Acompanhamento do nutricionista

Por que é tão importante ser acompanhado por um nutricionista?

Que ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente faz toda a diferença para sua saúde não há dúvidas, certo?

Mas será que é realmente essencial ter consultas regulares com um nutricionista, já que na internet temos dicas de alimentação, dietas e suplementação?

E a resposta para essa dúvida não poderia ser mais simples: com certeza é importante ter o acompanhamento de um nutricionista. Conheça os 4 principais motivos abaixo.

1. Dietas específicas para o seu corpo e objetivo

Um dos grandes erros cometidos pelas pessoas que buscam uma transformação no corpo, seja ela o emagrecimento ou o ganho de massa muscular, é acreditar que qualquer dieta vista na internet trará resultados positivos.

Cada organismo é diferente um do outro, seja no metabolismo, intolerâncias e em diversos outros aspectos.

A dieta para um homem de 20 anos, com 1,80m e 65 quilos que deseja ganhar massa muscular vai ser bem diferente da dieta de uma mulher de 45 anos de 1,55m e 65 quilos que deseja emagrecer.

O nutricionista analisa todo seu histórico alimentar, predisposições do organismo, problemas de alergias e intolerâncias, e qual o seu objetivo (emagrecer, ganhar massa ou manter o peso) para que então consiga te orientar da melhor forma.

Assim ele pode aconselhar quais os melhores alimentos ingerir, em quais quantidades e por quanto tempo, fazendo você alcançar seus objetivos de forma segura, saudável e eficiente.

2. Como usar os suplementos certos para os melhores resultados

Embora os suplementos alimentares sejam ferramentas importantíssimas para acelerar seus resultados, a suplementação incorreta pode te trazer problemas físicos e financeiros.

Com a orientação correta de um nutricionista você consegue extrair muito mais de seus suplementos, sabendo quais os melhores produtos utilizar em cada contexto.

Além disso, entender como e quais os melhores momentos de utilizar os suplementos para obter melhores resultados. Com todo esse auxílio, fica muito mais fácil investir de forma certeira nos suplementos que seu corpo precisa.

3. Como adquirir hábitos saudáveis

Muito mais além de simplesmente falar o que você deve comer, o nutricionista consegue te orientar a como ter um estilo de vida saudável, transformando aqueles velhos hábitos que são tão prejudiciais a sua saúde quanto a má alimentação.

  • Como se hidratar?
  • Quais os melhores horários para se alimentar?
  • Quantas refeições você deve fazer por dia?
  • Quais os melhores alimentos para deixar a pele mais bonita?
  • Quais os melhores alimentos para melhorar sua digestão e flora intestinal?

4. As melhores estratégias para turbinar sua performance e resultados

Atletas normalmente procuram seus nutricionistas para desenvolver estratégias para melhorar o desempenho físico e acelerar a transformação no corpo, como perder ou ganhar peso em um período curto de tempo.

Com você e seu corpo não é diferente, o nutricionista vai formular os melhores planos para te ajudar a atingir seu objetivo da forma mais eficiente, utilizando as dietas e suplementos adequados ao seu organismo.

Seu corpo é único. E a melhor forma de descobrir qual a melhor dieta e suplementos que se adequam a ele é buscar o acompanhamento de um profissional da saúde.

A importância do sono anabólico

Qual a importância do sono no aumento da massa muscular?

Uma das coisas mais importantes para quem deseja desenvolver massa muscular é: o treino é somente um dos diversos fatores que tem influência neste processo.

A alimentação, suplementação e mudança de hábitos também são muito importantes para a hipertrofia e que se feitos da forma correta, podem acelerar os resultados.

Um desses fatores que faz grande diferença, mas que poucos falam sobre é o sono. Sim, uma boa noite de sono pode te ajudar (e muito!) no desenvolvimento de sua estrutura muscular.

O descanso mental e físico que você precisa

Vamos começar pelos benefícios mais óbvios, o que melhor prepara seu corpo e mente para um treino intenso do que uma boa noite de sono? Pode ter certeza que isso faz uma enorme diferença em seu desempenho e por consequência em seus resultados.

Se você tem por costume dormir pouco, ou com pouca qualidade, é normal que se sinta com menos disposição e mais cansaço durante o dia, e quando chega a hora do treino não é diferente.

Além disso, é importante intercalar esses momentos de treino intenso com o descanso total do corpo, pois durante o sono é que o organismo permite que o tecido se regenere do estresse causado pelos exercícios. É nesse momento também que ele cresce para se adequar aos esforços exigidos pela musculação.

Sono ruim prejudica a produção de hormônios importantes

Outro aspecto importante do sono que tem consequências diretas no seu desempenho físico e crescimento muscular é a produção de hormônios.

Durante a fase profunda do sono é que o organismo tem suas funções fisiológicas e metabólicas a pleno vapor, caso hajam interrupções ou tempo insuficiente, a produção hormonal e o metabolismo ficam comprometidos.

Conheça melhor como isso impacta dois dos principais hormônios responsáveis pela hipertrofia: a testosterona e o GH.

Testosterona: responsável direto pela melhora de seu desempenho físico e ganho muscular, este hormônio tem sua produção prejudicada por noites de sono ruins. Além disso, a falta de testosterona causa vários problemas no corpo e mente, como ansiedade, stress e depressão.

GH: muito conhecido como o hormônio do crescimento, é ele que integra os aminoácidos e nutrientes necessários para criar proteínas presentes nos tecidos musculares. E como mencionado acima, é só durante a fase do sono profundo que ele é secretado para fazer a regeneração e o desenvolvimento da estrutura muscular. Ou seja, ao privar o corpo de um sono de qualidade, ele perde muito a capacidade de recuperação e crescimento dos músculos.

Os suplementos podem ajudar nesse processo?

Não tenha dúvidas disso. Existem diversos suplementos que podem tanto melhorar a qualidade de seu sono, quanto elevar o potencial de crescimento muscular durante o mesmo. Por isso nosso nutricionista resolveu combinar algumas das melhores opções disponíveis e montar o eficiente COMBO SONO ANABÓLICO.

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Café funcional ou café convencional?

Qual a diferença do café funcional para o café convencional?

Quem não gosta de um bom café? Seja de manhã, tarde ou até mesmo de noite, com leite ou puro, expresso ou pingado. Ele é uma verdadeira paixão, não só entre os brasileiros, mas no mundo inteiro.

Será que é realmente apenas o sabor que faz dele uma das bebidas mais consumidas? Se fizermos essa pergunta aos amantes do café, a maioria responderá que o café também traz outros benefícios, principalmente ligados a energia e concentração.

E foi para explorar esse mercado que a indústria de alimentos começou a pesquisar e desenvolver novas fórmulas de café, buscando trazer benefícios e nutrientes únicos, originando assim os cafés funcionais. Neste artigo você conhecerá melhor 3 tipos de cafés funcionais: o café proteico, o café emagrecedor e o café energético.

Café Proteico

Quando estamos no processo de ganhar massa muscular, um de nossos maiores desafios é fornecer a nosso corpo a quantidade certa de proteínas, seja através da suplementação ou da alimentação. Os cafés proteicos são uma forma simples e fácil para aumentar o aporte proteico no seu cotidiano, pois substitui uma bebida que você já consume normalmente, fornecendo uma ótima quantidade de proteína.

E não, não é simplesmente Whey Protein com sabor de café. Os cafés proteicos são semelhantes aos cafés solúveis convencionais e são muito simples de preparar, misturando com água ou leite quente. Eles chegam a fornecer até 12g de proteína por porção, além da energia, foco e sabor que já são naturais do café.

Existem também opções de Whey Protein que tem integrado o café solúvel em sua composição. Essas versões oferecem maior quantidade proteína por porção, embora tenha sabor mais forte do whey protein.

Café emagrecedor

Assim como os chás, os cafés emagrecedores têm crescido muito em popularidade ultimamente, pois são facilmente introduzidos em sua dieta e são produzidos a partir de ingredientes naturais. Seu potencial emagrecedor vem principalmente na alta concentração de termogênicos como a cafeína, que além de fornecer mais energia, também acelera a queima de gorduras ao induzir o corpo a produzir calor.

Alguns cafés se destacam no quesito emagrecedor pois auxiliam nas 3 fases da queima de gordura:

1 – Liberação: Localiza os pontos de gordura localizada e os libera para queima.

2 – Transporte: Leva a gordura até as mitocôndrias onde serão transformadas em energia.

3 – Queimar: Melhora sua performance física e disposição para realizar exercícios.

Café energético

Embora todos os tipos de café (mesmo os convencionais) tragam comprovados benefícios a energia e foco, alguns são produzidos para levar esse potencial a um novo nível. A cafeína já é uma das substâncias mais utilizadas na produção de bebidas energéticas, principalmente por seu poder estimulante, os cafés energéticos então aumentam a concentração dela em sua composição, além de incluir aminoácidos e outras fontes de energia para elevar os efeitos energéticos.

A carnitina e a taurina são dois aminoácidos utilizados em diversos cafés energéticos devido ao seus benefícios como o aumento do metabolismo e da produção de energia. O TCM também é muito utilizado por ser uma fonte de energia de rápida absorção, que traz resultados imediatos. Por sua eficiência e sabor, os cafés energéticos são uma das melhores opções disponíveis dentre as bebidas energéticas.

Agora que você conhece melhor os efeitos dos cafés funcionais, que tal substituir as opções convencionais que você já utiliza? Os sabores são iguais ou até superiores, mas os benefícios que eles trazem ao seu corpo fazem toda a diferença!

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Suplementação para homens acima dos 40

Quais os melhores suplementos para homens acima de 40 anos?

Suplementação se tornou inevitável para as pessoas que buscam um corpo saudável e em forma.

O avanço da tecnologia neste ramo disponibiliza ao público produtos cada vez mais eficientes, independente se você precisa emagrecer ou desenvolver massa muscular.

E a verdade é que quanto mais a idade chega, mais importante se torna a suplementação para o corpo, principalmente para os nutrientes relacionados a saúde e bom funcionamento do organismo.

Hoje então trazemos dicas de suplementos direcionadas aos homens que já passaram dos 40, dividimos em 3 categorias: saúde, potência física e sexual e massa muscular.

Saúde

Ômega 3 – Esse ácido graxo é um dos nutrientes mais importantes para a saúde cardiovascular, auxiliando na prevenção de infartos e AVC, doenças que tem uma incidência maior nos homens do que nas mulheres. Além disso, ajuda no bom funcionamento das funções cognitivas do cérebro, como a memória e o raciocínio. 

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Colágeno – Para manter seu corpo forte e resistente, é muito importante manter suas articulações bem nutridas com o colágeno, pois ele ajuda a evitar lesões e dores nessas regiões. Ele também auxilia a fortificar o cabelo, barba e as unhas, prevenindo fios quebradiços e que caem com facilidade.  

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Potência Física e Sexual

Libid Nato 810MG – Este suplemento age dando mais energia e disposição para o seu corpo, melhorando seu desempenho em todos os aspectos no cotidiano. Ele tem uma ação progressiva que auxilia a produção de testosterona, equilibrando seus hormônios de forma saudável, diminuindo o stress e aumentando o bem-estar. Além disso, ele é rico em vitaminas e minerais que trazem inúmeros benefícios ao seu corpo.

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Ciclo Ultra (Tribulus + Boro + ZMA) 1000MG – Ele é rico nos dois principais minerais para a produção da testosterona, aumentando sua capacidade de criar músculos e sua força física. Também age melhorando seu humor e potencializando sua libido e desempenho sexual. 

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Massa Muscular

3 Whey Protein 900g da Probiótica – Um suplemento que conta com as 3 principais formas da proteína: concentrada, isolada e hidrolisada. Garantindo o que seu corpo precisa para desenvolver a massa muscular. Ele tem uma rápida absorção pelo corpo e excelente digestibilidade, o que evita a sensação de estômago pesado durante os exercícios.

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Glutamax 300g da Vitafor – Ele age fortalecendo seu sistema imune, pois é um ótimo nutriente para as células de defesa do corpo, indicado para quem tem distúrbios intestinais, infecções, alergias e em períodos pós cirúrgicos. Na hipertrofia, ele tem grande papel anti-catabólico, evitando a perda de massa muscular, facilitando o ganho e desenvolvimento de tecidos musculares. 

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Ácidos graxos são essenciais?

Por que os Ácidos Graxos são essenciais para bom funcionamento do organismo?

Nosso organismo depende de diversas substâncias para ter um bom funcionamento, entre elas estão: vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e óleos, também chamados de ácidos graxos.

Os óleos são considerados essenciais pois embora sejam muito necessários para várias funções no organismo, eles não são sintetizados no corpo, então dependemos totalmente da alimentação para obtê-los. Embora muitos conheçam os principais ácidos graxos (ômega 3 e 6), a maioria desconhece seus principais benefícios. Vamos aprender um pouquinho melhor sobre eles?

O que são os Óleos Essenciais?

São gorduras que trazem benefícios funcionais a praticamente todas as células do corpo, principalmente por sua capacidade de se transformar em substâncias biologicamente ativas.

Eles podem ajudar na construção de células, fazendo parte de sua membrana protetora, são capazes de gerar energia e também fazem o transporte de enzimas pelo corpo. O ômega 3 e o ômega 6 então entre os óleos mais importantes para o corpo.

Elas são encontradas em diversos tipos de alimento, entre eles:

Ômega 6

  • Milho, soja, semente de algodão.

Ômega 3

  • Peixes de água fria;
  • Nozes e castanhas;
  • Canola e Linhaça.

Que benefícios eles trazem?

Como mencionado acima, são diversas as funções deles no organismo, tanto no cérebro quanto no restante do corpo:

  • Melhora as funções cognitivas como: memória e aprendizado;
  • Previne doenças cardíacas, osteoporose, AVC e diabetes;
  • Melhora a imunidade e diminui a chance de câncer;
  • Controla o colesterol;
  • Ajuda na regulação de hormônios e melhora o humor;
  • Dá mais energia para o dia e ajuda a emagrecer.

Eles são obtidos somente através da alimentação?

Além de uma alimentação equilibrada incluindo os alimentos que mencionamos acima, também é possível suplementar estas substâncias. Normalmente encontrados em cápsulas, são bem práticos de tomar, mas é sempre bom consultar seu nutricionista para saber qual a quantidade certa para seu corpo.

Em nosso site você pode encontrar inúmeras opções, incluindo as melhores marcas disponíveis no mercado nacional e importado. Aproveite a promoção que dá 20% de desconto à vista em TODOS os produtos da linha de óleos essenciais, mas corre que é por tempo limitado! Clique abaixo para comprar!

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SeDoce Cremoso Tokest

Doce Cremoso Tokest: a nova sensação entre os doces saudáveis!

A vida de quem faz dieta nem sempre é fácil, principalmente de quem está começando e precisa de cortar os alimentos açucarados e gordurosos que fazem mal ao nosso corpo.

A parte mais difícil é reeducar o paladar, que acaba sentindo falta de certos alimentos.

Para ajudar neste processo, existem diversos alimentos zero açúcar e com quantidades menores de calorias que conseguem ser uma opção nutritiva e saudável.

E é nesta categoria que o Doce Cremoso Tokest vem se destacando e se tornando o queridinho da galera. Conheça melhor o porquê desse sucesso todo!

O que é?

O Doce Cremoso Tokest é um alimento rico em Whey Protein Isolado, colágeno e fibras. Tudo isso com um baixo nível de calorias, além de ser livre de açúcar, glúten e lactose.

É o produto principal do Grupo Tokest, uma empresa brasileira que viu seus resultados crescerem muito com o sucesso do doce. Mas o que faz dele tão especial?

Sabor de verdade!

Um dos principais desafios dos alimentos saudáveis é conseguir trazer aquele prazer que sentimos ao comer as versões tradicionais, sejam de doces ou salgados.

Isso ocorre porque é difícil, com zero açúcar e baixas calorias, igualar o sabor de um brigadeiro ou disfarçar o forte sabor do Whey Protein.

Dessa forma, muitos destes alimentos acabam tendo um sabor artificial ou até mesmo a ausência de gosto, o que acaba sendo as principais reclamações dos consumidores. 

E esse é justamente o principal diferencial do Doce Cremoso Tokest.

Ao comê-lo você não sente que está comendo algo parecido com caramelo ou brigadeiro, mas você tem a MESMA experiência do doce tradicional e com muitos benefícios nutritivos.

Isso é porque ele aposta em ingredientes naturais e cheios de sabor, além de alternativas saudáveis para o gosto doce.

Proteína + Colágeno + Fibras = Ótima opção nutritiva!

Conheça melhor os benefícios nutritivos trazidos pelo Doce Cremoso Tokest:

Proteína – São inúmeras as funções dela em nosso corpo, sendo um dos nutrientes mais importantes que devem fazer parte da nossa alimentação. Além disso, é a principal responsável pela criação do tecido muscular, sendo muito importante para quem deseja desenvolver os músculos.

Colágeno Hidrolisado – Fortalece os cabelos e unhas, deixando-os mais resistentes e bonitos. Além de ser um dos nutrientes mais importantes para a pele, dando a ela mais elasticidade e prevenindo o envelhecimento precoce. Também tem um papel fundamental nas juntas e articulações, ajudando a prevenir dores e lesões nas mesmas.

Fibras – Elas são muito importantes para o bom funcionamento do sistema digestivo, fornecendo maior sensação de saciedade, o que auxilia muito durante as dietas. Também ajudam a reduzir os níveis de glicemia e de colesterol do sangue.

Além de todos esses nutrientes, o Doce Cremoso Tokest ainda fornece energia para o seu dia-a-dia ser mais produtivo!

Quais são os sabores disponíveis?

São mais de 10 sabores únicos, um melhor que o outro, confira:

  • Beijinho Caramelado;
  • Beijinho de Chocolate;
  • Brigadeiro Cremoso;
  • Chocolate com amendoim;
  • Cocadinha;
  • Goiabada c/ amendoim;
  • Goiabada c/ coco;
  • Goiabada Caramelada;
  • Toffee Caramelo com coco;
  • Toffee Caramelo;
  • Toffee Caramelo c/ amendoim.

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Raio-X Lipo 6 Black

Lipo 6 Black UC: porque ele é o emagrecedor mais vendido do Brasil?

Para que um produto seja um sucesso de vendas, independente do segmento, são necessários diversos fatores, mas o principal é: ele tem de ser eficiente.

O Lipo 6 Black Ultra Concentrate é prova real disso.

Não basta ter uma marca de renome internacional como a Nutrex Research por trás de sua fabricação, um belo design de produto e uma publicidade certeira, se a promessa de um poderoso destruidor de gordura fosse mentira.

Então apesar de todos os pontos positivos deste produto, o principal motivo do sucesso dele é o mais simples, ele é bom no que se propõe. Na verdade, é MUITO BOM em te ajudar a emagrecer, descubra abaixo o porquê.

O que é?

O Lipo 6 Black UC é um produto criado pela Nutrex Research, uma empresa norte americana fundada em 2002 com foco em produzir suplementos de alta qualidade contando com os ingredientes mais efetivos.

E seus resultados começaram a aparecer com o primeiro Lipo 6, um suplemento emagrecedor feito com uma avançada tecnologia de cápsulas líquidas que entregava um incrível resultado na queima de gordura.

Já o Lipo 6 Black UC foi uma evolução dessa fórmula, pois conseguiu concentrar seu poder emagrecedor e que precisa de uma cápsula por dia para transformar seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

Apenas 1 cápsula por dia!

O grande avanço do Lipo 6 Black UC em relação a seus antecessores é fazer muito mais com menos, ou seja, com apenas uma cápsula por dia você tem todos os benefícios que seu corpo precisa para emagrecer.

Isso é devido aos seus avançados componentes que foram testados clinicamente como Advantra Z, Ioimbina, Rauwolscina, Theobromina e Cafeína. Juntos, eles oferecem a você:

Controle de apetite – uma das grandes dificuldades enfrentadas por quem quer emagrecer, principalmente se você está no início do processo e ainda não acostumou seu organismo com menores quantidades de comida. O Lipo 6 Black UC te ajuda a manter a sensação de saciedade, além de diminuir o apetite para alimentos gordurosos e cheios de açúcar.

Queima de gordura eficiente e rápida – suas cápsulas líquidas de rápida absorção tem um efeito quase que instantâneo ao serem ingeridas. Seu efeito termogênico ajuda o corpo a criar calor, tornando seu corpo mais eficiente no gasto energético. Ou seja, suas atividades físicas queimarão muito mais gordura que o normal!

Muita energia, foco e disposição para seu dia – o Lipo 6 Black UC vai te ajudar a melhorar seu desempenho físico em seus treinos, mas também nas suas atividades do cotidiano. Além disso, com mais energia e foco, sua produtividade nos trabalhos e estudos também terão um aumento significativo!

Quem deve tomar?

Ele é um suplemento para melhorar seu desemprenho físico, mas principalmente para auxiliar na queima de gordura. Portanto ele é essencial para quem quer emagrecer, mas também tem um papel fundamental para pessoas que desejam definir os músculos, pois ajuda a diminuir o percentual de gordura corporal.

É importante frisar que em todos os casos o ideal é sempre consultar seu nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplemento.

Como aliar o Lipo 6 Black UC com outros suplementos para obter resultados melhores?

Para ter um corpo definido, é ideal que você consiga queimar gorduras e fornecer as proteínas que seu corpo precisa para desenvolver os tecidos musculares. Para isso, muitos especialistas recomendam o uso de termogênicos com fontes de proteínas como o whey protein.

E que tal unir os melhores produtos dentro destas 2 categorias para formar um super combo?

Sim! Agora você pode ter o Lipo 6 Black UC trabalhando junto com o 100% Whey Protein Gold Standard para definir o seu corpo com um super desconto!

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Qual o segredo dos doces sem açúcar?

Comer doces, é um dos prazeres que temos na vida, não é mesmo? Seja na sobremesa ou em um lanche rápido. 

Eles têm o poder de ativar as áreas do nosso cérebro ligadas ao bem-estar e felicidade. Mas como nada na vida é tão simples, alimentos ricos em açúcar causam diversos problemas de saúde, distúrbios no metabolismo, entre outros.

Então simplesmente paramos de comer esses alimentos gostosos? Claro que não! É por isso que existem diversas opções de doces zero açúcar e até zero calorias!

Mas você pode se perguntar: não é justamente o açúcar que faz deles tão prazerosos de comer?

Para te ajudar a tirar estas dúvidas, desvendamos o mistério por trás destas alternativas saudáveis, confira abaixo.

O que pode substituir o sabor do açúcar?

Com o avanço da tecnologia no ramo da alimentação, surgiram diversas opções para adoçar de forma mais saudável, conheça algumas delas:

Sacarina – É um dos adoçantes mais antigos, foi descoberto no final do século 19. Sua principal característica é a inexistência de calorias em sua composição e também não é metabolizada pelo organismo. Derivada do petróleo, é 300 vezes mais doces que o açúcar normal e é utilizada para adoçar refrigerantes de baixo teor calórico.

Asparmate – Foi criado em 1965 e logo foi introduzido pelas empresas na indústria de alimentos. Possui a capacidade de adoçar 200 vezes mais que o açúcar comum. Também é muito utilizado em bebidas por não conter calorias.

Eritritol – Diferente das opções anteriores, ele é obtido de compostos naturais através da fermentação da sacarose. É uma das diversas substâncias chamadas de alcoóis do açúcar. Possui 16 vezes menos calorias que o açúcar convencional. 

Xilitol – É um adoçante natural encontrado na fibra de alimentos como milho, ameixa e framboesa. Possui 40% menos calorias que a sacarose e possui o mesmo poder adoçante. É indicado por nutricionistas para combater a diabetes e também evita problemas nos dentes, já que não pode ser fermentado pelas bactérias responsáveis pelas cáries.

Stevia – Uma planta nativa da América do Sul que tem uma poderosa capacidade adoçante. Adoça de 10 a 15 vezes mais que o açúcar normal. Assim como o Xilitol, inibe a formação de cáries e não altera o nível de açúcar no sangue.

Posso comer à vontade esses doces sem açúcar?

Não! Embora estas alternativas sejam desenvolvidas para diminuir os males causados pelo açúcar em nosso corpo, eles também devem ser consumidos com cuidado e precaução.

Como diz o ditado: “tudo em excesso faz mal” e nesse caso não é diferente. Os adoçantes artificiais, como a Sacarina e o Asparmate, possuem uma quantidade definida que pode ser ingerida por dia, já que alguns estudos apontam efeitos colaterais ao ingerir em excesso.

Os adoçantes naturais, mesmo sendo mais aceitos entre os nutricionistas, ainda possuem calorias, mesmo em quantidades menores em comparação ao açúcar. A utilização destas substâncias em excesso também pode causar inchaços, diarreias e gases.

Além disso, os substitutos do açúcar são apenas um dos componentes destes alimentos, que podem possuir várias outras substâncias prejudiciais ao seu corpo.

Alimentos saudáveis e autocontrole: a chave do sucesso!

Não adianta apenas substitui o açúcar, para ter uma vida mais saudável a mudança deve ocorrer dentro de você! Consulte um nutricionista para entender quais as melhores opções para uma dieta balanceada e qual é o melhor adoçante para fazer bem ao seu organismo.

Aqui em nossa loja, você pode encontrar algumas opções de adoçantes para te ajudar. 

Alem de caldas doces, barras de proteína, pastas de amendoim, entre outros. 

E Se você é fã de doces e procura opções mais saudáveis para incluir em sua dieta, corra e compre já o seu Kit de Degustação de Doces Fit.

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Benefícios dos antioxidantes para a sua imunidade

Quais são os benefícios dos antioxidantes para a sua imunidade?

Você sabia que os antioxidantes são peças fundamentais para ajudar o seu corpo a combater os mais variados tipos de doenças?

Esta é uma das principais características destes nutrientes, que também agem em diversas outras funções no corpo, como na prevenção do envelhecimento precoce e o bom funcionamento do sistemas nervoso e o circulatório.

O que são os antioxidantes?

Para entender melhor, primeiro devemos falar sobre os radicais livres, que são substâncias produzidas pelo nosso corpo e que atuam de diversas formas, como gerar energia e atacar infecções.

Entretanto, quando estão em uma quantidade alta no nosso organismo, elas começam a oxidar outras células, causando a morte precoce das mesmas.

Este acumulo de radicais livres pode acontecer devido a vários hábitos como tabagismo, alcoolismo, sedentarismo e má alimentação.

E é aí que entram em ação os antioxidantes, pois eles eliminam estes radicais livres e em muitos casos até evitando o dano que eles causam.

Várias substâncias têm função antioxidantes, as mais conhecidas são as vitaminas e os minerais, listamos algumas abaixo:

  • Vitamina C;
  • Vitamina E;
  • Betacaroteno;
  • Flavonoides;
  • Curcumina;
  • Polifenóis;
  • Clorofilina;
  • Taninos;
  • Zinco;
  • Selênio.

Como eles agem em nosso sistema imune?

Cada substância age de forma diferente ao proteger o organismo, uma alimentação saudável e diversificada é de suma importância para garantir que seu corpo terá acesso a vários antioxidantes.

Eles são principalmente necessários para que seu corpo consiga produzir células de defesa. Conheça melhor alguns alimentos antioxidantes:

  • Alho e cebola são ótimos contra doenças virais como a gripe, pois possuem compostos que tem função imunoprotetora;
  • O gengibre tem uma forte atuação bactericida, além de possuir boa quantidade de vitaminas B6 e C;
  • Vegetais verde-escuro como o brócolis e a couve são ricos em ácido fólico, vitaminas A, B6 e B12, fundamentais para desenvolvimento das células imunes, ajudando a resistir as infecções;
  • Frutas cítricas são ricas em vitamina C, que são poderosos aliados no combate aos vírus e bactéricas que podem infectar nosso corpo.

A suplementação pode ajudar?

Com certeza, pois eles podem garantir que você está tendo acesso a todos os benefícios que sua alimentação rotineira não possui.

Com o avanço da tecnologia desta área, hoje temos acesso a inúmeras opções de produtos que disponibilizam as vitaminas e minerais que nosso corpo precisa, mas hoje queremos tratar especificamente dos Multivitamínicos.

Eles são responsáveis pela reposição das vitaminas e minerais essenciais que o corpo não é capaz de produzir por si só, melhorando o sistema imunológico, garantindo melhor disposição e eliminando radicais livres, o que retarda o envelhecimento.

Em apenas um comprimido você vai ter acesso a vitaminas do complexo B, além de outras vitaminas, como: A, C e D, sem falar nos minerais como: zinco, ferro, potássio, cálcio, magnésio e fósforo.

Em todo o caso sempre é melhor consultar um nutricionista, ele poderá indicar quais antioxidantes seu corpo precisa suplementar.

Benefícios da meditação

Quais são os benefícios da meditação para o seu corpo?

Quando se fala em meditação, quais são as imagens que vem primeiro em sua cabeça?

Monges em um templo antigo? Religiões esotéricas orientais?

Se você disse “sim” para estas perguntas, então é tempo de você atualizar seus conceitos.

A meditação é cada vez mais praticada hoje em dia pelas pessoas que através dela querem alcançar melhorias em sua saúde mental e física.

E sim, são muitos os estudos que comprovam os benefícios que ela traz ao nosso corpo, conheça-os melhor abaixo:

Uma das melhores formas de combater o stress!

Para quem possui uma agenda cheia de atividades, é normal que a ansiedade e o stress acabem sendo um problema constante.

Além de te deixar de mau humor e prejudicar sua produtividade, podem abrir caminho para doenças perigosas como a depressão e o AVC.

Uma das principais causas do aumento do stress e ansiedade é o aumento da produção de hormônios como o cortisol e a adrenalina.

A meditação diária ajuda a controlar a criação destes hormônios, diminuindo a desregulação deles e consequentemente aumentando a sensação de bem-estar e relaxamento.

O Maracujá 500mg da Bionutrir também pode ser um aliado importante no combate ao stress, já que atua de forma tranquilizante no sistema nervoso central. Utilizá-lo antes da meditação pode te ajudar a acalmar o corpo e a mente de forma natural, sem causar dependência.

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Aumenta seu foco e produtividade

A facilidade em que a mente divaga e perde o foco é um dos maiores problemas encarados pelos profissionais atualmente. Isso prejudica muito a produtividade, faz com que atividades importantes atrasem e projetos percam sua qualidade.

Em estudos realizados pelas universidades de Yale e Harvard, foi possível verificar que as áreas do cérebro ligadas a atenção e memória ficam mais densas em pessoas que praticam a meditação.

Além disso, o próprio bem-estar proporcionado pela meditação (como visto no tópico anterior) já é um grande passo para facilitar a concentração. Uma mente relaxada é, com certeza, mais produtiva!

Sono saudável, corpo saudável!

Como vimos acima, a meditação é responsável por aumentar a sensação de tranquilidade e relaxamento, regulando os hormônios do stress e ansiedade.

Isso também tem um impacto direto na qualidade de seu sono, como comprovado em um estudo realizado em 2008 pelo Northwestern Memorial Hospital de Illinois com 5 pessoas que sofriam de insônia crônica.

Após 2 meses praticando a meditação diariamente elas relataram uma facilidade maior para dormir e um aumento de até 2 horas de sono por dia!

E quais são os benefícios de um sono de qualidade? Mais energia e disposição para o dia seguinte, além de aumentar bastante a sensação de bem-estar.

O Morpheus Night Assist também é uma ótima opção para combater a insônia, pois é composto pelo triptofano, um aminoácido responsável por produzir a serotonina, principal neurotransmissor responsável pelo bem-estar e sono.

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Enfim, a meditação pode trazer um aumento considerável em sua qualidade de vida se praticada da forma correta.

Experimente, não deixe que preconceitos o afastem de uma das soluções mais simples para as suas dificuldades do cotidiano.