Combo Iridium

Composição do Combo:

– Atlas Creatina (150g)
– SomaPro (30 comp)
– Phoenix Bcaa 1500 (90 comp)

Descrição do Combo:

Para ganhar músculos e ficar grande, você precisa dos suplementos certos e de alta performance. Esse combo contém os melhores suplementos do mercado, que vai fazer você ter treinos incríveis e ter resultados que você sempre sonhou!

Com a utilização de compostos como SomaPro, BCAA e Creatina a possibilidade de você aumentar seu desempenho físico, promover aumento de força e massa muscular, prevenir fadigas dos músculos e permite um volume muito maior nos treinos.

Um combo completo para quem busca corpo e treino realmente insanos.

Benefícios:

– Acelera o ganho de Massa Muscular
– Promove aumento da testosterona de forma natural
– Aliada em dietas de emagrecimento
– Permite maior absorção dos ingredientes da dieta
– Diminui a inflamação muscular

De: R$ 152,70
Por: R$ 119,90

Compre aqui: https://www.nutresul.com.br/produto/combo-iridium-1/2447560

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Combo whey 3w

Composição do Combo:
– 1 Super Whey 3W (907g) – Integralmédica
– 1 BCAA 3900 (100 tabs) – Integralmédica
– 1 Coqueteleira Transparente c/mola (600ml) – Integralmédica BRINDE

O combo Super Whey é destinado a todos os atletas que buscam uma boa recuperação e hipertrofia muscular em suas rotinas de treinos. Em sua composição você encontrará a Whey Protein 100% que possui alto Índice de proteínas de alto valor biológico, dando o suporte necessário para a hipertrofia muscular. Juntamente o BCAA que são aminoácidos que possuem função na recuperação energética muscular, evitando fadigas prolongadas, perfeitas para serem consumidas no seu Pós e Pré treino.

Com esse combo você adquire ainda 1 Coqueteleira esportiva da Integral Médica, um item exclusivo e portátil que possui capacidade de armazenamento de 600ml, perfeito para ser levado em sua rotina de treino, trabalho e passeios.

Benefícios:
– Hipertrofia muscular;
– Recuperação pós treino;
– Força e explosão durante os treinos;
– Maior definição Muscular;

DE: R$ 215,70
POR: R$ 149,90

LINK:https://www.nutresul.com.br/produto/combo-super-whey-3w-907g-pote—bcaa-3900-100-tabs/2447474

E agora que o carnaval acabou? Qual será seu objetivo?

Comente qual é o seu objetivo para 2019 que vamos te enviar um e-book com os suplementos indicados para você atingir os seus objetivos e também um cupom de 20% de desconto à vista!

A- emagrecer e definir
B- somente emagrecer
C- ganhar massa muscular
D- aumentar o peso

Combo manutenção -Carnaval

Não perca em uma semana o que você demorou o ano todo para construir!

Nessa época, todos saímos da dietas e treinos, o que mantem nosso corpo propício a perder massa muscular e acumular gorduras.

Para que você curta o seu carnaval sem arrependimentos e sacrifícios, vamos te ajudar nessa!

Preparamos um super combo que irá te ajudar a:

Ficar com o metabolismo acelerado, evitando o acumulo de gordura.Manter a massa muscular magra e definição muscular.Auxiliar em sua imunidade.Evitar o catabolismo muscular.Manter bons níveis de proteínas, vitaminas e minerais em sua dieta.

Produtos que vem no combo:

– 5 Sâches de Best Whey (35G) – Atlhetica Nutrition
– Glutamine Micronized (150g) – Atlhetica Nutrition
– BCAA Pro Séries (60 Caps) – Atlhetica Nutrition
– Nutrimais Polivitaminico A – Z 450mg (60 caps) – Apisnutri

PREÇO:
DE: R$ 159,20
POR: R$ 119,90

LINK:https://www.nutresul.com.br/produto/combo-manutencao-carnaval/2447429

Combo Pro Whey

Está procurando uma alternativa de suplementos com um ótimo custo benefício?

O Combo Pro Whey reúne os principais suplementos para você conseguir:

-Hipertrofia muscular;
-Força e resistência;
-Aumento da disposição durante os treinos;
-Diminuição da fadiga muscular;
-Manutenção da massa magra;
-Aumento da Performance Física.

Com os principais componentes que ajudam na adesão de uma dieta para manutenção da massa muscular e aumento da performance física. O Combo Pro Whey seguirá com você na sua trilha para o corpo que você deseja.

DE: R$ 99,90
POR: R$ 79,90

Compre aqui: LINK:https://www.nutresul.com.br/produto/combo-pro-whey/2447428

Combo Massa Muscular Econômico

O Combo Massa Muscular Econômico é preparado para você que procura suplementos de qualidade a um preço acessível e que atenda sua expectativa de ganhar massa muscular.

Ele é composto pelos principais ingredientes que fornecem a síntese de proteínas no organismo, isso significa que você ganhará muito massa muscular com a sua utilização. Além de garantir que você desenvolva sua performance física nos treinos, aumentando sempre sua força e resistência muscular.

– 1 Whey Pro Refil (1,5kg) – Max Titanium
– 1 Bcaa 2400 (100 caps) – Max Titanium
– 1 Creatine (150g) – Max Titanium
– 1 Pasta de Amendoim (370g) – Vita Power

DE: R$ 227,60
POR: R$ 149,90

COMPRAR:https://www.nutresul.com.br/produto/combo-economico-massa-muscular/2447358

7 regras para iniciantes na musculação

Iniciantes precisam saber que o caminho para se tornar o mestre da academia é longo. Até lá, é preciso seguir algumas regras fundamentais.

Treinar direito e ter os resultados que você espera não é uma tarefa fácil. É preciso muita dedicação, disciplina e foco para chegar lá. E conhecimento também.

Quando alguém decide começar a treinar, precisa saber que terá um longo caminho pela frente inclusive de aprendizado.

Nos primeiros meses de treino, é preciso ter a mente aberta e saber que é preciso se dedicar não só aos exercícios, mas em aprender como fazer o treino da melhor forma

Por isso, preparamos uma lista com algumas regras que todo mundo que está começando a treinar deveria seguir.

Não incluímos na lista coisas óbvias como estabelecer um objetivo claro; definir metas com prazos possíveis de serem alcançados; fazer exames médicos e avaliação física, etc.

Nossa lista foca em atitudes que todo iniciante deve ter durante seus primeiros meses de treino.

O estudo da fisiologia do exercício já provou que as primeiras adaptações do treino de musculação acontecem no sistema nervoso.

Como? A hora que um iniciante se dá conta que os resultados não vão aparecer nas primeiras duas semanas de treino, e precisa encontrar motivação para seguir em frente, é o melhor exemplo.

Quer saber quais são as regras de ouro para iniciantes nas academias? Confira abaixo!

1 – Não pule a adaptação

Os músculos, tendões e ligamentos precisam de um período de 4 a 8 semanas para se adaptar aos novos estímulos de força.

Se pular esta etapa de adaptação, na qual os exercícios são mais leves, o preço a se pagar pode ser bem alto no futuro – com lesões sérias.

Por causa disso, os profissionais da área recomendam que se faça um treino de adaptação.

Nunca ouviu falar? Então veja abaixo:

Treino de adaptação

Frequência: 2 a 3 treinos semanais
Repetições: 12 a 15 repetições
Exercícios por grupo muscular: 1
Séries: uma na primeira semana; 2 na segunda e na terceira semana; 3 a partir da quarta semana
Carga: na ultima repetição deve ser relativamente pesado (se estiver leve, aumente na série seguinte)

2 – Comece nos aparelhos

O iniciante, de forma geral, tem mais dificuldade de realizar os movimentos com pesos livres pelo simples fato de que pesos livres exigem boa técnica de execução e mais experiência.

É muito mais fácil errar um movimento e fazer um exercício com postura corporal inadequada com pesos livres e a inexperiência aumenta esse risco.

As máquinas (ou aparelhos), por outro lado, ajudam a guiar o movimento e diminuem a chance de erro de postura, movimento e afins.

Por tudo isso, é a melhor opção pra quem está começando.

Os equipamentos ajudam a melhorar a coordenação motora e neuromuscular e depois de apenas um ou dois meses de treino, já é possível partir para os pesos livres.

Mas não adianta ter pressa para fazer isso, muito menos pular esta etapa.

3 – Grupos grandes primeiro

O corpo humano possui cerca de 600 músculos, e não adianta achar que você vai treinar tudo isso em pouco tempo.

Aliás, ocorre o contrário: no início e por um bom tempo você deve focar em alguns grupos musculares específicos, e treinar uma pequena parte do total de músculos do seu corpo.

Os principais grupos musculares para trabalhar quando se está dando os primeiros passos na academia são:

Superiores: Peitoral / Dorsal / Deltoide / Bíceps / Tríceps
Core: Abs / Oblíquos / Paravertebral (musculatura inferior das costas)
Inferiores: Quadríceps / Glúteos / Isquiotibiais / Panturrilhas

É fundamental iniciar sempre uma sessão de treino com os grupos musculares maiores e depois passar para os menores.

Os grupos musculares menores geralmente servem como sinergistas para os grandes, e treiná-los antes pode aumentar a fadiga muscular, o que vai diminuir a sua capacidade de treinar e eventualmente pode causar lesões.

Um exemplo: treine primeiro peito e costas, e só depois parta para tríceps e bíceps.

4 – Enfatize os multiarticulares

Exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação.

Assim, você envolve mais músculos num só exercício, gerando uma demanda energética maior, assim como uma maior geração de força e, claro, melhores resultados.

Dê preferência ao Supino Máquina, por exemplo, em relação ao Peck Deck.

No Supino Máquina, além do peitoral, você trabalha bíceps e ombro. Já no Peck Deck, o exercício praticamente isola o peitoral.

5 – Priorize movimentos perfeitos e amplos

A execução perfeita dos movimentos vai preservar suas articulações.

Tente realizar os movimentos com a melhor técnica possível.

Para isso a gente precisa mesmo dizer? você precisa de um educador físico.

Não adianta ver vídeos no YouTube, ou olhar o maromba no equipamento ao lado, ou conversar com amigo marombeiro. Para aprender direito, você precisa de um professor.

Feito isso, é importante priorizar movimentos mais amplos em relação aos movimentos curtos.

Exercícios com amplitudes de movimento maiores recrutam mais unidades motoras e, consequentemente, as fibras musculares vão ganhar volume, te deixando maior, muito mais rapidamente.

6 – Acerte a carga

Saber a carga ideal para um iniciante não é uma tarefa fácil.

O ideal seria encontrar 100% de uma repetição máxima e então colocar em torno de 80 a 85% deste valor.

No entanto, fazer o teste de 1RM não é simples para um iniciante, e pode provocar lesões.

Assim, o ajuste da carga deve ser feito na base da “tentativa e erro”.

Um profissional experiente em geral consegue chegar próximo à carga adequada de primeira mais um motivo para contar com um especialista ao seu lado. Mas, de qualquer forma, é possível acertar aos poucos.

Utilizar a carga correta nos exercícios é fator fundamental para você crescer treinar com uma carga excessivamente leve é perda de tempo.

Ajuste a carga para a sua realidade e suas necessidade sempre que for necessário, mesmo no período de adaptação fazendo evoluções bem graduais, claro.

7 – Comer e dormir bem fazem parte do treino

Os pilares do bom treinamento: TREINAR + COMER + DORMIR!

Uma boa alimentação é essencial. Os alimentos é que serão utilizados pelo nosso organismo para construir novos tecidos e estocar ou utilizar energia.

Uma alimentação ruim, desequilibrada, pode fazer o estoque de energia ser maior do que sua utilização e a construção de músculos e isso vai fazer você engordar.

É preciso equilibrar a ingestão de todos os micro e macronutrientes, e é importante saber quanto de cada um deles consumir.

Mas além de um ótimo treino e de uma alimentação balanceada, descansar é fundamental. É no descanso que todos os hormônios vão ser sintetizados pelo seu corpo e você vai anabolizar.

Dormir bem é condição primária e obrigatória para quem quer ficar no shape!

E aí, você está começando a treinar? Já segue todas essas regras ou alguma é novidade para você? Conte sua experiência nos comentários!

Fonte: Iridium