Corrida e Ciclismo: Porque são tão importantes para seu corpo?

Independente se você quer aumentar sua massa muscular, emagrecer ou mesmo somente melhorar seu condicionamento físico e saúde, estas duas formas de se exercitar tem uma enorme importância para seu corpo. Mesmo que você pense “ah mas eu só queria aumentar o bíceps!” São estes exercícios aeróbicos que vão te ajudar a ganhar resistência e melhorar o desempenho do seu corpo, mesmo em atividades que mais exigem dele. Descubra abaixo como eles fazem toda a diferença, tanto para o corpo de quem ainda quer começar a fazer atividades físicas regularmente, quanto para quem já está acostumado com treinos intensos.

Mais resistência, saúde e queima de gorduras!

O ciclismo e a corrida exigem o trabalho de várias regiões do nosso corpo. Os mais óbvios são os membros inferiores: pernas, coxas e glúteos, que são os mais utilizados nessas atividades. Mas os braços também são importantes para manter o equilíbrio durante a corrida, bem como os sistemas respiratório e circulatório, que são postos pra trabalhar de forma intensa. Isso ajuda a fortalecer e melhorar o funcionamento destas áreas do corpo. Conheça os outros benefícios:

  • Fortalece a estrutura muscular das pernas e glúteos, dificultando a ocorrência de lesões e dores musculares;
  • Deixa seu metabolismo mais acelerado durante algumas horas, facilitando a queima de calorias mesmo após os exercícios;
  • Ajuda a aliviar o stress, melhorando o bem-estar e aumentando a autoestima;
  • Seu corpo será mais resistente e terá melhor desempenho em outras atividades físicas e esportivas;
  • Diminuem o colesterol e a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas e AVC.

Quais os diferenciais da corrida?

  • É uma das atividades que exigem menos acessórios, apenas uma roupa confortável e um tênis adequado;
  • Se você ainda não tem costume de correr, comece fazendo caminhadas, elas vão preparar seu corpo e aumentar sua resistência;
  • São gastos cerca de 650kcal por hora quando você está correndo.

Quais os diferenciais do ciclismo?

  • É uma atividade de menos impacto nos membros inferiores, dificultando as lesões e dores nas articulações e músculos;
  • A velocidade da bicicleta pode ser utilizada como meio de locomoção para lugares que você precisa frequentar;
  • São gastos cerca de 600kcal por hora no ciclismo.

Quais suplementos e produtos utilizar para turbinar seu desempenho?

Pasta de amendoim / Frutas: Antes de começar a pratica da corrida ou ciclismo, é essencial garantir que seu corpo tenha à disposição a energia e os nutrientes que ele precisa. A pasta de amendoim é uma ótima opção, pois como é um alimento de baixo índice glicêmico, tem a absorção dos carboidratos de forma mais lenta, liberando a energia aos poucos durante a corrida. Comer uma fruta também pode te ajudar afastar a fome durante os exercícios. Temos em nossa loja uma seção com muitas opções de pastas de amendoim deliciosas e saudáveis, confira no link abaixo:

https://www.nutresul.com.br/produtos/pasta-de-amendoim/186

Pré-treino: São suplementos que agem melhorando seu desempenho e preparando seu corpo para atividades intensas. Para isso contam com estimulantes, como a cafeína, que aumenta seu metabolismo fornecendo mais energia e queima calórica. Possuem também vasodilatadores como a Arginina que ajudam na circulação, garantindo que os nutrientes certos cheguem a todas as partes de seu corpo. Conheça as melhores opções no link:

https://www.nutresul.com.br/produtos/pre-treinos/124

Repositores Hidreletrolíticos: Eles garantem que seu corpo não fique sem os carboidratos e outros nutrientes durante as atividades físicas. São encontrados em gel, gomas de mascar e bebidas isotônicas, que além de fornecer energia ainda hidratam o seu corpo. Você pode encontrar em nosso site diversas opções, confira:

https://www.nutresul.com.br/produtos/repositor-hidroeletrolitico/128

3 receitas com hipercalóricos

Separamos 3 receitas de bebidas deliciosas para você utilizar seu suplemento Hipercalórico e ficar grande nesse verão.
Receita Cappuccino Hipercalórico
Ingredientes:

  • 1 porção de hipercalórico (chocolate ou baunilha);
  • 1 colher de chá de café solúvel;
  • 1/2 colher (chá) de canela em pó;
  • 300ml de água gelada;
  • Gelo a vontade;
    Para preparar basta bater tudo no liquidificador e já estará pronto para o consumo!

Receita para Shake Hipercalórico
Ingredientes:

  • 300 ml de leite desnatado
  • 3 colheres de sopa de hipercalórico do sabor de sua preferência
  • ½ maçã
  • ½ mamão papaia
  • 1 banana prata
  • 1 colher de sopa de aveia em flocos
    Para preparar junte os ingredientes e bata no liquidificador em torno de 1 minuto, ele já estará pronto. Você pode consumir no café da manhã ou hora do lanche. Lembrando que não é um substituto de refeição e sim um complemento para ela, o almoço e o jantar devem ser preservados para não prejudicar sua dieta.

Receita para Shake de Abacate e Iogurte
Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte natural;
  • 100 ml de leite integral;
  • 1 Abacate;
  • 1 scoop de Hipercalórico de seu gosto;
  • 3 colheres (sopa) de leite em pó;
  • 2 colheres (sopa) de linhaça.
    Modo de fazer:
    Bata no liquidificador até ficar homogêneo.

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