Peso da sua dieta

Seu corpo consome uma quantidade de calorias diariamente somente para manter os órgãos funcionando. Ou seja, você pode perder peso sem fazer nada (desde que o seu consumo diário de calorias não seja superior ao gasto calórico para a manutenção do seu organismo).

Você sabe qual é a quantidade certa de calorias que você precisa ingerir diariamente para chegar ao seu objetivo? E dessas calorias, quantas devem vir através de carboidratos? Quantas devem vir através da ingestão de proteínas?

Existem muitos estudos na internet que mostram um cálculo aproximado, porém é importante que você consulte um nutricionista, pois há muitas variações no gasto calórico dependendo do tipo de organismo de cada pessoa.

Um equipamento que pode te ajudar a controlar sua alimentação é a balança digital. Com ela você consegue seguir uma dieta constante (em termos de ingestão de proteínas, carboidratos e demais alimentos) e não exagerar na quantidade.

Você pode encontrar a balança em nosso site pelo link:
https://www.nutresul.com.br/produto/balanca-de-cozinha-digital-10kg/1303

Receitafit rocambole de chocolate

Confira esta receita de Rocambole Fit para seu fim de semana!

Ingredientes da Massa:
4 claras;
2 gemas;
4 colheres de sopa de de farinha de aveia;
4 colheres de sopa de adoçante culinário;
3 colheres de sopa de óleo de coco;
1 colher de café de fermento em pó;
1 colher de café de essência de baunilha;
1/2 xícara de leite desnatado.

Ingredientes do recheio e da cobertura:
1 caixa de pudim de chocolate zero;
1 Scoop de whey protein de chocolate;
2 colheres de sopa de cacau;
200 ml de água;
200ml de leite desnatado.

Modo de preparo do recheio e da cobertura: Misturar tudo e colocar em fogo médio até engrossar.
Modo de preparo da massa: Bata as claras em neve, e depois acrescente as gemas e os demais ingredientes e mexa bem.
Unte uma forma com óleo de coco e farinha de aveia.
Coloque no forno por 20 minutos.
Depois de pronto, retire da assadeira e coloque em um pano úmido, passe a metade do recheio e enrole cuidadosamente. Cubra com o restante do recheio.

Encontre whey protein, adoçantes e óleo de coco em nosso site!
http://www.nutresul.com.br