Combo especial dia do homem

Composição do Combo:

> Super Whey 3w (907g) – Integralmédica.
> Maca Peruana 500 mg (60 Caps) – Apisnutri
> Tribulus Terrestris 63% Saponinas 700mg (150 Caps) – Max Power Evolution
> Creatine (100g) – Max Titanium
> Porta Cápsula Preto 4×1 – Athletica Nutrition
> Coqueteleira Darkness Preta 1 dose (600m) – Integralmédica

Para esse dia do Homem, lançamos uma novidade só para eles.

O Combo Homem Musculoso apresenta os principais benefícios para quem busca ampliar os resultados em:

> GANHAR MASSA MUSCULAR;

> AUMENTAR A FORÇA E RESISTÊNCIA MUSCULAR;

> AUMENTAR A TESTOSTERONA.

Todos sabem que esses resultados não são fáceis de conseguir e para dar um UP na sua dieta, vamos acrescentar alguns compostos que possuem efeitos fisiológicos que irão proporcionar esses resultados.

Whey Protein: Proteína de alto valor biológico. Possui todos os aminoácidos essenciais para quem busca ganhar massa muscular.

Creatina: Aumento da retenção hídrica no organismo, favorecendo a recuperação muscular e garantindo um estoque energético de fosfocreatina.

Maca Peruana: O consumo do tubérculo deve-se ao seu valor nutritivo e conteúdo fitoquímico. Suas propriedades medicinais estão conectadas à fertilidade e à vitalidade.

Tribulus Terrestris 63% Saponinas: Aumenta a testosterona de forma natural, além de ser um poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres.

Na compra desse SUPER COMBO, você leva de BRINDE:

> Porta Cápsula Preto 4×1 – Athletica Nutrition
> Coqueteleira Darkness Preta 1 dose (600m) – Integral Médica

DE: R$ 316,40

POR: R$ 199,90

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/combo-homem-musculoso/2448072

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7 regras para iniciantes na musculação

Iniciantes precisam saber que o caminho para se tornar o mestre da academia é longo. Até lá, é preciso seguir algumas regras fundamentais.

Treinar direito e ter os resultados que você espera não é uma tarefa fácil. É preciso muita dedicação, disciplina e foco para chegar lá. E conhecimento também.

Quando alguém decide começar a treinar, precisa saber que terá um longo caminho pela frente inclusive de aprendizado.

Nos primeiros meses de treino, é preciso ter a mente aberta e saber que é preciso se dedicar não só aos exercícios, mas em aprender como fazer o treino da melhor forma

Por isso, preparamos uma lista com algumas regras que todo mundo que está começando a treinar deveria seguir.

Não incluímos na lista coisas óbvias como estabelecer um objetivo claro; definir metas com prazos possíveis de serem alcançados; fazer exames médicos e avaliação física, etc.

Nossa lista foca em atitudes que todo iniciante deve ter durante seus primeiros meses de treino.

O estudo da fisiologia do exercício já provou que as primeiras adaptações do treino de musculação acontecem no sistema nervoso.

Como? A hora que um iniciante se dá conta que os resultados não vão aparecer nas primeiras duas semanas de treino, e precisa encontrar motivação para seguir em frente, é o melhor exemplo.

Quer saber quais são as regras de ouro para iniciantes nas academias? Confira abaixo!

1 – Não pule a adaptação

Os músculos, tendões e ligamentos precisam de um período de 4 a 8 semanas para se adaptar aos novos estímulos de força.

Se pular esta etapa de adaptação, na qual os exercícios são mais leves, o preço a se pagar pode ser bem alto no futuro – com lesões sérias.

Por causa disso, os profissionais da área recomendam que se faça um treino de adaptação.

Nunca ouviu falar? Então veja abaixo:

Treino de adaptação

Frequência: 2 a 3 treinos semanais
Repetições: 12 a 15 repetições
Exercícios por grupo muscular: 1
Séries: uma na primeira semana; 2 na segunda e na terceira semana; 3 a partir da quarta semana
Carga: na ultima repetição deve ser relativamente pesado (se estiver leve, aumente na série seguinte)

2 – Comece nos aparelhos

O iniciante, de forma geral, tem mais dificuldade de realizar os movimentos com pesos livres pelo simples fato de que pesos livres exigem boa técnica de execução e mais experiência.

É muito mais fácil errar um movimento e fazer um exercício com postura corporal inadequada com pesos livres e a inexperiência aumenta esse risco.

As máquinas (ou aparelhos), por outro lado, ajudam a guiar o movimento e diminuem a chance de erro de postura, movimento e afins.

Por tudo isso, é a melhor opção pra quem está começando.

Os equipamentos ajudam a melhorar a coordenação motora e neuromuscular e depois de apenas um ou dois meses de treino, já é possível partir para os pesos livres.

Mas não adianta ter pressa para fazer isso, muito menos pular esta etapa.

3 – Grupos grandes primeiro

O corpo humano possui cerca de 600 músculos, e não adianta achar que você vai treinar tudo isso em pouco tempo.

Aliás, ocorre o contrário: no início e por um bom tempo você deve focar em alguns grupos musculares específicos, e treinar uma pequena parte do total de músculos do seu corpo.

Os principais grupos musculares para trabalhar quando se está dando os primeiros passos na academia são:

Superiores: Peitoral / Dorsal / Deltoide / Bíceps / Tríceps
Core: Abs / Oblíquos / Paravertebral (musculatura inferior das costas)
Inferiores: Quadríceps / Glúteos / Isquiotibiais / Panturrilhas

É fundamental iniciar sempre uma sessão de treino com os grupos musculares maiores e depois passar para os menores.

Os grupos musculares menores geralmente servem como sinergistas para os grandes, e treiná-los antes pode aumentar a fadiga muscular, o que vai diminuir a sua capacidade de treinar e eventualmente pode causar lesões.

Um exemplo: treine primeiro peito e costas, e só depois parta para tríceps e bíceps.

4 – Enfatize os multiarticulares

Exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação.

Assim, você envolve mais músculos num só exercício, gerando uma demanda energética maior, assim como uma maior geração de força e, claro, melhores resultados.

Dê preferência ao Supino Máquina, por exemplo, em relação ao Peck Deck.

No Supino Máquina, além do peitoral, você trabalha bíceps e ombro. Já no Peck Deck, o exercício praticamente isola o peitoral.

5 – Priorize movimentos perfeitos e amplos

A execução perfeita dos movimentos vai preservar suas articulações.

Tente realizar os movimentos com a melhor técnica possível.

Para isso a gente precisa mesmo dizer? você precisa de um educador físico.

Não adianta ver vídeos no YouTube, ou olhar o maromba no equipamento ao lado, ou conversar com amigo marombeiro. Para aprender direito, você precisa de um professor.

Feito isso, é importante priorizar movimentos mais amplos em relação aos movimentos curtos.

Exercícios com amplitudes de movimento maiores recrutam mais unidades motoras e, consequentemente, as fibras musculares vão ganhar volume, te deixando maior, muito mais rapidamente.

6 – Acerte a carga

Saber a carga ideal para um iniciante não é uma tarefa fácil.

O ideal seria encontrar 100% de uma repetição máxima e então colocar em torno de 80 a 85% deste valor.

No entanto, fazer o teste de 1RM não é simples para um iniciante, e pode provocar lesões.

Assim, o ajuste da carga deve ser feito na base da “tentativa e erro”.

Um profissional experiente em geral consegue chegar próximo à carga adequada de primeira mais um motivo para contar com um especialista ao seu lado. Mas, de qualquer forma, é possível acertar aos poucos.

Utilizar a carga correta nos exercícios é fator fundamental para você crescer treinar com uma carga excessivamente leve é perda de tempo.

Ajuste a carga para a sua realidade e suas necessidade sempre que for necessário, mesmo no período de adaptação fazendo evoluções bem graduais, claro.

7 – Comer e dormir bem fazem parte do treino

Os pilares do bom treinamento: TREINAR + COMER + DORMIR!

Uma boa alimentação é essencial. Os alimentos é que serão utilizados pelo nosso organismo para construir novos tecidos e estocar ou utilizar energia.

Uma alimentação ruim, desequilibrada, pode fazer o estoque de energia ser maior do que sua utilização e a construção de músculos e isso vai fazer você engordar.

É preciso equilibrar a ingestão de todos os micro e macronutrientes, e é importante saber quanto de cada um deles consumir.

Mas além de um ótimo treino e de uma alimentação balanceada, descansar é fundamental. É no descanso que todos os hormônios vão ser sintetizados pelo seu corpo e você vai anabolizar.

Dormir bem é condição primária e obrigatória para quem quer ficar no shape!

E aí, você está começando a treinar? Já segue todas essas regras ou alguma é novidade para você? Conte sua experiência nos comentários!

Fonte: Iridium

The Curse!

Cansado e sem muita energia para continuar os treinos nesse final de ano?

Conheça o pré-treino The Curse!

The Curse é um dos mais poderosos produtos energéticos pré-treino no planeta atualmente.

Você realmente tem que experimentá-lo para apreciar os seus benefícios…1 ou 2 colheres antes de um treino e BOOM… 30 minutos depois, tudo o que você quer fazer é ir para a academia e detonar!

AUMENTA O FOCO MENTAL

Suporte à energia, ao bombeamento muscular e um desejo insano de levantar pesos até que seu corpo não aguente mais.

INTENSIDADE ANIMAL

Força sobre-humana, velocidade e a potência para ir além dos limites da resistência humana normal.

The Curse não contém um monte de ingredientes aglutinantes encontrados em alguns outros produtos pré-treino conhecido, o que significa menos chance de fadiga pós-treino, dores de estômago, dores de cabeça e de estragar o seu treino.

VOCÊ JÁ TENTOU USAR O RESTO, AGORA EXPERIMENTE O MELHOR…

THE CURSE…

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O que é Tribulus Terrestris?

Tribulus Terrestris é uma planta de videira que cresce em climas moderados e tropicais nos A planta Tribulus Terrestris tem uma longa história de uso em sistemas tradicionais de medicina, e tem sido usada há muito tempo para tratar uma variedade de condições médicas sérias e não graves.

Os sistemas tradicionais de medicina de todo o mundo usaram a planta Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de energia, aliviar a depressão, tratar a impotência e a infertilidade em homens e mulheres e aumentar o vigor e a força.

Por causa da longa história de uso das plantas, seu excelente histórico de segurança e seus reputados benefícios, os atletas experimentaram suplementos de extrato de Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de testosterona, acelerar a perda de gordura, aumentar a força, aumentar a resistência e aumentar a massa muscular.

Embora a farmacodinâmica do Tribulus Terrestris não tenha sido estabelecida em seres humanos, pensa-se que o Tribulus suporta o perfil hormonal saudável, aumentando os níveis de testosterona através da estimulação da glândula pituitária anterior. Pensa-se que esta estimulação promova a produção e a secreção de hormonio Leutinizante (LH) 3, que pode levar a aumentos nos níveis de testosterona livre e não ligados.

O Tribulus Terrestris contém saponinas esteroidais, alcalóides e flavonóides, mas é o conteúdo de protodioscinas do Tribulus Terrestris que se acredita ser responsável pela sua aparente capacidade de aumentar os níveis de testosterona e apoiar a função do perfil hormonal da saúde.

Além de estimular a LH e possivelmente aumentar os níveis de testosterona em alguns indivíduos, o Tribulus Terrestris pode ser um tratamento eficaz para a impotência masculina e feminina, além de promover a pressão arterial saudável e o perfil de colesterol saudável.

Acredita-se comumente que o Tribulus Terrestris trata os sintomas da impotência apenas por meio do perfil hormonal – isto é, estimulando o aumento da testosterona livre através da secreção de LH, mas seu papel na manutenção da pressão sanguínea saudável pode ajudar a facilitar o fluxo de sangue oxigenado para os órgãos sexuais, melhorando a função. O Tribulus pode, portanto, trabalhar para tratar a impotência e seus sintomas de várias maneiras.

Tribulus Terrestres é Hormônio?

Realmente o tribulus não é hormônio! Embora a farmacodinâmica do Tribulus Terrestris não tenha sido estabelecida em seres humanos, o Tribulus mantém o perfil hormonal saudável, aumentando os níveis de testosterona através da estimulação da glândula pituitária anterior. Pensa-se que esta estimulação promova a produção e a secreção do hormônio leutinizante (LH) , que pode levar ao aumento nos níveis de testosterona livre, ao seu eixo normal.

Mulheres podem tomar tribulus terrestris?

Pode sim, alguns benefícios são relacionados a sua suplementação para o público feminino, o suplemento é uma opção natural para evitar sintomas como irritabilidade e humor deprimido que aparecem no período pré-menstrual.

Benefícios da suplementação com Tribulus.

  • Melhora o crescimento muscular e a força do corpo;
  • Reportado para aumentar a libido sexualis e função erétil;
  • Aumenta o número e motilidade dos espermatozoides;
  • Aumenta os níveis de LH em 72% e os níveis de testosterona em 41% em apenas cinco dias;
  • Ajuda a aliviar alguns sintomas associados à menopausa;
  • Nenhum efeito adverso;

Explicando a creatina

A creatina, é um aminoácido usado pelo organismo para fornecer energia. Fosfocreatina e creatina livre, que são armazenadas no corpo, formam o que é conhecido como pool total de creatina. Aqueles que aumentam o pool total de creatina são capazes de aumentar a energia disponível.

A creatina ajuda na volumização do músculo (torna os músculos maiores), aumenta a força, fornece energia aos músculos e amortece o ácido láctico. A creatina também pode prevenir a fadiga mental, ajuda no tratamento da herpes genital, diminui o risco de doença cardíaca coronariana ou cerebrovascular e tem sido associada a uma redução do risco de algumas doenças neuro degenerativas, como a doença de Alzheimer.

Você sabia que o nosso corpo produz a creatina naturalmente, um indivíduo armazena mais de 100 gramas dela, 95% da creatina é armazenada nos músculos esqueléticos, os 5% no cérebro, coração e testículos. A creatina é formada quando nossos rins, fígado e pâncreas convertem três aminoácidos – Arginina, Glicina e Metionina – em creatina. Podemos obter quantidades adicionais (embora minúsculas) de creatina de nossas dietas por meio de alimentos como carne vermelha e salmão, desde que você consuma 18 bifes para obter 20 gramas de creatina, a maneira mais eficaz de aumentar a sua presença é usar um suplemento comercial de alta qualidade.

FORÇA E RESISTÊNCIA

Quando você consome creatina, ela combina com o fosfato em seu corpo para criar fosfocreatina, que por sua vez é armazenada em suas células musculares, esperando para ser chamada para produzir energia. Quando seus músculos são expostos a exercícios curtos, mas intensos (de 0 a 30 segundos), você invoca seu sistema alático (também conhecido como fosfogênio, ou sistema ATP-PC) para completar o trabalho. Quando você expõe seus músculos a este exercício curto e e de alta intensidade, eles precisam de uma energia química chamada ATP (Adenosina Trifosfato), a fonte de energia mais rápida e melhor para seus músculos. Infelizmente, o ATP está em falta nos músculos. Quando você fica sem ATP, fica sem “gasolina” é aqui que que a creatina faz seu trabalho.

Essencialmente, a creatina ajuda no ganho de peso e a completar as repetições na execução dos exercícios. Está elevada capacidade de trabalho resulta no aumento do tecido muscular magro. Como a creatina oferece estímulo aumentado para curtos períodos de energia, os atletas de musculação, futebol americano, hóquei, beisebol, corrida, fisiculturismo, basquete ou qualquer outro esporte que requeira rajadas de energia rápidas, mas substanciais, se beneficiam deste suplemento.

QUANDO INICIAR A SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA

A creatina é um suplemento muito recomendado para treinamento de explosão e força, como está concentrada em mais de 95% em nosso musculo esquelético, necessitamos de uma alta demanda desse aminoácido para práticas esportivas.

Se você está iniciando esportes de explosão, como corridas, ciclismo, musculação, natação. Pode ser iniciada a suplementação de uma forma segura. A dose indicada é de 3g após o treino. Dessa forma seu índice plasmático de creatina irá aumentar periodicamente, não ocasionando nenhum tipo de efeito colateral. Isso permitirá que seus músculos aumentem de tamanho, criando mais força e resistência para sua rotina de treino.

Caso você esteja começando treino de força como a musculação, pode aderir a suplementação de creatina após sua rotina de exercícios juntamente com whey protein ou hiperproteico. Lembrando que o consumo de líquido é indispensável com a creatina. Quanto mais água seu organismo receber maior será a efetividade do suplemento.

Compre e ganhe

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A combinação que vai mudar sua rotina fitness!

Bio Whey (909g) – Performance Nutrition: Proteína exclusiva com 4 tipos de filtragem diferenciadas, trabalha na manutenção da massa magra muscular, juntamente com o aumento do metabolismo corporal, o que diminui as chances da produção de gordura no organismo.

Crea pepto (150g) – Performance Nutrition: A formula mais nova da creatina no mercado de suplementos. Possui uma absorção rápida, efetiva a qualidade de ganho de massa muscular e aumentar a força no treino.

Benefícios:
-Possui 4 filtragens, favorece o ganho de massa muscular;
-Fornece 25g de Proteínas por porção;
-14g de Aminoácidos Essenciais;
-6,5g de BCAA’s, sendo 3g de Leucina;
-2,5g de Carboidratos.

Uma versão adoçada com Sucralose e outra com Stevia.

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