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Já conhece os benefícios do Amino Liquid para seus treinos?

Os compostos de aminoácidos líquidos, são uma excelente escolha quando precisamos repor proteínas de uma maneira eficaz e rápida. Por ser apresentada na forma liquida, sua absorção é imediata, o que destina a ter seus efeitos com maior velocidade.

Todos os compostos de aminoácidos líquidos são ricos em colágeno e proteínas isoladas do leite, ingredientes necessários e essenciais para ativar o metabolismo, construir massa muscular e ativar a queima de gordura.
É um completo mix de vitaminas e minerais, que darão suporte na reposição das suas necessidades diárias.

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ZMA é um composto rico em zinco, magnésio e vitamina B6, componentes que estimulam a produção natural de testosterona no organismo. Com ativação da testosterona, seu organismo realiza hipertrofia muscular de uma maneira mais acelerada.

Benefícios da utilização de ZMA:

Regula a produção de testosteronaMais força durante o treinoAumenta a resistência muscularAcelera os ganhos de massa magraAtiva o metabolismo

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Explicando a creatina

A creatina, é um aminoácido usado pelo organismo para fornecer energia. Fosfocreatina e creatina livre, que são armazenadas no corpo, formam o que é conhecido como pool total de creatina. Aqueles que aumentam o pool total de creatina são capazes de aumentar a energia disponível.

A creatina ajuda na volumização do músculo (torna os músculos maiores), aumenta a força, fornece energia aos músculos e amortece o ácido láctico. A creatina também pode prevenir a fadiga mental, ajuda no tratamento da herpes genital, diminui o risco de doença cardíaca coronariana ou cerebrovascular e tem sido associada a uma redução do risco de algumas doenças neuro degenerativas, como a doença de Alzheimer.

Você sabia que o nosso corpo produz a creatina naturalmente, um indivíduo armazena mais de 100 gramas dela, 95% da creatina é armazenada nos músculos esqueléticos, os 5% no cérebro, coração e testículos. A creatina é formada quando nossos rins, fígado e pâncreas convertem três aminoácidos – Arginina, Glicina e Metionina – em creatina. Podemos obter quantidades adicionais (embora minúsculas) de creatina de nossas dietas por meio de alimentos como carne vermelha e salmão, desde que você consuma 18 bifes para obter 20 gramas de creatina, a maneira mais eficaz de aumentar a sua presença é usar um suplemento comercial de alta qualidade.

FORÇA E RESISTÊNCIA

Quando você consome creatina, ela combina com o fosfato em seu corpo para criar fosfocreatina, que por sua vez é armazenada em suas células musculares, esperando para ser chamada para produzir energia. Quando seus músculos são expostos a exercícios curtos, mas intensos (de 0 a 30 segundos), você invoca seu sistema alático (também conhecido como fosfogênio, ou sistema ATP-PC) para completar o trabalho. Quando você expõe seus músculos a este exercício curto e e de alta intensidade, eles precisam de uma energia química chamada ATP (Adenosina Trifosfato), a fonte de energia mais rápida e melhor para seus músculos. Infelizmente, o ATP está em falta nos músculos. Quando você fica sem ATP, fica sem “gasolina” é aqui que que a creatina faz seu trabalho.

Essencialmente, a creatina ajuda no ganho de peso e a completar as repetições na execução dos exercícios. Está elevada capacidade de trabalho resulta no aumento do tecido muscular magro. Como a creatina oferece estímulo aumentado para curtos períodos de energia, os atletas de musculação, futebol americano, hóquei, beisebol, corrida, fisiculturismo, basquete ou qualquer outro esporte que requeira rajadas de energia rápidas, mas substanciais, se beneficiam deste suplemento.

QUANDO INICIAR A SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA

A creatina é um suplemento muito recomendado para treinamento de explosão e força, como está concentrada em mais de 95% em nosso musculo esquelético, necessitamos de uma alta demanda desse aminoácido para práticas esportivas.

Se você está iniciando esportes de explosão, como corridas, ciclismo, musculação, natação. Pode ser iniciada a suplementação de uma forma segura. A dose indicada é de 3g após o treino. Dessa forma seu índice plasmático de creatina irá aumentar periodicamente, não ocasionando nenhum tipo de efeito colateral. Isso permitirá que seus músculos aumentem de tamanho, criando mais força e resistência para sua rotina de treino.

Caso você esteja começando treino de força como a musculação, pode aderir a suplementação de creatina após sua rotina de exercícios juntamente com whey protein ou hiperproteico. Lembrando que o consumo de líquido é indispensável com a creatina. Quanto mais água seu organismo receber maior será a efetividade do suplemento.

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A combinação que vai mudar sua rotina fitness!

Bio Whey (909g) – Performance Nutrition: Proteína exclusiva com 4 tipos de filtragem diferenciadas, trabalha na manutenção da massa magra muscular, juntamente com o aumento do metabolismo corporal, o que diminui as chances da produção de gordura no organismo.

Crea pepto (150g) – Performance Nutrition: A formula mais nova da creatina no mercado de suplementos. Possui uma absorção rápida, efetiva a qualidade de ganho de massa muscular e aumentar a força no treino.

Benefícios:
-Possui 4 filtragens, favorece o ganho de massa muscular;
-Fornece 25g de Proteínas por porção;
-14g de Aminoácidos Essenciais;
-6,5g de BCAA’s, sendo 3g de Leucina;
-2,5g de Carboidratos.

Uma versão adoçada com Sucralose e outra com Stevia.

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Explicando TCM

O que é o MCT?

MCT simplesmente significa triglicerídeos de cadeia média, ao contrário de triglicerídeos de cadeia longa (LCT), que são encontrados na maioria dos alimentos. O MCT é constituído principalmente por ácidos graxos caprílico e cáprico. O óleo de MCT ocorre naturalmente no óleo de coco e outros alimentos. Tem sido usado para adicionar calorias a fórmulas infantis. Recentemente, o uso do MCT por atletas e fisiculturistas tem sido muito evidenciado, com seu poder de queima de gordura e de sustentação de energia.

E então porque esse óleo ajuda a queimar gordura?

Quando os MCTs são absorvidos pela corrente sanguínea, eles ignoram o processo de digestão pelo qual passam as gorduras de cadeia mais longa. Os MCTs fornecem energia rápida para o corpo e, portanto, são menos propensos a serem armazenados nas células adiposas. Além disso, uma refeição inclui MCT, há um aumento significativo no número de calorias queimadas (efeito termogênico). Quando mais calorias são usadas, menos são armazenadas como gordura, o que ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal.

Mas esse óleo queima gordura e fornece energia? Como assim?

Os poderes de sustentação de energia do MCT podem ser explicados da seguinte forma: quando o óleo MCT é metabolizado no corpo, ele se comporta mais como um carboidrato do que como uma gordura. Lembre-se de que o combustível de preferência pelo corpo é o carboidrato. Ao contrário de outras gorduras, o óleo MCT não passa pelo sistema linfático. Em vez disso, ele é transportado diretamente para o fígado, onde é metabolizado, de modo que libera energia como um carboidrato e cria muitas cetonas (que podem ser usadas como combustível enérgetico) no processo.

Quimicamente falando as gorduras dietéticas convencionais encontradas nos alimentos (LCTs) têm cerca de 16 a 22 átomos de carbono de comprimento. Este é o mesmo tipo de gordura armazenada em seu corpo. MCTs são apenas 6-12 átomos de carbono de comprimento. Essa diferença na estrutura molecular é a razão pela qual o óleo MCT se comporta diferentemente no corpo do que as gorduras convencionais.

O MCT tem uma estrutura molecular menor e é mais solúvel em água. Portanto, é mais fácil para o seu corpo absorver e não requer este complicado processo digestivo. Enquanto as gorduras convencionais são propensas a serem armazenadas como gordura corporal, o MCT é transportado diretamente do intestino delgado para o fígado pela veia porta. No fígado, alguns dos MCTs são transformados em corpos cetônicos, que os músculos podem usar como energia. Alguns MCTs são usados para termogênese, e uma parte é convertida em ATP, a forma de energia da célula. O MCT, portanto, é processado no fígado, restando pouco para ser armazenado como gordura.

Consumo de TCM para o ciclismo, corrida e natação.

Para esportes de endurance a utilização de carboidratos e ácidos graxos, são as principais fontes energéticas do organismo para fornecimento de energia em esportes de longa duração, como o ciclismo, corridas e natação. De uma forma pratica, o atleta acaba se concentrando apenas na ingestão e carboidratos e deixa de lado as gorduras.

Simplificando, os carboidratos fornecem suporte de glicogênio para o organismo quando realizamos esforços intensos em exercícios a curto prazo, com os batimentos cardíacos altos. Já a gordura fornece energia quando o corpo realiza exercícios de longa duração, quando há uma normalização nos batimentos e esse ritmo se mantém.

Dessa forma, o consumo de gordura na forma de TCM é muito importante para o desempenho do atleta, já que é um substrato energético fundamental para que você faça esforço por um período prolongado.

Com isso o atleta permanece em sua atividade em alta performance em um período de tempo, muito maior e com maior eficiência energética. Desempenhando com maior vigor sua resistência.

Principais benefícios dos Triglicerídeos de Cadeia Média:

  • Aumentam a disponibilidade de energia
  • Melhoram a resistência muscular
  • Retardam a fadiga muscular
  • Preservam a massa muscular
  • Promovem a termogênese
  • Estimulam a perda de gordura

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Combo verão fitness

Preparado para uma rotina fitness e aumentar seus ganhos nesse Verão??

De uma forma muito prática e econômica, conciliamos os melhores suplementos para aumentar sua massa muscular e conseguir aquele corpo delineado para você fazer sucesso no verão brasileiro.

Composição do Combo:

1 – Whey Pro Refil (1,5Kg) – Max titanium
1 – Creatine (100g) – Max titanium
1 – Bcaa 2400 (60 caps) – Max Titanium
1 – Bone Preto Exclusivo – Max Titanium
1 – Coqueteleira 600ml – Max Titanium

Benefícios do combo:

– Aumentar o índice de massa muscular
– Proporciona hipertrofia na musculatura
– Acelera o metabolismo
– Mantém a massa muscular
– Evita a perda de massa muscular
– Proporciona um mix de vitaminas e minerais para o organismo.

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Explicando a glutamina

A glutamina é um aminoácido utilizado em grande escala em nosso organismo. Quando não ingerido através dos alimentos, nosso organismo pode apresentar déficits que são prejudiciais a nossa saúde! Conheça mais sobre a glutamina aqui!

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L- Glutamina

A glutamina é o aminoácido mais comum encontrado em seus músculos – mais de 61% do músculo esquelético é glutamina. A glutamina consiste em 19% de nitrogênio, tornando-se o principal transportador de nitrogênio para as células musculares.

Durante o treinamento intenso, os níveis de glutamina estão muito esgotados em seu corpo, o que diminui a força, resistência e recuperação. Pode demorar até 6 dias para os níveis de glutamina voltarem ao normal – e a glutamina desempenha um papel fundamental na síntese de proteínas. Estudos demonstraram que a suplementação de L-Glutamina pode minimizar a quebra do músculo e melhorar o metabolismo das proteínas.

O que o pó de L-glutamina pode fazer por você?

A glutamina desempenha um papel fundamental no metabolismo de proteínas, na volumização celular e no anti-catabolismo. A capacidade anti-catabolica da glutamina previne o colapso dos músculos.

Isso é especialmente útil para pessoas que estão “Secando”. Especialmente durante o verão, quando você está tentando se livrar de alguma gordura corporal sem perder nenhum músculo. A glutamina é necessária em todo o corpo para um ótimo desempenho. Seu intestino delgado requer mais glutamina em seu corpo, e seu sistema imunológico também precisa de glutamina porque os níveis de glutamina se esgotam durante os treinos, fisiculturistas são mais suscetíveis a doenças – é por isso que a suplementação de L-glutamina é tão importante, não necessariamente para ganhar mais músculos mas para os efeitos de ‘manutenção’ da L-Glutamina. A suplementação de L-glutamina promove um balanço positivo de nitrogênio e previne a perda de massa muscular.

Quanto você deve complementar?

Fisiculturistas devem tomar 10 a 15 gramas de L-Glutamina por dia – suplementando-a 2 a 3 vezes ao dia, com cada um servindo em torno de 5 gramas. Você também deve saber que você pode já estar recebendo um pouco de L-Glutamina em sua dieta de outros suplementos que está tomando. Muitos suplementos de proteína já contêm um pouco de L-Glutamina, então leia os rótulos para saber com certeza. Os melhores horários para tomar o pó de L-Glutamina são pela manhã, após um treino e à noite antes de dormir.

Existe algum efeito colateral com a suplementação de L-glutamina?

Você deve se preocupar com efeitos colaterais de glutamina? Em suma, não. Você não deve se preocupar com efeitos colaterais de glutamina, como estudos descobriram que não tem efeitos colaterais adversos. No entanto, como todos os suplementos, nunca é uma boa ideia. Tomar quantidades excessivas de L-Glutamina levou a estômagos irritados, por isso você deve seguir as dosagens recomendadas.

Os benefícios da L-glutamina!

Você está suplementando a L-Glutamina? Se não, talvez deva considerá-lo depois de ler os seguintes benefícios. A glutamina é um doador de carbono e nitrogênio e ajuda a restaurar o glicogênio, que restaura a energia. A glutamina é o componente mais importante da proteína muscular e ajuda a reparar e construir músculos. Aqui está uma lista de benefícios da glutamina:

A glutamina tem sido associada à síntese de proteínas. Impede que o seu músculo seja catabolizado (comido), a fim de fornecer glutamina para outras células do corpo. Glutamina beneficia você, reabastecendo os níveis de glutamina em declínio durante exercícios intensos.

Glutamina pode servir para impulsionar o sistema imunológico. Para fisiculturistas, isso é importante, já que exercícios pesados tendem a reduzir os níveis de Glutamina. (Glutamina é uma fonte de energia primária para o seu sistema imunológico.) A glutamina é um dos nutrientes mais importantes para o seu intestino!!

Os pesquisadores estão sugerindo que a glutamina é o aminoácido mais importante para o fisiculturista. Ele fornece um componente no metabolismo muscular e no suporte celular não compartilhado por nenhum outro aminoácido, tornando os benefícios da suplementação de L-Glutamina um empreendimento realista.

Por que devo tomar L-glutamina?

Embora a L-Glutamina seja uma parte muito importante da suplementação de culturistas, a L-Glutamina não é apenas para fisiculturistas. A glutamina é essencial para manter a função intestinal e auxiliar na resposta imunológica também. Depois que a glutamina é sintetizada no músculo esquelético, ela é liberada na corrente sanguínea e transportada para o rim, fígado e intestino delgado e células do sistema imunológico, onde desempenha outro papel vital.

A glutamina é utilizada pelos glóbulos brancos e contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário. Indivíduos com doenças relacionadas à perda muscular e ao sistema imune (como câncer ou AIDS) que podem ser incapazes de produzir seu próprio suprimento de glutamina podem se beneficiar dos suplementos de glutamina administrados junto com outros aminoácidos. Ficar doente ou perder massa muscular magra são possíveis sinais de deficiência de glutamina.

Então, você não está convencido ainda? Glutamina não é apenas importante para os fisiculturistas para ajudar a prevenir o metabolismo, também é importante para pessoas comuns com todos os benefícios que ela oferece, e sem efeitos colaterais. O que você está esperando?