Mitos e verdades sobre suplementos

SUPLEMENTO É BOMBA?
Mito. O nome popular “bomba” refere-se aos anabolizantes. Suplemento alimentar consiste, resumidamente, em “alimento em pó”, e serve para suprir a quantidade necessária diária de nutrientes, tais como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, dentro outros.

SUPLEMENTO NÃO SUBSTITUI UMA REFEIÇÃO?
Em partes. Nenhum suplemento alimentar substitui uma boa refeição. Porém, como o próprio nome indica, o suplemento serve para auxiliar a sua dieta adicionando o que você não está conseguindo ingerir pela alimentação normal. Entre ficar sem comer no café da manhã ou após seu treino e tomar um shake de whey protein, prefira sempre o whey protein. Os suplementos também são uma boa alternativa para lanches rápidos e para a complementação de vitaminas.

CREATINA É ESTEROIDE?
Mito. Esteroide anabolizante consiste em composições sinteticamente produzidas com finalidade médico-terapêutica. Creatina é um aminoácido que propõe mais força, explosão e volume muscular.

QUANTO MAIS SUPLEMENTOS EU TOMAR, MAIS FORTE EU FICO?
Mito. Tudo que é usado em excesso pode ser ruim. Procure um nutricionista para saber quais suplementos deve tomar e tome-os na quantidade certa para o seu objetivo.

MESMO QUEM NÃO PRATICA ATIVIDADE FÍSICA, PODE TOMAR SUPLEMENTOS?
Verdade. Os suplementos alimentares não foram feitos apenas para os praticantes de atividade física. Todos podem consumir, desde que sejam inseridos em sua dieta de acordo a suprir uma deficiência da dieta ou proporcionar um benefício específico para atingir determinado objetivo

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Receitafit rocambole de chocolate

Confira esta receita de Rocambole Fit para seu fim de semana!

Ingredientes da Massa:
4 claras;
2 gemas;
4 colheres de sopa de de farinha de aveia;
4 colheres de sopa de adoçante culinário;
3 colheres de sopa de óleo de coco;
1 colher de café de fermento em pó;
1 colher de café de essência de baunilha;
1/2 xícara de leite desnatado.

Ingredientes do recheio e da cobertura:
1 caixa de pudim de chocolate zero;
1 Scoop de whey protein de chocolate;
2 colheres de sopa de cacau;
200 ml de água;
200ml de leite desnatado.

Modo de preparo do recheio e da cobertura: Misturar tudo e colocar em fogo médio até engrossar.
Modo de preparo da massa: Bata as claras em neve, e depois acrescente as gemas e os demais ingredientes e mexa bem.
Unte uma forma com óleo de coco e farinha de aveia.
Coloque no forno por 20 minutos.
Depois de pronto, retire da assadeira e coloque em um pano úmido, passe a metade do recheio e enrole cuidadosamente. Cubra com o restante do recheio.

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