino, no salmão, na couve-flor, na couve e no leite materno.

Ferro

É considerado necessário para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do feto e da placenta. Também ajuda a atender à crescente demanda por células vermelhas do sangue (hemácias) para transportar oxigênio.

A deficiência de ferro é a principal causa de anemia durante a gravidez. A anemia grave por deficiência de ferro tem sido associada a um risco aumentado de bebês com baixo peso ao nascer (menos que 2.500 gramas), parto prematuro e mortalidade perinatal.

Onde obter ferro?

Entre os alimentos com maiores concentrações de ferro, estão o mingau tradicional, a farinha de arroz, o feijão, e as farinhas de trigo, cevada e aveia.

A opção pela suplementação com nutrientes para gestantes

E o que torna os suplementos uma opção a se considerar? A gestante de hoje não recebe a mesma quantidade de nutrientes em comparação com uma gestante que vivia há 90 ou 30 anos atrás. Em 1927, pesquisadores de King’s College, da Universidade de Londres, começaram a coletar dados sobre o teor de nutrientes dos alimentos (27 variedades de vegetais, 17 de frutas, 10 cortes de carne, alguns queijos e leites). Suas análises foram repetidas em intervalos regulares desde então, dando-nos uma imagem única de como a composição da nossa alimentação mudou ao longo do século passado: os alimentos perderam de 20% a 60% dos seus nutrientes.

Além disso, a manutenção de uma dieta rica e variada, que atenda a todas as recomendações de nutrientes, não é algo simples para a maioria das mães. Seja por falta de tempo, seja por falta de conhecimento. Como resultado, estudos vêm indicando uma carência nutricional entre gestantes.

Referência: https://www.essentialnutrition.com.br/conteudos/vitaminas-e-outros-nutrientes-indicados-para-gestantes/

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Dia do vendedor com super promoção!

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Você é vegano ou é adepto a uma dieta sem derivados animais? Já conhece as opções de proteínas com alto valor biológico?

As proteínas vegetais têm ganhado seu espaço no meio esportivo por conter qualidade nutricional e perfil de aminoácidos de ótima qualidade. Sendo uma ótima opção para quem procura aumentar a massa muscular e manter os níveis proteicos em dia.

Trazemos hoje uma ótima opção de Proteína Vegana para você conciliar sua dieta Veggie com a prática de atividade física.

O Best Vegan traz uma proteína 100% vegetal sendo uma ótima opção para uma suplementação proteica. É composta por: leguminosas, oleaginosas, grãos, cereais e sementes. Essas são as maiores fontes de proteína de origem vegetal, que aliada com a prática de atividade física pode proporcionar com maior afetividade dos seguintes benefícios:

> Aumento da Massa Muscular;

> Acelera a recuperação das fibras musculares;

> Evita a perda brusca de massa muscular;

> Aumenta os níveis de vitaminas e minerais;

> Mantém uma boa atividade de regeneração de células;

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Dia nacional do idoso

A população geral de idosos aumenta rapidamente em nosso país. Com ela cresce os números e casos de desnutrição. Os índices de morbidades e mortalidades são maiores em idosos desnutridos. Isso ocasiona maiores riscos de infecções, depressão, comprometimento da função respiratória, fraqueza muscular, sarcopenia (perda da massa muscular) e retardo das cicatrizações das feridas ou ulceras por pressão.

Para aumentar a adesão a dietas e a um estado nutricional elevado, separamos alguns suplementos que podem ajudar muito nesta etapa da vida e a evitar os problemas ocorridos da desnutrição.

CONHEÇA 8 SUPLEMENTOS ESSENCIAIS NESTA ETAPA DA VIDA:

Creatina: Necessário para sintetizar e manter os níveis de ATP (forma energética utilizada pelas células musculares) para a realização da contração muscular, além de aumentar os níveis de massa magra.

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Whey Protein: Induzem a uma melhor resposta anabólica em pessoas mais idosas do que as proteínas que são digeridas lentamente (por exemplo, a caseína). Isto implica em uma suplementação eficaz para prevenir ou amenizar a sarcopenia.

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Glutamina: Melhora a absorção dos nutrientes ingeridos, fortalece o sistema imunológico, além de estarem ligados a preservação da massa muscular, por ser um aminoácido de grande utilização das células musculares.

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Vitamina D: É um dos nutrientes mais importantes para o idoso, sendo de importante influência na composição óssea e no metabolismo. A vitamina D é essencial para manter a estrutura do esqueleto saudável, melhorar a mineralização dos ossos e a absorção de cálcio.

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Zinco: Efeito benéfico do zinco sobre o aumento e a secreção de GH. Além disso, o zinco também pode influenciar a regulação hormonal celular de IGF-1, responsável pelo anabolismo muscular.

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ÔMEGA 3 (PUFAS): Considerado gorduras boas para nosso organismo, o Ômega 3 está associado a regulação e redução dos triglicérides e colesterol LDL. Além de potencializar vias anabólicas, diminuindo os efeitos de perda musculares.

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VITAMINA B6: Ajuda a manter a saúde e o equilíbrio interno do organismo. E é muito importante no combate à depressão, já que esta substância trabalha na formação da serotonina, hormônio do bem-estar e do humor.

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VITAMINA B12: A deficiência deste nutriente pode prejudicar também o coração, gerando palpitações cardíacas. E também piorar quadros de depressão e ansiedade, visto que ela age diretamente no humor. Para evitar problemas mais graves, esse quadro precisa ser evitado, pois o nutriente é muito importante para a capacidade de concentração e para a memória.

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Promoção imperdível de Sineflex!

Formulado para proporcionar mais energia, o Sineflex potencializa a definição do seu corpo e a perda de medidas, contém em sua formulação: laranja amarga, quitosana, psillium, picolinato de cromo, enriquecido com vitaminas e minerais. É destinado para atletas e indivíduos que procuram aumentar a perda de peso e acelerar o metabolismo.

Conheça dentro do Sineflex:

É composto por 2 cápsulas:

Bloqueador de Gordura (Pure Blocker): Auxilia no bloqueio e absorção de gordura no organismo.

Cafeína 210 mg (Dynamic Focus): Proporciona mais energia, acelerando seu metabolismo e potencializando a perda de peso. O efeito da cápsula Dynamic Focus proporciona a termogênese e atua sinergicamente com o efeito Pure Blocker.

Conheça todos os Benefícios da utilização do Sineflex:

Citrus aurantium:

> Aumento da queima de gordura corporal;

> Diminuição do ganho de peso;

> Acelera o metabolismo corporal;

Quitosana:

> Redução da absorção de gordura dos alimentos;

> Melhora a atividade gastrointestinal eliminando mais calorias;

> Ajuda a controlar o metabolismo do açúcar no sangue;

Psillium (Plantago ovata):

> Fonte de fibras solúveis e insolúveis, melhorando a função intestinal;

> Auxilia no esvaziamento gástrico;

> Possui efeito laxativo e de absorção de gorduras;

> Atua na redução do apetite.

Picolinato de Cromo:

> Auxilia na redução da compulsão por doces;

> Auxilia no controle da Glicemia

> Aumenta a excreção da Insulina

Cafeína anidra:

> Acelera o metabolismo aumentando a queima de gordura corporal;

> Aumento do estado de vigília;

> Melhora e aumenta o desempenho físico;

Contraindicação:

Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, lactantes, idosos e portadores de enfermidades. Pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto.

Ainda tem alguma dúvida de que este combo vai fazer a verdadeira diferença para seu emagrecimento de forma eficiente e saudável?

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Combo vem verão da Probiótica

Composição do combo:

> 1 – 100% Pure Whey (900g) – Probiótica

> 1 – Bcaa 2400 (60 caps) – Probiótica

> 1 – Thermogenic Millenium (120 caps) – Probiótica

Está chegando a hora mais esperada do ano! O Verão aaaaaaa!

Nesta época do ano, queremos que você esteja de bem com você! E para quem é amante de um corpo escultural para esse verão, não vai perder esta oportunidade… porque é só para o verão de 2020.

O Combo Vem Verão é composto pelos principais suplementos para você acelerar:

> Ganho de Massa muscular consistentes;

> Definição das fibras musculares com maior evidência;

> Diminuição da retenção de líquidos;

> Favorece a queima de gordura localizada;

> Diminui a gordura corporal;

> Acelera o metabolismo fazendo com que queime gordura mais rápido;

> Favorece a manutenção das fibras musculares, evitando a fadiga prolongada.

E como vocês nos conhecem muito bem, levando o combo, você adquire brindes especiais.

> 4 – Whey bar Low Carb (40g) – Probiótica

> 1 – Coqueteleira Transparente

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Receita sorvete proteico fit

Como que o Dia do Sorvete de ser comemorado? Com um Potão de sorvete? Claro que sim!

Mas é aquele sorvete que a dieta permite!

Então a Nutresul vai te ajudar nessa! Para você ter uma alimentação livre de sacrifícios, deliciosa e com qualidade nutricional.

Vamos ao que interessa!!

SORVETE PROTEICO FIT

Ingredientes:

> 4 claras de ovo em neve (batidas na batedeira ou mixer);

> 80g de Delicous Whey de chocolate (ou o sabor de sua preferência) – QUER ESCOLHER O MELHOR SABOR PARA SEU SORVETE? CLICK NO LINK ABAIXO:

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> 2 colheres de sopa de essência de baunilha;

> 1 pote de iogurte grego zero;

> Adoçante de sua preferência;

> 200ml de leite desnatado;

Modo de Preparo:

Após obter a clara em neve, adicione cada um dos ingredientes individualmente, fazendo uma mistura homogênea com cada ingrediente antes de adicionar o próximo. Leve ao freezer ou congelador por 90 minutos. Serve 4 porções.

Valor nutricional (por porção):

> 116 kcal

> Proteínas: 18,5g

> Carboidratos: 8,9g

> Gorduras: 1,1g