Churros maromba

Esta receita de churros com recheio de pasta de amendoim, é simples de fazer, rápida e é totalmente indicada para um pós treino. A quantidade de proteínas poderá variar de acordo com a marca de Whey que você irá usar, mas é importante que ele tenha uma boa quantidade de carboidratos também para que o churros fique “firme” e não destrua com facilidade quando manipulado.

Tempo de Preparo: 5 minutos

Tempo de Cozimento: 5 minutes

Tempo Total: 10 minutos

Serve 3 porções

Calorias 178 kcal

Ingredientes Churros proteico:

2 Colheres (sopa) Leite de coco

4 Colheres (sopa) Óleo de coco

3 Colheres (sopa) Fécula de batata Amido

2 Colheres (sopa) Açúcar orgânico Mascavo

2 Unidades Claras

4 Scoop Whey Proteins Com uma boa % de carboidratos também (Deca mass)

Ingredientes recheio do churros:

2 Colheres (sopa) Pasta de Amendoim Por churros

Modo de preparo:

Esquente o óleo de coco em fogo baixo, e não deixe ferver e reserve.

Em uma tigela coloque as duas claras, a fécula de batata, o açúcar e o leite de coco. Em seguida acrescente o óleo de coco que você reservou, então bata com um mixer ou se preferir pulse algumas vezes no liquidificador até que fique totalmente homogêneo e misturado.

Depois acrescente o Whey Protein do sabor que achar mais condizente, (baunilha, cookies), lembrando que ele precisa ter uma boa quantidade de carboidratos também, para que a massa do churros proteico fique mais “grossa” e fácil de manipular.

Mexa novamente com o mixer até que fique uma massa totalmente homogênea.

Pré aqueça uma frigideira em fogo baixo com uma colher (chá) de óleo de coco.

Coloque a massa do churros de monstro em uma bisnaga de confeiteiro ou dentro de um saquinho plástico (corte a pontinha para que saia a massa) e faça filetes retangulares na frigideira com a massa, que poderá ser dobrado ao meio futuramente. Se possível frite uma por vez. Cuidado para não queimar igual o Leo.

Recheie com a pasta de amendoim. E dobre a “panqueca” para que vire um churros.

Notas da Receita:

Se preferir, após “frito” polvilhe açúcar mascavo e canela.

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Quentão fitness

Nesse mês de festividades Juninas, não pode faltar o glorioso Quentão, e sem se preocupar com a calorias ficaria melhor ainda. Então veja a seguir uma receita adaptada para uma versão mais saudável e sem álcool. É bem simples e rápido de preparar!!

Além de ser uma bebida deliciosa, é riquíssima em nutrientes, ácidos orgânicos, antioxidantes como resveratrol que apresenta protegendo nossas células contra agressões dos radicais livres.

Além deter potente efeito termogênico, por ser adicionados alguns compostos como a canela, gengibre e a casca de laranja que podem ajudar a acelerar o metabolismo do organismo.

Vamos para receita:

> 1 litro de Água

> 1 colher (sopa) de gengibre ralado

> ½ unidade de maçã fuji cortada em cubos

> Adoçante à gosto (Confira algumas dicas saudáveis) : https://www.nutresul.com.br/produtos/edulcorantes-adocantes/255

> 1 laranja fatiada

> casca de 1 /2 limão

> cravo-da-índia a gosto

> canela em pau a gosto

> 1 litro de suco de uva concentrado

Modo de Preparo:

1 – Coloque em uma panela a água, o adoçante, a casca do limão, a laranja, o cravo, a canela, o gengibre e o suco de uva.

2 – Deixe cozinhar por 25 minutos.

3 – Filtre a água, coloque em uma jarra e adicione os cubos de maça.

4 – Misture bem, sirva!!

Bombom de banana com bio whey

Ingredientes:

– 30g de Bio Whey Protein sabor Banana
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/bio-whey-909g/1118
– 100ml de leite vegetal
– ½ banana picada em rodelas
– 70g de chocolate 70% derretido
– Canela a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela coloque o Bio Whey Protein sabor Banana, a canela e o leite vegetal.
Misture e mexa até engrossar e desgrudar da panela.
Leve a massa ao freezer por 15 minutos
Abra parte da massa na mão e adicione a banana como recheio.
Modele-as até formar um bombom.
Passe-as no chocolate já derretido e leve ao freezer por mais 15 minutos.

Maria mole proteica

Ingredientes:

– 150ml de água
– 200ml de leite de coco
– 2 scoops de Whey Protein sabor baunilha
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/super-whey-100-pure-refil-900g/1244176
– 1 pacote de gelatina sem sabor
– 1 pacote de coco ralado

Modo de Preparo:

No liquidificador ou mixer, bata a água e Whey Protein. Depois, adicione o leite de coco e bata mais um pouco. Em uma xícara, dissolva a gelatina conforme a indicação da embalagem e adicione no liquidificador, batendo mais uma vez.
Colocar num refratário untado com óleo de coco ou em forminhas de silicone e levar à geladeira até que esteja firme (cerca de 3 horas).
Depois é só cortar em cubinhos ou desenformar e cobrir com coco ralado.

Shot detox

Shot detox (limão + vinagre de maçã + cúrcuma + gengibre + pimenta + glutamina)
A bebida concentra vitaminas e substâncias com ações digestiva, termogênica, antioxidante e anti-inflamatória, mas a maioria dos ingredientes é azeda ou amarga. Por isso a ideia do shot – assim, você consome o mix concentrado num gole só.

Ingredientes:
– 1 unidade de limão ou lima-da-pérsia – se você tem gastrite ou apresenta sensibilidade aos componentes do limão)
– 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
– 1 colher (café) de gengibre em pó
– 1 colher (café) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) em pó
– 1 colher (chá) de glutamina (https://www.nutresul.com.br/produtos/glutamina/105)
– 1 pitada de pimenta-do-reino (ou caiena)
– 5 colheres (sopa) de água filtrada
– Canela para polvilhar

MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. Polvilhe com a canela. Beba em seguida.

Beijinho de whey grego

Ingredientes:

Uma colher de sopa de açúcar de coco (ou adoçante de sua preferência);
Uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
Uma colher de sopa de leite em pó desnatado;
100ml de Leite de amêndoas (para dar consistência);
60 g (ou dois scoops) de Whey Grego sabor Beijinho

Whey Grego: https://www.nutresul.com.br/produto/whey-grego-900g/2123

Modo de preparo:

Em um recipiente misture o açúcar de coco, a colher de coco ralado sem açúcar, o leite em pó desnatado e as 60 gramas de whey protein sabor baunilha. Misture todos os ingredientes secos.

Agora acrescente, aos poucos, o leite de amêndoas e vá misturando até conseguir uma consistência homogênea. Se você quiser comer com a colher, use um pouco mais de leite de amêndoas para deixar a massa mais molinha. Se quiser enrolar, use um pouco menos.

Mousse de morango com Whey protein

Que tal fazer uma saborosa e refrescante sobremesa proteica? O Mousse de Morango com Whey Protein é o que faltava para você desistir de todos os doces tradicionais e experimentar algo gostoso e saudável.
Siga esses 3 passos!! É super-rápido, prático e pode ter certeza, vai fazer toda diferença na sua dieta.

Ingredientes:
– 200 ml de água quente;
– 1 caixa de gelatina diet de morango;
– 2 colheres de sopa de queijo cottage;
– 2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango > Recomendamos o Iridium whey Concentrado (900g) – Iridium Labs
– 8 Cubos de Gelo

Link Iridium Whey: https://www.nutresul.com.br/produto/iridium-whey-concentrado-900g/1334

Modo de preparo:
1 – Colocar a gelatina de morango em um recipiente com a água quente e dissolva tudo até conseguir uma mistura homogênea.
2 – Depois, misture ela e todos os outros ingredientes no copo do liquidificador e bata bem.
3 – Leve o conteúdo para a geladeira para ficar bem consistente e depois é só servir. Prático, né?