Dia mundial do sono

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o dia 21 de março é considerado o Dia Mundial do Sono.

O sono é fundamental para as funções biológicas e sua qualidade interfere diretamente no nosso dia a dia. Enquanto dormimos, corpo e mente se recuperam fazendo com que haja a sensação de descanso pela manhã. Além disso, também são atribuídas ao sono funções como: manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.

Se você tem problemas relacionado ao sono, temos a solução para você:

Triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, e o magnésio, para produzir serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Por ser um aminoácido essencial, nosso corpo não é capaz de produzir o Triptofano e é preciso ingeri-lo por meio da alimentação ou suplementação.

Benefícios:

– Melhora a qualidade do sono;
– Melhora o humor;
– Reduz o estresse;
– Reduz a hiperatividade;
– Ajuda na recuperação muscular;
– Combate os sintomas da menopausa;

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Como acabar com a retenção de líquidos

Retenção de líquido: esse inchaço não passa de líquidos acumulados no organismo que muitas vezes acaba sendo incomodativo (o efeito da retenção, pode causar inchaços no abdómen, pernas, tornozelos, mãos e pés).

Hoje em dia, existe uma serie de alimentos e suplementos alimentares denominados Diuréticos. Esses suplementos atuam no funcionamento dos rins, interferindo no processo de filtração e reabsorção de água e sais e aumentando a quantidade de urina produzida pelo organismo.

Ao intensificar o fluxo urinário, os diuréticos favorecem a eliminação do sódio, muitas vezes responsável por casos de pressão arterial alta e insuficiência cardíaca e renal.

Ao realizar esse processo, restará menos água para ser reabsorvida pelo corpo. Por esse motivo, os diuréticos são indicados para diminuir a retenção de líquido.

Vários fatores podem causar retenção de água, incluindo algumas condições de saúde subjacentes graves, como doença renal e insuficiência cardíaca, alto consumo de bebidas alcoólicas, período menstrual, e outros.

As mulheres sofrem com esse problema durante os dias que antecedem à menstruação ou no período da menopausa. Para ajudar a eliminar este problema podemos utilizar os suplementos diuréticos como citados acima, os chás diuréticos são fortes aliados, pois além de agir diretamente na retenção abdominal, possuem compostos bioativos que atuam em nosso organismo para a eliminação de toxinas, assim proporcionando o efeito desejado sem efeitos colaterais.

Conheça alguns produtos que fornecem uma alta atividade diurética no seu organismo, favorecendo o emagrecimento e a perda de peso:

WHEY PROTEIN PODE REDUZIR RISCO DE DOENÇA CARDÍACA E AVC

Os fatores de risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC) podem ser reduzidos com a ingestão frequente de suplementos proteicos, descobriram cientistas da Reading University. Ao tomar um suplemento de proteína do soro do leite (whey protein), os participantes do estudo com hipertensão leve tiveram uma redução estimada de 8% no risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Aqueles que tomaram o suplemento apresentaram pressão sanguínea e níveis de colesterol mais baixos, e vasos sanguíneos mais saudáveis. Ágnes Fekete, pesquisadora que realizou o estudo na Universidade de Reading, afirmou que “os resultados desta pesquisa mostram o impacto positivo que as proteínas lácteas podem ter sobre a pressão arterial”. Segundo a pesquisadora, estudos de longo prazo mostram que as pessoas que tomam mais leite tendem a ser mais saudáveis, mas até agora havia poucas pesquisas para avaliar como as proteínas lácteas afetam a pressão arterial em particular.

Impacto significante do whey protein para a saúde cardíaca e vascular

O estudo analisou o impacto de beber duas batidas (shakes) de proteína por dia durante oito semanas em uma série de marcadores de saúde cardíaca e vascular, incluindo pressão arterial, rigidez arterial e colesterol.

Aqueles que participaram do estudo duplo cego, randomizado e controlado, consumiram 56 g de proteína do soro do leite por dia, o que equivale a doses utilizadas pelos fisiculturistas. O estudo examinou 38 participantes com leve e pré-hipertensão, e encontrou uma série de efeitos positivos significativos em marcadores de saúde cardiovascular, incluindo:

Reduções significativas da pressão arterial (PA) ao longo das 24 horas após o consumo do whey protein. Para pressão arterial sistólica -3,9 mm Hg; para PA diastólica -2,5 mm Hg, em comparação com a ingestão de placebo.

Diminuição do colesterol total, um tipo de gordura encontrada na corrente sanguínea que em níveis elevados aumenta o risco de doença cardiovascular (-5%), em comparação com o placebo.

Diminuição de triglicerídeos, um tipo de gordura encontrada na corrente sanguínea que em níveis elevados aumenta o risco de doença cardiovascular (- 12%), em comparação com o placebo.

Whey protein: benefícios sem ganho de peso

Os desportistas de alto desempenho, incluindo os fisiculturistas, costumam tomar whey protein como parte de seus regimes de treinamento para ajudá-los a construir massa muscular. O whey protein contribuiu com 214 quilocalorias na ingestão diária de energia dos participantes do estudo – cerca de 10% da ingestão diária recomendada de calorias.

No entanto, não houve aumento significativo de peso durante o período de estudo de oito semanas porque os participantes trocaram a proteína por outros alimentos em sua dieta. O autor principal da pesquisa relatou que “um dos impactos importantes deste estudo é que o whey protein em uma dieta saudável pode reduzir os fatores de risco para as doenças cardiovasculares, embora sejam necessários mais estudos para confirmar esses resultados”.

O estudo foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition e é acessível ao público gratuitamente.

Fonte: Essential Nutrition

Combo melhor idade

O combo melhor idade é para você que está curtindo o melhor da vida e não quer deixa-se abalar por uma indisposição. Separamos os principais nutrientes para você ficar de bem consigo mesmo. As utilizações dos produtos fornecem diversos benefícios à saúde como:

– Maior capacidade de absorção dos nutrientes;
– Regulação da flora intestinal;
– Regulação da pressão arterial;
– Faz bem ao sistema cardiovascular;
– Regula o colesterol Total;
– Mantém ossos, cartilagens e tendões saudáveis;
– Mantém um bom sistema energético do organismo;
– Mantém um processo antioxidante, protegendo as células do organismo.

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Quer dormir melhor e ficar mais bem-humorado no seu dia a dia?

Você já ouviu falar em Melatonina ou Serotonina?

Esses dois hormônios são de grande importância para várias funções vitais, a baixa concentração de Serotonina no organismo pode resultar em irritabilidade, ansiedade, aumento do apetite, sonolência diurna, dificuldade em aprendizagem, concentração e do foco.

A Melatonina, por sua vez, tem como uma de suas principais funções, a regulação do sono, e diversos outros processos como atributos imunomoduladores, anti-inflamatórios, antineoplásicos e antioxidantes.

O Tryptophan é um aminoácido essencial importante na nutrição humana para a síntese de melatonina e serotonina. Além disso auxilia no relaxamento, sono, humor positivo e função imunológica.

Melhore sua qualidade de vida!

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Peso da sua dieta

Seu corpo consome uma quantidade de calorias diariamente somente para manter os órgãos funcionando. Ou seja, você pode perder peso sem fazer nada (desde que o seu consumo diário de calorias não seja superior ao gasto calórico para a manutenção do seu organismo).

Você sabe qual é a quantidade certa de calorias que você precisa ingerir diariamente para chegar ao seu objetivo? E dessas calorias, quantas devem vir através de carboidratos? Quantas devem vir através da ingestão de proteínas?

Existem muitos estudos na internet que mostram um cálculo aproximado, porém é importante que você consulte um nutricionista, pois há muitas variações no gasto calórico dependendo do tipo de organismo de cada pessoa.

Um equipamento que pode te ajudar a controlar sua alimentação é a balança digital. Com ela você consegue seguir uma dieta constante (em termos de ingestão de proteínas, carboidratos e demais alimentos) e não exagerar na quantidade.

Você pode encontrar a balança em nosso site pelo link:
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Benefícios do ômega 3

Ômega 3 é um dos poucos tipos de gordura que o organismo humano não consegue sintetizar, e por isso deve ser realizada a sua ingestão através dos alimentos, como peixes de águas frias e profundas como, por exemplo, o salmão, sardinha e atum. O Ômega 3 também pode ser ingerido através de suplementos alimentares, que apresentam uma formulação de acondicionamento do composto por microencapsulação, preservando assim todas as suas propriedades.

Conheça alguns benefícios do Ômega 3;
– Previne a Aterosclerose;
– Diminui a agregação do colesterol LDL
– Evitando infarto do miocárdio;
– Aumenta a taxa de colesterol HDL – ótimo para nossa saúde;
– Aumenta a capacidade do organismo de queimar gordura;
– Previne o câncer (como exemplo o de próstata, intestino e de mama);
– É um anti-inflamatório natural;
– Apresenta bons índices no controle da depressão;
– Melhora o desempenho esportivo (aumenta a capacidade de o corpo absorver oxigênio);
– Diminui o risco de doenças degenerativas do cérebro;
– Protege o coração (evita problemas cardíacos);

Que tal incluir este produto na sua dieta?

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