Desvendando a Lactase

Para que serve a lactase e como utilizá-la em seu cotidiano!



Algo que é muito comum atualmente são pessoas depois da fase adulta desenvolvendo a intolerância a lactose. Tendo em vista que a intolerância à lactose ocorre pela deficiência ou ausência da lactase, a suplementação desta importante enzima pode ser benéfica.



De acordo com o Ministério da Saúde, a lactase ajuda a quebrar a lactose (açúcar presente no leite) em partes menores e mais fáceis de serem digeridas. Na falta dela, o organismo acaba sofrendo sempre que entrar em contato com leite e derivados, ocasionando desconfortos intestinais.



É possível suplementar a lactase?



Sim, inclusive se tornou uma prática muito comum entre o grupo de intolerantes a lactose. A suplementação da lactase pode proporcionar o benefício da introdução do grupo lácteo, aumentando a tolerância ao mesmo.



Mas o ajuste da dose e o tipo de lactase também pode fazer a diferença específica para cada indivíduo intolerante. Vale ressaltar que a manifestação dos sintomas em questão se dá de maneiras diferentes em cada caso, por isso essa importância de ajustar adequadamente a dose da suplementação de lactase.



Caso a dose da suplementação seja administrada de forma equivocada, o paciente corre o risco, principalmente, de seguir com os sintomas incômodos da intolerância à lactose.



Quando o ajuste demora para ser feito ou não ocorre, o risco será maior: seguir com o problema a longo prazo. A suplementação pode ocorrer de duas formas: a ingestão direta da lactase através de comprimidos mastigáveis ou a inclusão dela no preparo ao prato que será consumido, através de sua versão em gotas.



Maior liberdade e conforto em suas refeições



O uso da lactase vai de acordo com o paciente, para que ele se sinta mais livre e seguro ao se alimentar. A suplementação é especialmente pertinente quando a pessoa sabe que fará refeições na rua ou em viagens.



Nestas situações é mais difícil lidar com um eventual agravamento dos sintomas pela ingestão de algo contendo lactose que, à princípio, não se imaginaria ter. Desta forma, vale a pena ter à disposição esse auxílio em momentos mais críticos.



Ter o suplemento de lactase sempre por perto é essencial, principalmente, para que não aconteçam tantos problemas e desconfortos ao consumo inesperado. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns são a indigestão e diarreia.



Tais sintomas podem ser ocasionados pelo consumo de lácteos, mesmo que escondidos em alguma preparação culinária. Em suma, a suplementação é indicada a fim de proporcionar melhor qualidade de vida.



Nada substitui o acompanhamento médico



É fundamental que essas e todas as demais medidas que contemplam o tratamento em questão sejam sempre adotadas apenas com recomendação médica.



O próprio Ministério da Saúde destaca que, por mais que a intolerância à lactose possa ser controlada com dieta e medicamentos, essas orientações não podem jamais substituir o acompanhamento médico.

As melhores barras de chocolate proteicos

Se existem alimentos que enriquecem demais as dietas, esses são as barrinhas e os chocolates proteicos. Não só pelo valor nutritivo que eles fornecem, mas também por trazer muito sabor e substituir de forma eficiente aqueles doces cheios de açúcar e gordura que nosso paladar adora.

Mas afinal, qual é o segredo deles? Como conseguem fornecer sabor e muitos nutrientes ao mesmo tempo? No artigo de hoje vamos falar sobre 3 dos maiores sucessos de vendas dessa categoria, confira!



Best Whey Chocolate Proteico da Atlhetica Nutrition



Se você já experimentou o Best Whey da Atlhetica Nutrition tem que concordar que ela sabe fazer suplementos muito saborosos.

Embora seus shakes proteicos estão entre os favoritos do público, a Atlhetica sempre busca oferecer novas opções de produtos. E uma de suas melhores novidades é seu chocolate proteico.

O Best Whey Chocolate é cremoso e crocante ao mesmo tempo, com um sabor que é um verdadeiro presente ao paladar.

Apesar de ser feito com o chocolate ao leite tradicional, ele possui zero açúcar e lactose, sem falar na quantidade baixa de calorias, apenas 120 por barrinha.

Além disso, são 5g de proteína e 2g de fibras, uma ótima opção para seu snack diário, nutritivo e muito saboroso!

Compre o seu no link: https://www.nutresul.com.br/produto/best-whey-chocolate-proteico-25g/2450987



Chocolates Drageado Zero da Putz



Assim como a Atlhetica Nutrition, a Putz é outra daquelas marcas que tem um cuidado especial com o sabor de seus alimentos.

Sua pasta de amendoim é um sucesso de vendas tão grande que tornou a marca conhecida nacionalmente e possibilitou ela lançar seu segundo hit, o Chocolate Drageado Zero.

Ele é uma opção prática e deliciosa para aquele lanchinho entre refeições e logo que chegou se tornou um dos snacks preferidos do público em nossa loja.

São 3 sabores diferentes: Cranberry com Chocolate Branco, Chocolate Meio Amargo com Amêndoas e Chocolate Meio Amargo com Flocos de Arroz.

Todos possuem uma deliciosa camada de chocolate de cobertura e são muito crocantes por dentro, além de serem zero açúcar e com baixas calorias.

É um daqueles produtos que você precisa experimentar: https://www.nutresul.com.br/produto/chocolates-de-bolso-drageados-zero-35g/2451577



Crisp Bar da Integralmedica



Uma das marcas brasileiras mais conhecidas, a Integralmedica é referência de suplementos de alta qualidade e eficiência. Ela possui opções de produtos de praticamente todas as categorias, de termogênicos a hipercalóricos.

Mas sem dúvidas sua barra de proteínas é um dos destaques de seu portfólio. Deliciosa, saudável e nutritiva, ela é uma das melhores opções para consumir durante os depois de seus treinos.

São 9 sabores diferentes para você escolher, incluindo Leite Niño com Avelã e Churros com Doce de Leite.

Cada barrinha te fornece incríveis 14g de proteínas, livre de glúten, além de dar bastante energia para seu dia a dia e treinos.

Experimente e comprove a diferença que ela vai fazer na sua dieta, compre no link: https://www.nutresul.com.br/produto/crisp-bar-45g/2451456

Bronzeamento rápido e eficaz com suplementos

Finalmente o verão está chegando! Época de calor, sol e aquele desejado bronze na pele. Mas quem tem a vontade de pegar um bronzeado sabe que não é só pegar sol, existem vários fatores que podem influenciar positivamente ou negativamente neste processo. Hoje vamos conhecer melhor como funciona o bronzeamento natural e quais suplementos podem te ajudar a conquistar esse objetivo de forma saudável e acelerada.

Como ocorre o bronzeamento?

Esta pigmentação da pele ocorre como uma resposta do corpo para se proteger contra a exposição aos raios solares, produzindo uma maior quantidade de melanina, micronutriente responsável pela proteção e coloração da pele. Embora seja um processo simples, a exposição ao sol pode trazer vários problemas, como o envelhecimento precoce, aparecimento de manchas e em casos mais graves o desenvolvimento de doenças como o câncer.

Por isso é muito importante o auxílio de uma boa alimentação, suplementação e hidratação para garantir a segurança e saúde da sua pele durante o período de bronzeamento. A alimentação correta fornece os nutrientes certos para proteger a sua pele durante a exposição aos raios solares. A suplementação age para auxiliar com substâncias que não é possível adquirir somente com a alimentação. E a hidratação evita que a pele fique ressecada e mais vulnerável aos raios solares.

Quais são os suplementos recomendados?

A vitamina D e o Betacaroteno são importantes demais para a saúde e proteção da pele, favorecendo muito um bronzeamento saudável. Eles são adquiridos pelo corpo através da alimentação, enquanto as carnes, peixes e derivados do leite fornecem a vitamina D, alimentos alaranjados como a manga, cenoura e mamão são grandes fontes de betacaroteno. A suplementação destes nutrientes também é uma ótima forma de facilitar a ingestão diária recomendada, abaixo temos algumas das opções disponíveis em nossa loja:

Cleanlab DSUN Vitamina D3 – Ele fornece a vitamina D em capsulas oleosas que facilitam a absorção e evitam incômodos estomacais. Cada cápsula fornece 2000 UI, que é a quantidade indicada por profissionais para a IDR. Além de proteger sua pele, a vitamina D é essencial para fortalecer seu sistema imune, ossos e dentes. Link para comprar: https://www.nutresul.com.br/produto/cleanlab-dsun-vitamina-d3-2000ui-100-softgels/2449451

Solar Betacaroteno – É um suplemento de Vitamina A à base de betacaroteno, responsável por diminuir o aparecimento de manchas e tumores na pele. Além disso, o betacaroteno favorece o bronzeamento e evita o envelhecimento precoce da pele devido a seu fator antioxidante. Link para comprar: https://www.nutresul.com.br/produto/solar-betacaroteno-400mg-60-caps/2034

Bio Enxofre – O MSM (Metil Sulfonil Metano) é uma forma natural de enxofre orgânico encontrada em todos os organismos vivos. O enxofre foi chamado de “mineral beleza” porque é essencial para manter os cabelos brilhantes e macios. É essencial para a síntese do colágeno e é predominante na queratina, uma substância indispensável para a saúde e manutenção da pele, unhas e do cabelo. Link para comprar https://www.nutresul.com.br/produto/bio-enxofre-60-caps/2450505

Combos são a melhor opção!

Como os combos podem te garantir resultados ainda melhores?

A venda de suplementos através dos combos é uma prática comum feita pelas lojas. Eles são criados de diversas formas, principalmente com produtos da mesma marca, ou que trazem benefícios parecidos.

Embora muitas pessoas pensem que a única vantagem em comprar um combo de suplementos é o preço, a verdade é que muitos produtos só atingem seu potencial máximo quando utilizado em conjunto com outros suplementos.

Então vamos entender melhor porque você pode maximizar os resultados de seus treinos se tiver um uso inteligente de seus suplementos.

É realmente necessário utilizar mais de um suplemento?

Desenvolver massa muscular, definir o corpo e queimar aquelas gordurinhas localizadas são normalmente os objetivos almejados pelo público que compra suplementos alimentares.

Mas para conseguir alcançar estes resultados, é necessário o alinhamento de diversos fatores como a prática de exercícios físicos, uma boa alimentação e a suplementação. É difícil alcançar estes objetivos sem um destes três pilares.

Além disso, tanto o processo de emagrecimento quanto o de hipertrofia são complexos e tem peculiaridades em cada etapa. No desenvolvimento da massa muscular por exemplo, embora a proteína tenha um papel central na criação dos tecidos musculares, os aminoácidos também desempenham ações importantes. A creatina te ajuda melhorando sua força e desempenho físico para garantir um treino mais intenso e produtivo, enquanto o BCAA vai acelerar a sua recuperação pós treino, evitando dores e lesões musculares.

Suplementos são mais eficientes trabalhando em conjunto?

Como mencionado acima, existem suplementos que são mais efetivos em certas etapas do que em outras. Também existem casos em que o efeito de um produto pode maximizar a ação de outro, tornando-o mais eficiente. O ideal em um bom combo é ter suplementos que agem de formas diferentes e em etapas diferentes mas com um mesmo objetivo.

A cafeína por exemplo, acelera seu metabolismo e aumenta a sua disposição e gasto de energia, tornando-a ideal para ser utilizada de manhã e logo antes dos treinos. Já a L-Carnitina age no transporte da gordura até a mitocôndria, onde ela é quebrada para gerar energia, ou seja, te fornece mais energia e te ajuda a queimar a gordura.

Agora, utilizando a L-Carnitina e a cafeína antes de seu treino, você facilita o processo de mobilização da gordura para ser utilizada como energia, aumenta a queima através do efeito termogênico da cafeína e tem mais energia e foco para aumentar seu rendimento no treino e dia a dia. Este é apenas um dos diversos casos de suplementos utilizados em cooperação que melhoram seus resultados.

Como saber quais as melhores combinações de suplementos?

Embora os combos tragam inúmeros benefícios, é importante dizer que nem todos os suplementos são mais eficazes se utilizados ao mesmo tempo. Em alguns casos um pode anular ou diminuir o efeito do outro, o que pode prejudicar seus resultados.

Por isso nossa loja conta com um nutricionista para desenvolver nossos combos, buscando sempre entregar combinações que maximizem o potencial dos produtos, acelerando seus resultados. Além disso, é sempre essencial que você conte com o acompanhamento de um nutricionista, isto para garantir que terá as melhores indicações de suplementos levando em conta o seu organismo, pois isso pode variar de corpo para corpo.

Barrinhas ajudam na dieta

Porque as barrinhas ajudam tanto na dieta?

Uma das maiores dificuldades para quem quer ter uma melhor qualidade de vida é conseguir mudar os hábitos alimentares. Como a maioria de nós fomos ensinados da forma incorreta desde criança, é um tanto desafiador conseguir reeducar nosso paladar e controlar a vontade de comer o que não faz bem e em altas quantidades. E quando o objetivo é emagrecer, as dietas ficam ainda mais restritivas. Por isso que existem diversos produtos e alimentos funcionais que tem como função principal tornar essa mudança na alimentação mais fácil. Essa é uma das principais funções das barrinhas, que também te auxiliam de diversas outras formas, vamos entender como?

Alto valor biológico

Diferente do que muitas pessoas pensam, ter uma alimentação saudável não se resume em diminuir a quantidade que você come. O mais importante é melhorar a qualidade dos alimentos que fazem parte do seu cotidiano. Um exemplo: vamos dizer que seu lanchinho da tarde após o almoço é um pacote de bolachas recheadas, mas agora para melhorar sua qualidade de vida ao invés de comer o pacote inteiro, você deixe ele pela metade para consumir no próximo dia. Nesse caso, embora tenha diminuído a quantidade, seu corpo ainda receberá praticamente só açúcar, sódio e gorduras, o que prejudica o seu organismo a médio e longo prazo.

As barrinhas são produzidas para que cada aspecto e componentes delas tragam benefícios nutricionais a seu corpo. Algumas são focadas em entregar proteínas e aminoácidos, outras são grandes fontes de fibras. Mas independente do objetivo principal, a maior vantagem das barrinhas é entregar um alimento rico em nutrientes e que realmente acrescentam muito em sua dieta.

Delicias fit para todos os gostos

Se um dos grandes desafios para mudar a alimentação é ter que abrir mão dos chocolates, bolachas recheadas e salgadinhos, as barrinhas podem ser uma ótima alternativa para facilitar este processo.

Produzidas para ser aquele lanchinho entre refeições, além de muitos nutrientes, elas são famosas pelos deliciosos sabores que vão desde doces como o brigadeiro e beijinho, até as frutas como limão e morango. Não tem sensação melhor do que poder comer algo que satisfaça sua vontade por doce sabendo que, em vez de fazer mal a seu corpo, entregará os nutrientes que ele precisa.

Em casa, no trabalho ou na academia

Outro ponto positivo das barrinhas é a sua praticidade, facilitando seu consumo seja qual for a situação ou o lugar em que esteja. Uma das recomendações mais importantes dos nutricionistas é não ficar um longo período sem comer, mas dependendo da sua rotina, isso seja uma tarefa difícil. E é nesse ponto que as barrinhas acabam sendo bem importantes, pois elas são fáceis de transportar e pode consumi-la em apenas alguns minutos. Elas também são uma ótima opção para utilizar na academia, seja antes dos treinos para dar energia ou depois dele para reabastecer sua proteína.

Conheça nossa seção de Barrinhas

Em nossa loja, temos inúmeras opções de barrinhas de variados sabores e faixas de preço, clique no link abaixo e enriqueça sua dieta com as suas preferidas:

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Suplementos para prevenir o AVC

Como os suplementos podem ajudar a prevenir o AVC?

Uma das doenças mais perigosas que temos de enfrentar, o acidente vascular cerebral  (AVC) causa muitas vítimas todos os anos, sendo a segunda principal causa de morte no mundo. Pessoas que já tiveram este problema de saúde podem carregar sequelas duradouras ou até mesmo irreversíveis, principalmente na coordenação motora e na fala. Hoje vamos descobrir como os suplementos podem ser aliados valiosos na prevenção deste mal, mas primeiro temos de entender o que é o AVC e quais as principais causas dele.

AVC: o que é, quais as causas e sintomas?

Se existe uma conexão em seu corpo que não pode ser interrompida, é a do cérebro com o coração. Sem a oxigenação enviada pelo coração ao cérebro através do bombeamento de sangue, ele não poderá processar e responder a todas a informações internas e externas ao nosso corpo. Caso ocorra uma interrupção neste fornecimento mesmo que por um curto período, como acontece nos casos de AVC, as consequências podem ser muito sérias. Então, o que o AVC ocasiona é esse bloqueio do bombeamento de sangue para o cérebro e pode ter duas causas: o rompimento do vaso sanguíneo (AVC hemorrágico) ou a obstrução da artéria por um coágulo de sangue (chamado AVC Isquêmico).

Os sintomas normalmente são dores fortes de cabeça repentinas, dificuldade na fala, desequilíbrio e problemas de coordenação motora, podendo chegar até a paralisação ou dormência total de um ou mais membros. Embora seja mais comum de acontecer em pessoas acima de 50 anos, o acidente vascular cerebral ocorre também em pessoas mais jovens, principalmente quem já sofre de pressão alta, alcoolismo, tabagismo e sedentarismo.

Qual é o papel dos suplementos nessa luta?

Como vimos acima, hábitos incorretos são geralmente a causa do AVC, por exemplo a má alimentação eleva o nível do colesterol ruim no sangue, o que influencia diretamente na ocorrência da doença. Então é seguro dizer que suplementos que contribuem para o bom funcionamento do sistema circulatório, ajudam a regular o nível de colesterol e reduzem o coágulo sanguíneo podem fazer diferença na prevenção ao AVC. Conheça abaixo algumas das melhores opções com estes benefícios:

Ômega 3 – Um nível alto de triglicerídeos no sangue aumenta a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que pode desencadear muitas complicações no seu corpo, como a pancreatite, esteatose hepática e o AVC. O ômega 3 auxilia diretamente no controle dos triglicerídeos no sangue, principalmente se for acompanhado de uma boa alimentação e práticas de exercícios físicos. Além disso, o ômega 3 também possui ação anti-inflamatória, ajuda a melhorar o humor e a concentração.

Coenzima Q10 – Ela é uma substância naturalmente produzida pelo corpo, mas que com o passar do tempo tem sua quantidade reduzida, sendo necessário a reposição através da alimentação e suplementação. Entre seus benefícios estão inclusos: ação antioxidante, prevenção de enxaquecas e fonte de energia para as células. Também ajuda a combater as doenças cardiovasculares, pois ajuda a tonificar os músculos do coração, permitindo uma melhor circulação do sangue.

Cloreto de magnésio – Um dos minerais mais importantes para o organismo, ele tem várias funções como melhorar a digestão, acelerar a absorção de outros nutrientes e ajudar no bom funcionamento dos rins e fígado. Também auxilia no controle da hipertensão e circulação sanguínea.

Só os suplementos não resolvem!

Embora possam auxiliar bastante na prevenção, os suplementos têm papel coadjuvante neste combate. Se não houver uma mudança na alimentação e nos maus hábitos, essas substâncias infelizmente serão pouco efetivas contra o AVC. Lembre-se de sempre ter um acompanhamento médico para entender melhor como prevenir e tratar esses males da melhor forma.

Acompanhamento do nutricionista

Por que é tão importante ser acompanhado por um nutricionista?

Que ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente faz toda a diferença para sua saúde não há dúvidas, certo?

Mas será que é realmente essencial ter consultas regulares com um nutricionista, já que na internet temos dicas de alimentação, dietas e suplementação?

E a resposta para essa dúvida não poderia ser mais simples: com certeza é importante ter o acompanhamento de um nutricionista. Conheça os 4 principais motivos abaixo.

1. Dietas específicas para o seu corpo e objetivo

Um dos grandes erros cometidos pelas pessoas que buscam uma transformação no corpo, seja ela o emagrecimento ou o ganho de massa muscular, é acreditar que qualquer dieta vista na internet trará resultados positivos.

Cada organismo é diferente um do outro, seja no metabolismo, intolerâncias e em diversos outros aspectos.

A dieta para um homem de 20 anos, com 1,80m e 65 quilos que deseja ganhar massa muscular vai ser bem diferente da dieta de uma mulher de 45 anos de 1,55m e 65 quilos que deseja emagrecer.

O nutricionista analisa todo seu histórico alimentar, predisposições do organismo, problemas de alergias e intolerâncias, e qual o seu objetivo (emagrecer, ganhar massa ou manter o peso) para que então consiga te orientar da melhor forma.

Assim ele pode aconselhar quais os melhores alimentos ingerir, em quais quantidades e por quanto tempo, fazendo você alcançar seus objetivos de forma segura, saudável e eficiente.

2. Como usar os suplementos certos para os melhores resultados

Embora os suplementos alimentares sejam ferramentas importantíssimas para acelerar seus resultados, a suplementação incorreta pode te trazer problemas físicos e financeiros.

Com a orientação correta de um nutricionista você consegue extrair muito mais de seus suplementos, sabendo quais os melhores produtos utilizar em cada contexto.

Além disso, entender como e quais os melhores momentos de utilizar os suplementos para obter melhores resultados. Com todo esse auxílio, fica muito mais fácil investir de forma certeira nos suplementos que seu corpo precisa.

3. Como adquirir hábitos saudáveis

Muito mais além de simplesmente falar o que você deve comer, o nutricionista consegue te orientar a como ter um estilo de vida saudável, transformando aqueles velhos hábitos que são tão prejudiciais a sua saúde quanto a má alimentação.

  • Como se hidratar?
  • Quais os melhores horários para se alimentar?
  • Quantas refeições você deve fazer por dia?
  • Quais os melhores alimentos para deixar a pele mais bonita?
  • Quais os melhores alimentos para melhorar sua digestão e flora intestinal?

4. As melhores estratégias para turbinar sua performance e resultados

Atletas normalmente procuram seus nutricionistas para desenvolver estratégias para melhorar o desempenho físico e acelerar a transformação no corpo, como perder ou ganhar peso em um período curto de tempo.

Com você e seu corpo não é diferente, o nutricionista vai formular os melhores planos para te ajudar a atingir seu objetivo da forma mais eficiente, utilizando as dietas e suplementos adequados ao seu organismo.

Seu corpo é único. E a melhor forma de descobrir qual a melhor dieta e suplementos que se adequam a ele é buscar o acompanhamento de um profissional da saúde.

A importância do sono anabólico

Qual a importância do sono no aumento da massa muscular?

Uma das coisas mais importantes para quem deseja desenvolver massa muscular é: o treino é somente um dos diversos fatores que tem influência neste processo.

A alimentação, suplementação e mudança de hábitos também são muito importantes para a hipertrofia e que se feitos da forma correta, podem acelerar os resultados.

Um desses fatores que faz grande diferença, mas que poucos falam sobre é o sono. Sim, uma boa noite de sono pode te ajudar (e muito!) no desenvolvimento de sua estrutura muscular.

O descanso mental e físico que você precisa

Vamos começar pelos benefícios mais óbvios, o que melhor prepara seu corpo e mente para um treino intenso do que uma boa noite de sono? Pode ter certeza que isso faz uma enorme diferença em seu desempenho e por consequência em seus resultados.

Se você tem por costume dormir pouco, ou com pouca qualidade, é normal que se sinta com menos disposição e mais cansaço durante o dia, e quando chega a hora do treino não é diferente.

Além disso, é importante intercalar esses momentos de treino intenso com o descanso total do corpo, pois durante o sono é que o organismo permite que o tecido se regenere do estresse causado pelos exercícios. É nesse momento também que ele cresce para se adequar aos esforços exigidos pela musculação.

Sono ruim prejudica a produção de hormônios importantes

Outro aspecto importante do sono que tem consequências diretas no seu desempenho físico e crescimento muscular é a produção de hormônios.

Durante a fase profunda do sono é que o organismo tem suas funções fisiológicas e metabólicas a pleno vapor, caso hajam interrupções ou tempo insuficiente, a produção hormonal e o metabolismo ficam comprometidos.

Conheça melhor como isso impacta dois dos principais hormônios responsáveis pela hipertrofia: a testosterona e o GH.

Testosterona: responsável direto pela melhora de seu desempenho físico e ganho muscular, este hormônio tem sua produção prejudicada por noites de sono ruins. Além disso, a falta de testosterona causa vários problemas no corpo e mente, como ansiedade, stress e depressão.

GH: muito conhecido como o hormônio do crescimento, é ele que integra os aminoácidos e nutrientes necessários para criar proteínas presentes nos tecidos musculares. E como mencionado acima, é só durante a fase do sono profundo que ele é secretado para fazer a regeneração e o desenvolvimento da estrutura muscular. Ou seja, ao privar o corpo de um sono de qualidade, ele perde muito a capacidade de recuperação e crescimento dos músculos.

Os suplementos podem ajudar nesse processo?

Não tenha dúvidas disso. Existem diversos suplementos que podem tanto melhorar a qualidade de seu sono, quanto elevar o potencial de crescimento muscular durante o mesmo. Por isso nosso nutricionista resolveu combinar algumas das melhores opções disponíveis e montar o eficiente COMBO SONO ANABÓLICO.

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Café funcional ou café convencional?

Qual a diferença do café funcional para o café convencional?

Quem não gosta de um bom café? Seja de manhã, tarde ou até mesmo de noite, com leite ou puro, expresso ou pingado. Ele é uma verdadeira paixão, não só entre os brasileiros, mas no mundo inteiro.

Será que é realmente apenas o sabor que faz dele uma das bebidas mais consumidas? Se fizermos essa pergunta aos amantes do café, a maioria responderá que o café também traz outros benefícios, principalmente ligados a energia e concentração.

E foi para explorar esse mercado que a indústria de alimentos começou a pesquisar e desenvolver novas fórmulas de café, buscando trazer benefícios e nutrientes únicos, originando assim os cafés funcionais. Neste artigo você conhecerá melhor 3 tipos de cafés funcionais: o café proteico, o café emagrecedor e o café energético.

Café Proteico

Quando estamos no processo de ganhar massa muscular, um de nossos maiores desafios é fornecer a nosso corpo a quantidade certa de proteínas, seja através da suplementação ou da alimentação. Os cafés proteicos são uma forma simples e fácil para aumentar o aporte proteico no seu cotidiano, pois substitui uma bebida que você já consume normalmente, fornecendo uma ótima quantidade de proteína.

E não, não é simplesmente Whey Protein com sabor de café. Os cafés proteicos são semelhantes aos cafés solúveis convencionais e são muito simples de preparar, misturando com água ou leite quente. Eles chegam a fornecer até 12g de proteína por porção, além da energia, foco e sabor que já são naturais do café.

Existem também opções de Whey Protein que tem integrado o café solúvel em sua composição. Essas versões oferecem maior quantidade proteína por porção, embora tenha sabor mais forte do whey protein.

Café emagrecedor

Assim como os chás, os cafés emagrecedores têm crescido muito em popularidade ultimamente, pois são facilmente introduzidos em sua dieta e são produzidos a partir de ingredientes naturais. Seu potencial emagrecedor vem principalmente na alta concentração de termogênicos como a cafeína, que além de fornecer mais energia, também acelera a queima de gorduras ao induzir o corpo a produzir calor.

Alguns cafés se destacam no quesito emagrecedor pois auxiliam nas 3 fases da queima de gordura:

1 – Liberação: Localiza os pontos de gordura localizada e os libera para queima.

2 – Transporte: Leva a gordura até as mitocôndrias onde serão transformadas em energia.

3 – Queimar: Melhora sua performance física e disposição para realizar exercícios.

Café energético

Embora todos os tipos de café (mesmo os convencionais) tragam comprovados benefícios a energia e foco, alguns são produzidos para levar esse potencial a um novo nível. A cafeína já é uma das substâncias mais utilizadas na produção de bebidas energéticas, principalmente por seu poder estimulante, os cafés energéticos então aumentam a concentração dela em sua composição, além de incluir aminoácidos e outras fontes de energia para elevar os efeitos energéticos.

A carnitina e a taurina são dois aminoácidos utilizados em diversos cafés energéticos devido ao seus benefícios como o aumento do metabolismo e da produção de energia. O TCM também é muito utilizado por ser uma fonte de energia de rápida absorção, que traz resultados imediatos. Por sua eficiência e sabor, os cafés energéticos são uma das melhores opções disponíveis dentre as bebidas energéticas.

Agora que você conhece melhor os efeitos dos cafés funcionais, que tal substituir as opções convencionais que você já utiliza? Os sabores são iguais ou até superiores, mas os benefícios que eles trazem ao seu corpo fazem toda a diferença!

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Suplementação para homens acima dos 40

Quais os melhores suplementos para homens acima de 40 anos?

Suplementação se tornou inevitável para as pessoas que buscam um corpo saudável e em forma.

O avanço da tecnologia neste ramo disponibiliza ao público produtos cada vez mais eficientes, independente se você precisa emagrecer ou desenvolver massa muscular.

E a verdade é que quanto mais a idade chega, mais importante se torna a suplementação para o corpo, principalmente para os nutrientes relacionados a saúde e bom funcionamento do organismo.

Hoje então trazemos dicas de suplementos direcionadas aos homens que já passaram dos 40, dividimos em 3 categorias: saúde, potência física e sexual e massa muscular.

Saúde

Ômega 3 – Esse ácido graxo é um dos nutrientes mais importantes para a saúde cardiovascular, auxiliando na prevenção de infartos e AVC, doenças que tem uma incidência maior nos homens do que nas mulheres. Além disso, ajuda no bom funcionamento das funções cognitivas do cérebro, como a memória e o raciocínio. 

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Colágeno – Para manter seu corpo forte e resistente, é muito importante manter suas articulações bem nutridas com o colágeno, pois ele ajuda a evitar lesões e dores nessas regiões. Ele também auxilia a fortificar o cabelo, barba e as unhas, prevenindo fios quebradiços e que caem com facilidade.  

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Potência Física e Sexual

Libid Nato 810MG – Este suplemento age dando mais energia e disposição para o seu corpo, melhorando seu desempenho em todos os aspectos no cotidiano. Ele tem uma ação progressiva que auxilia a produção de testosterona, equilibrando seus hormônios de forma saudável, diminuindo o stress e aumentando o bem-estar. Além disso, ele é rico em vitaminas e minerais que trazem inúmeros benefícios ao seu corpo.

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Ciclo Ultra (Tribulus + Boro + ZMA) 1000MG – Ele é rico nos dois principais minerais para a produção da testosterona, aumentando sua capacidade de criar músculos e sua força física. Também age melhorando seu humor e potencializando sua libido e desempenho sexual. 

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Massa Muscular

3 Whey Protein 900g da Probiótica – Um suplemento que conta com as 3 principais formas da proteína: concentrada, isolada e hidrolisada. Garantindo o que seu corpo precisa para desenvolver a massa muscular. Ele tem uma rápida absorção pelo corpo e excelente digestibilidade, o que evita a sensação de estômago pesado durante os exercícios.

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Glutamax 300g da Vitafor – Ele age fortalecendo seu sistema imune, pois é um ótimo nutriente para as células de defesa do corpo, indicado para quem tem distúrbios intestinais, infecções, alergias e em períodos pós cirúrgicos. Na hipertrofia, ele tem grande papel anti-catabólico, evitando a perda de massa muscular, facilitando o ganho e desenvolvimento de tecidos musculares. 

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