Você sabe o que são eletrólitos?

Você sabe por que o suor é salgado? E o músculo, como ele sabe quando deve se contrair? Esses e outros processos têm ligação com os eletrólitos. Mas o que são eletrólitos? Como nós os perdemos e como podem ser repostos? É disso que esse texto trata.

O que são e onde atuam os eletrólitos

Eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo, que por sua vez são importantes para os movimentos musculares, para o funcionamento de órgãos vitais e também para uma hidratação eficiente, por exemplo.

Assim, é possível chegar à desidratação mesmo bebendo água. Isso ocorre por uma combinação de fatores: baixa concentração de sódio (eliminado pelo suor e pela urina) e grande ingestão de água. Essa combinação dilui a concentração de sódio. A reação automática do organismo é eliminar água através da urina e suor, para voltar ao equilíbrio na concentração de sódio.

Já a carência de potássio dentro das células gera outra consequência. E ela também leva à desidratação. Acontece que, para que a concentração de potássio volte ao equilíbrio, a água sai de dentro das células. Com menos água, as células têm suas funções prejudicadas. Quando reposto, o potássio funciona como uma espécie de “chave”, permitindo a entrada de água no interior das células.

Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia. Assim, a presença harmônica destes seis minerais é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Carência de eletrólitos

Os eletrólitos chegam ao nosso corpo pela alimentação. Assim, uma dieta pobre em alimentos como banana, leite ou água de coco, por exemplo, pode reduzir a presença de eletrólitos em nosso corpo.

Mas o principal causador de desequilíbrio no nível de eletrólitos é a eliminação excessiva de minerais pelo suor ou urina. Esse problema ocorre principalmente com atletas, pessoas que consomem bebidas alcoólicas e idosos com mau funcionamento dos rins, entre outros. Também pode haver perda excessiva de eletrólitos por parte de pessoas acometidas por diarreia ou vômito.

Como repor os eletrólitos

A reposição desses elementos tão importantes pode ser feita por alimentos. A pessoa com carência de minerais deve se alimentar de forma balanceada com fontes de eletrólitos, reequilibrando sua presença no corpo.

Há também a opção de reposição via suplementos. Estes podem trazer maior variedade (incluindo zinco, cromo, manganês, selênio, molibdênio) e equilíbrio de minerai, de acordo com a necessidade do corpo. São mais práticos para o dia a dia e são mais facilmente absorvidos. Podem ainda incluir outros ingredientes importantes, como a vitamina C.

O que se deve evitar, no entanto, é o consumo de suplementos que trazem pouca variedade de eletrólitos. Ou que contenham corantes ou adoçantes artificiais.

Agora que você já entende um pouco mais da função e como age os eletrólitos em nosso organismo. Caso há sua suplementação for ideal para você, clicando no link abaixo, você vai conhecer toda nossa gama de hidroeletrolíticos.

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> 2 – Best Whey Sachê (35g) – Sabor Milho Verde

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Preparamos um combo especial para você aproveitar as melhores opções em guloseimas proteicas em um único combo, reunindo qualidade, sabores, e paladares imagináveis, assim você pode dar aquela escapadinha na dieta e aproveitar para levar as guloseimas em suas festividades.

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Shake de maçã com whey e creatina

O bacana de fazer essa delícia com o leite de amêndoas é que ele não tem lactose e, por isso, acaba sendo uma opção perfeita para intolerantes.

O Shake de de Maça com Whey e Creatina tem baixo índice glicêmico, dá uma força em dietas de emagrecimento e evita câimbras.
A fruta da vez é a maçã. Ela é fonte de vitamina A e C, cálcio, ferro, potássio e magnésio. É ótima para a pele e a saúde como um todo.
A creatina, por sua vez, é excelente para o ganho de massa muscular e para o aumento de força.
Fora o Whey Protein que vai garantir a reposição proteica para suas fibras musculares.

Vamos pra receita?

INGREDIENTES:
Tempo de preparo: 5 minutos

RECEITA:

1 copo de leite de amêndoas ou leite de quinoa ou leite comum.1 maçã½ scoop de Whey Protein (sabor baunilha)

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1 Scoop de Creatina (3g)

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Folhas de hortelã a gostoGelo

É só bater tudo no liquidificador e tomar!

Rendimento: 1 copo

Maria mole proteica

Ingredientes:

– 150ml de água
– 200ml de leite de coco
– 2 scoops de Whey Protein sabor baunilha
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– 1 pacote de gelatina sem sabor
– 1 pacote de coco ralado

Modo de Preparo:

No liquidificador ou mixer, bata a água e Whey Protein. Depois, adicione o leite de coco e bata mais um pouco. Em uma xícara, dissolva a gelatina conforme a indicação da embalagem e adicione no liquidificador, batendo mais uma vez.
Colocar num refratário untado com óleo de coco ou em forminhas de silicone e levar à geladeira até que esteja firme (cerca de 3 horas).
Depois é só cortar em cubinhos ou desenformar e cobrir com coco ralado.

Você conhece o papel da glutamina em nosso organismo?

A Glutamina é o aminoácido não-essencial mais abundante no corpo humano. Indicado para pacientes com distúrbios intestinais, infecções, alergias e períodos pós-cirúrgicos. Além de atuar como nutriente às células imunológicas, a glutamina apresenta importante função no favorecimento do crescimento muscular. Essa substância desempenha um papel fundamental no metabolismo proteico, ajudando o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular.

E para você não ter deficiência nesse aminoácido tão importante para nosso organismo, preparamos esse combo de 2 Glutaminas Age (300g) para suprir uma demanda de 2 meses de uso desse suplemento.

Aproveite essa promoção que o preço está arrasador. E sinta todos os benefícios que você pode levar com a suplementação desse suplemento:

-Aumenta a capacidade imunológica do organismo
-Diminui o catabolismo muscular
-Mantém as células do intestino saudáveis
-Realiza o fortalecimento Muscular
-Ativa o metabolismo proteico
-Protege contra as perdas de tecido muscular.

DE: R$ 119,8
POR: R$ 97,04

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Shot detox

Shot detox (limão + vinagre de maçã + cúrcuma + gengibre + pimenta + glutamina)
A bebida concentra vitaminas e substâncias com ações digestiva, termogênica, antioxidante e anti-inflamatória, mas a maioria dos ingredientes é azeda ou amarga. Por isso a ideia do shot – assim, você consome o mix concentrado num gole só.

Ingredientes:
– 1 unidade de limão ou lima-da-pérsia – se você tem gastrite ou apresenta sensibilidade aos componentes do limão)
– 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
– 1 colher (café) de gengibre em pó
– 1 colher (café) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) em pó
– 1 colher (chá) de glutamina (https://www.nutresul.com.br/produtos/glutamina/105)
– 1 pitada de pimenta-do-reino (ou caiena)
– 5 colheres (sopa) de água filtrada
– Canela para polvilhar

MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. Polvilhe com a canela. Beba em seguida.

Conheça nossa categoria de combos

Você conhece nossa área destinada a combos suplementos?

Os combos de suplementos são elaborados afim de condicionar a você uma grade de compostos que iram ajudar no seu objetivo final de treinamentos e dietas, como por exemplo combos para emagrecimento, hipertrofia muscular, ganho de peso ou alguns compostos pertinentes as mulheres.

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