Quentão fitness

Nesse mês de festividades Juninas, não pode faltar o glorioso Quentão, e sem se preocupar com a calorias ficaria melhor ainda. Então veja a seguir uma receita adaptada para uma versão mais saudável e sem álcool. É bem simples e rápido de preparar!!

Além de ser uma bebida deliciosa, é riquíssima em nutrientes, ácidos orgânicos, antioxidantes como resveratrol que apresenta protegendo nossas células contra agressões dos radicais livres.

Além deter potente efeito termogênico, por ser adicionados alguns compostos como a canela, gengibre e a casca de laranja que podem ajudar a acelerar o metabolismo do organismo.

Vamos para receita:

> 1 litro de Água

> 1 colher (sopa) de gengibre ralado

> ½ unidade de maçã fuji cortada em cubos

> Adoçante à gosto (Confira algumas dicas saudáveis) : https://www.nutresul.com.br/produtos/edulcorantes-adocantes/255

> 1 laranja fatiada

> casca de 1 /2 limão

> cravo-da-índia a gosto

> canela em pau a gosto

> 1 litro de suco de uva concentrado

Modo de Preparo:

1 – Coloque em uma panela a água, o adoçante, a casca do limão, a laranja, o cravo, a canela, o gengibre e o suco de uva.

2 – Deixe cozinhar por 25 minutos.

3 – Filtre a água, coloque em uma jarra e adicione os cubos de maça.

4 – Misture bem, sirva!!

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Amendoins com cobertura de chocolate proteico

Você já experimentou deliciosos Amendoins com cobertura de chocolate proteico?

Esses snacks tem conquistado o mundo fitness, pois além de serem ricos em proteínas aminoácidos e minerais, são ótimos para um lanchinho da tarde, naquela correria do trabalho, ou no trânsito.

Confira algumas Dicas:

Ideais para Idosos – Além de serem ideais para esportistas, é ótimo para quem precisa repor proteínas e apresenta alguma certa dificultada de ingestão, como idosos por exemplo. O amendoim tem uma boa receptividade no paladar e por conter um delicioso chocolate proteico vai ser de grande aceitabilidade. Cada pacotinho apresenta 10g de proteína, servindo de apoio dietético para apoio da população.

Perfeito para Festividades Juninas – Também é ótimo para servir nesse ARRAIA, junho e julho são os meses de festividades e não pode faltar o amendoim, e porque não um amendoim proteico. Aproveite essas delicias com seu quentão, combinação perfeita.

Reposição Proteica para Esportista – para você que treina diariamente, ter um bom aporte proteico é essencial para você fortalecer sua musculatura e aumentar sua massa muscular. Achar facilidades na hora de repor proteínas é ideal para quem vive uma rotina acelerada. Esses snacks são ideias para serem consumidos nos lanches ou após o treino.

Conheça suas Propriedades;

> 10g de Proteínas;

> Sem adição de Açúcar;

> Utiliza Fórmula Best Whey na composição;

Não perca essa oportunidade e aproveite, clicando no Link abaixo:

DE: R$ 49,50

POR: R$ 29,90

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Você sabe o que são eletrólitos?

Você sabe por que o suor é salgado? E o músculo, como ele sabe quando deve se contrair? Esses e outros processos têm ligação com os eletrólitos. Mas o que são eletrólitos? Como nós os perdemos e como podem ser repostos? É disso que esse texto trata.

O que são e onde atuam os eletrólitos

Eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo, que por sua vez são importantes para os movimentos musculares, para o funcionamento de órgãos vitais e também para uma hidratação eficiente, por exemplo.

Assim, é possível chegar à desidratação mesmo bebendo água. Isso ocorre por uma combinação de fatores: baixa concentração de sódio (eliminado pelo suor e pela urina) e grande ingestão de água. Essa combinação dilui a concentração de sódio. A reação automática do organismo é eliminar água através da urina e suor, para voltar ao equilíbrio na concentração de sódio.

Já a carência de potássio dentro das células gera outra consequência. E ela também leva à desidratação. Acontece que, para que a concentração de potássio volte ao equilíbrio, a água sai de dentro das células. Com menos água, as células têm suas funções prejudicadas. Quando reposto, o potássio funciona como uma espécie de “chave”, permitindo a entrada de água no interior das células.

Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia. Assim, a presença harmônica destes seis minerais é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Carência de eletrólitos

Os eletrólitos chegam ao nosso corpo pela alimentação. Assim, uma dieta pobre em alimentos como banana, leite ou água de coco, por exemplo, pode reduzir a presença de eletrólitos em nosso corpo.

Mas o principal causador de desequilíbrio no nível de eletrólitos é a eliminação excessiva de minerais pelo suor ou urina. Esse problema ocorre principalmente com atletas, pessoas que consomem bebidas alcoólicas e idosos com mau funcionamento dos rins, entre outros. Também pode haver perda excessiva de eletrólitos por parte de pessoas acometidas por diarreia ou vômito.

Como repor os eletrólitos

A reposição desses elementos tão importantes pode ser feita por alimentos. A pessoa com carência de minerais deve se alimentar de forma balanceada com fontes de eletrólitos, reequilibrando sua presença no corpo.

Há também a opção de reposição via suplementos. Estes podem trazer maior variedade (incluindo zinco, cromo, manganês, selênio, molibdênio) e equilíbrio de minerai, de acordo com a necessidade do corpo. São mais práticos para o dia a dia e são mais facilmente absorvidos. Podem ainda incluir outros ingredientes importantes, como a vitamina C.

O que se deve evitar, no entanto, é o consumo de suplementos que trazem pouca variedade de eletrólitos. Ou que contenham corantes ou adoçantes artificiais.

Agora que você já entende um pouco mais da função e como age os eletrólitos em nosso organismo. Caso há sua suplementação for ideal para você, clicando no link abaixo, você vai conhecer toda nossa gama de hidroeletrolíticos.

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Whey feminino: tudo o que você precisa saber a respeito!

Por que o whey feminino foi desenvolvido?

Mulheres também se preocupam com o corpo e estão cada vez mais fazendo musculação com o objetivo de hipertrofia muscular.
Claro, ainda existem mulheres querem apenas emagrecer, sem grandes aspirações com definição e ganho de massa.
Mas boa parte das mulheres que malham também quer definir, conquistar músculos e trocar gordura por massa magra.
Esses objetivos são muito válidos e, ao contrário do que muitos pensam, hipertrofia muscular não necessariamente está ligada a um corpo com formas masculinizadas.
É possível, sim, ter músculos definidos e, ainda assim, ter formas bem femininas.
O Whey Protein feminino ajuda e muito as mulheres no alcance desse propósito.
Tal produto foi desenvolvido justamente com a finalidade de ajudar as marombeiras a conquistarem o shape dos sonhos.

Quais os diferenciais do Whey Protein feminino?

Ele atua como coadjuvante no processo de conquista e manutenção da massa magra.
Além disso, os resultados só são satisfatórios quando a suplementação é combinada com a rotina de exercícios e alimentação equilibrada.
A principal diferença do whey feminino está em sua composição, claro.
Em geral, esse tipo de produto contém ingredientes de maior interesse para o público feminino.
Você pode ter como exemplo a proteína de soja e o colágeno, que além de vitaminas e minerais, têm ação antioxidante e outros benefícios procurados pelas mulheres.
Beleza e saúde da pele, dos cabelos e das unhas são alguns dos exemplos destes benefícios.

De que é composto o Whey Protein para mulheres?

A suplementação feminina varia de acordo com cada fabricante, mas, de modo geral, os produtos contam com colágeno.
O colágeno é uma proteína que também ajuda na sustentação da pele, diminuindo as chances de desenvolver rugas e flacidez.
O Whey Protein feminino, em muitos casos, também conta com substâncias que ajudam a manter unha e cabelos saudáveis.
Além de protegerem a circulação e combaterem problemas típicos do público feminino.
Na maioria dos casos, o whey feminino combina colágeno, caseína, proteína da soja e a tradicional proteína do soro do leite – a mesma do whey convencional.
Essas fontes de proteínas, claro, contêm também boas quantidades de BCAA – os Aminoácidos de Cadeia Ramificada que são essenciais para bons resultados na academia.

O Whey Protein feminino engorda?

Na verdade, qualquer suplementação, feminina ou masculina, pode causar ganho de gordura.
Apesar disso, os bons suplementos femininos criados especificamente para mulheres costumam ajudar na perda de gordura.
Sendo assim, a teoria de que o whey para mulheres engorda é relativa.
Se o consumo for desregrado e não for combinado com exercícios e boa alimentação, certamente a usuária vai brigar com a balança, com o espelho e a fita métrica.
O Whey Protein pode até contribuir no emagrecimento quando é associado a uma dieta balanceada e rotina de exercícios.
Esse tipo de suplemento auxilia na perda de peso, pois controla o apetite e ajuda na saciedade.
Isso acontece porque o Whey Protein é um pó extraído do soro de leite, sendo riquíssimo em proteína, o que torna a digestão mais lenta e adia a vontade de comer.
Além disso, seu consumo acelera o metabolismo e promove a queima calórica, sem que haja a indesejável perda de massa muscular.

Quem deve consumir o Whey Protein feminino?

O whey feminino deve ser consumido por mulheres que se exercitam com o objetivo de definição muscular e perda de gordura corporal.
Mulheres com intolerância a proteínas, lactose, além de doenças hepáticas e renais severas somente devem utilizar esse suplemento com orientação de nutricionista ou médico.

Como as mulheres devem tomar o whey feminino?

De modo geral, o whey feminino deve ser ingerido entre 30 minutos e uma hora após o treino.
Pois é nesse período que os músculos estão mais frágeis e precisam de regeneração.
Nessa hora, a alimentação adequada aliada à suplementação proteica ajuda na recuperação muscular, oferecendo às mulheres a possibilidade de ter um corpo mais bonito, definido e torneado.
O Whey Protein pode ser batido com frutas, leite ou água.
Mesmo que essa seja a recomendação geral quanto à forma de tomar o Whey Protein, a dosagem varia de mulher para mulher.
Portanto, o acompanhamento com um nutricionista é indispensável na definição da ingestão diária ideal.
Busque sempre a ajuda de um profissional especializado!

O whey feminino é melhor do que o tradicional?

Para mulheres, sim, pois esse produto atende algumas das necessidades específicas femininas, ou seja, traz resultados mais direcionados a esse público.
Além disso, há benefícios para as mulheres que sofrem com a tensão pré-menstrual. Como o colágeno, que citamos acima.
A embalagem costuma ser rosa e bem feminina, mas o que faz a diferença mesmo é o conteúdo presente no frasco.
Ele, comprovadamente, é mais indicado para as mulheres dispostas a investir em suplementação para perder gordura, ganhar massa magra e definir o corpo.

Como aumentar a eficiência do whey protein feminino?

Para garantir os melhores resultados, é indispensável adquirir um suplemento de boa qualidade, com alto valor proteico e boa quantidade de BCAA.
Leia os rótulos dos produtos e analise a tabela nutricional dos suplementos. Nem todos os produtos são ideais para você.
O excesso de carboidrato, gordura e açúcar do whey pode aumentar demais a sua ingestão calórica e favorecer o ganho de peso. Consuma de maneira equilibrada e sob orientação profissional especializada.
Existem várias marcas disponíveis no mercado e cada uma delas tem fórmulas diferentes. Diante de tantas opções, é indispensável fazer a escolha com calma e optar por suplementos de boa qualidade. Para sua segurança, certifique-se de que o Whey Protein é autorizado pela ANVISA.
Na falta de Whey Protein feminino, não há problemas em consumir o whey convencional, você perde alguns benefícios, mas não todos.
O whey comum também contém proteínas de alto valor biológico, possui os mesmos BCAAs e, se consumido da maneira adequada, pode oferecer bons resultados.

Agora que você entende tudo sobre Whey Protein Feminino. Busque a melhor opção no LINK ABAIXO.

Deixamos todas as opções que temos em nosso portfólio a disposição para você. Os preços estão Quentinhos.

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Alimentos Funcionais

Você sabia que além de Suplementos Alimentares, nossa loja possui uma gama completa de Alimentos Funcionais?

Além de serem muito saborosos, são ricos em nutrientes vitais para o funcionamento do nosso organismo. Os alimentos funcionais são alimentos que podem realizar alguma alteração benéfica ao organismo. No caso da pasta de amendoim, por ser rico em ácidos graxos essenciais, deles com predominância o ômega 6, diminui a possibilidade de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose (predominância de gordura nas artérias).

Conheça todas nossas opções, clicando no link abaixo, e de mais sabor e saúde a sua dieta.

Bebidas Proteica:
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Pasta de Amendoim:
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Caldas Doces:
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Molhos:
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Cafés e Chás:
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Chocolates Proteicos:
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Adoçantes:
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Temperos:
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Barras de proteína: Sua dieta mais balanceada e deliciosa

– Alto teor de fibras;
– Proteínas de alto valor biológico;
– Vitaminas e minerais;
– Barrinhas de proteína saborosas;
– Praticidade na reposição proteica
– Sabores variados para não repetir o mesmo sabor.
– Aumenta a saciedade, evitando volumes grandes de comida nas refeições

Você conhece as Barrinhas de Proteína:

Além do famoso Whey Protein, conhecido por quase todos os frequentadores de academia, as barras de proteína, ou barrinhas de cereal, têm ganhado cada vez mais popularidade.

Embora seu consumo não seja indicado para substituir os shakes de proteína, já que a quantidade de proteína presente na barra é menor do que a dose dos suplementos proteicos, as barras, no pós-treino, podem ser uma prática opção, já que combinam doses de carboidrato e podem ajudar a recuperar e potencializar a construção muscular, desde que seja consumida eventualmente.

Elas também podem surgem como uma ótima alternativa para o lanche da tarde, principalmente em dias mais corridos, em reuniões, viagens ou quando não há opções mais saudáveis de lanches. Também ajudam a aumentar a saciedade e reduzir a vontade de comer doce. Por isso, são sugeridas para complementar a alimentação de quem malha e pratica atividades físicas.

Aproveite todas as opções e sabores diversos que temos em nosso portfólio, e aproveite os benefícios que essas barrinhas podem trazer para sua dieta.

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Aplicabilidades na suplementação de BCAA e associações

BCAA é uma fonte de aminoácidos de cadeia ramificada que são usados para abastecer os músculos de trabalho e estimular a síntese proteica. BCAA vem da abreviação de “Branch Chain Amino Acids”, que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada, são formados por 3 aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo organismo, sendo eles: L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina.

Efeitos do BCAA sobre a síntese proteica e reparação muscular

A importância da Leucina, que é um dos seus componentes na reparação do dano muscular pós-exercício, estimulando a síntese de proteínas, tem sido bastante enfatizada em resultados de estudos recentes.

A leucina tem sido amplamente investigada, uma vez que a sua taxa de oxidação é maior quando comparada a isoleucina e valina e por possuir a capacidade de estimular a síntese proteica muscular. Os estudos demonstram que o efeito da mistura dos três aminoácidos sobre a síntese proteica muscular pode ser atribuído ao aminoácido leucina, uma vez que em estudo com músculo esquelético perfundido, foi verificado que o fornecimento de leucina isoladamente estimula a síntese proteica muscular tão efetivamente como a mistura dos três.

A leucina exerce os seus efeitos em nível pós transcricional e mais comumente durante a fase de iniciação da tradução do RNA-mensageiro em proteína. O mecanismo pelo qual a leucina estimula a tradução de proteínas está relacionado ao fato do aumento da concentração intracelular desse aminoácido promover a ativação de uma proteína quinase denominada alvo da rapamicina em mamíferos (mammalian Target of Rapamycin – mTOR). O mTOR estimula a síntese proteica principalmente por meio de três proteínas regulatórias chaves: a proteína quinase ribossomal S6 de 70 kDA (p70S6k); a proteína 1 ligante do fator de iniciação eucariótico 4E (4E-BP1); e o fator de iniciação eucariótico 4G (eIF4G). (Figura 1)

Leucina é um dos aminoácidos de cadeia ramificada (os outros são isoleucina e valina), e se destaca pela capacidade de promover a síntese proteica via estímulo de PI3k/akt/mTOR (sinalizadores intracelulares) para maior incorporação de aminoácidos nas fibras musculares, assim como estímulo de células satélites para garantir não só hipertrofia, mas hiperplasia e regeneração tecidual. (Nie C 2018).

Alguns trabalhos sugerem a suplementação com leucina como forma de terapia importante para promoção do anabolismo e regeneração do tecido muscular lesado, inclusive com a oferta de outros nutrientes que possam exercer ação sinérgica.

Uma preocupação constante em relação a saúde humana é com a perda de massa muscular associada ao envelhecimento. Trabalhos sugerem que indivíduos que ao envelhecerem conseguem manter ou aumentar a massa muscular, tem maior longevidade e melhor qualidade de vida. (Srikanthan P, 2014).

Trabalho recente publicado por Devries MC et al (2018) em mulheres idosas com média de 69 anos submetidas a exercício resistido na perna, promoveu suplementação com whey protein isolado 25g (sendo 3g de leucina presentes na dose de whey) em um grupo, e no outro grupo, 10g de proteína de leite sendo também com 3g de leucina, por 6 dias. Os resultados demonstraram que a síntese proteica miofibrilar foi maior no grupo que tomou 3g de leucina com apenas 10g de proteína do leite, concluindo que o mais importante para evitar a perda de massa muscular e garantir o anabolismo não é o total proteico, mas a oferta dos aminoácidos essenciais e não essenciais e a dose de leucina presente.

Alguns estudos recentes têm reforçado o conceito da suplementação de whey protein associado a uma dose maior de leucina para garantir a síntese proteica e evitar a sarcopenia em idosos praticantes de atividade física. Os autores tem indicado doses de 3 a 5g de leucina. (Kramer et al, 2017; Chanet A et al, 2017).

Pessoas que podem se beneficiar com a suplementação de leucina são pacientes em uso de crônico de corticoides, como os asmáticos, portadores de doenças autoimunes, alérgicos e algumas formas de câncer (ex, leucemias), já que estes são medicamentos capazes de inibir a síntese proteica. A leucina pode evitar a proteólise e a sarcopenia por bloquear a AMPK (adenosina monofosfato kinase) e estimular o mTOR. (figura 1) (Wang XJ et al, 2016)

Uma associação interessante de ser feita na prática clínica é a suplementação de leucina com glutamina, conforme descrito por Waldron M et al (2018). Os autores testaram a leucina na dose de 0,087g/Kg associado com 0,3g/kg de glutamina, e observaram redução significativa da Creatina Kinase e da dor muscular tardia (DOMS) em relação ao grupo que usou apenas maltodextrina (controle), após exercício excêntrico.

Uma outra possibilidade de utilização da leucina é em dietas cetogênicas visando tratamento de epilepsia ou mesmo perda de gordura corporal para garantir a massa magra. Leucina é um aminoácido cetogênico, porém sua utilização requer cuidado pois sua capacidade de liberação de insulina poderia atrapalhar a cetose fisiológica do jejum ou mesmo induzida pelo consumo de triglicerídeos de cadeia média (TCM). Harvey C et al (2018) descreve em sua revisão que dosagens de até 9g de leucina induzem a cetose, mesmo reduzindo a proporção gordura para proteína de 4:1 para 2,5:1.

Portanto, conclui-se que a suplementação de leucina tem suas indicações para prevenção do catabolismo muscular, especialmente em situações clínicas descritas no texto, devendo ser bastante valorizada para o público idoso, bem como fazer suplementação associada a TCM (pré-treino) ou glutamina, ou mesmo com Whey Protein visando um ganho extra ao anabolismo e a síntese miofibrilar.

Referências:

http://www.vitaforscience.com.br/single-post/2018/08/22/Suplementacao-de-leucina-eassociacoes
http://viafarmanet.com.br/wp-content/uploads/2015/07/BCAA-Protein.pdf