4 Dicas de como utilizar seu Whey Protein!

Os suplementos proteicos são, sem dúvidas, os suplementos mais importantes para quem busca o desenvolvimento de massa muscular, já que a proteína tem um papel fundamental nesse processo.

O Whey Protein é uma das opções mais utilizadas nesses casos e na maioria das vezes é vendido em pó. Mas embora seu uso costumeiro seja para preparar shakes com água ou leite, também existem outras formas de incorporar ele em sua dieta. Trazemos para você 4 outras alternativas de como incluir o whey protein em seu dia a dia, confira:

Use na preparação de bolos e massas

Algumas das melhores opções de receitas para um café da manhã ou da tarde podem incluir o whey protein para ficar ainda mais ricas. Os bolos de caneca por exemplo, são fáceis e rápidos de fazer, e quando aliados a um whey protein de chocolate ou morango, podem trazer muito mais sabor e proteína para a sua refeição.

Outra bela opção para sua primeira refeição do dia são as panquecas fit, feitas com ovo, aveia e banana, que também podem utilizar o whey para dar mais consistência e enriquecer nutricionalmente a receita.

Com whey também é possível preparar receitas para ocasiões especiais, como um panetone para as festas de fim de ano ou aquele delicioso bolo de milho das festas juninas, utilizando o whey protein sabor milho. Apesar de não ser essencial para essas receitas, o whey combina perfeitamente adicionando sabor, consistência e elevando o valor nutricional.

Sobremesas diversas

Outra deliciosa opção para seu whey protein é utilizá-lo em receitas de mousses e sorvetes. Como existem diversos sabores de whey, é muito fácil achar o sabor certo para fazer seu doce preferido.

Como utilizar a proteína sabor maracujá numa receita de mousse, ou mesmo o sabor morango em um delicio sorvete. O mais interessante nessas receitas é que o whey protein quase não perde a velocidade de absorção em comparação a sua versão em shakes, garantindo a proteína no momento em que você precisa.

Omeletes

Para suas refeições principais, o omelete pode ser uma opção incrível para aumentar seu aporte proteico, já que é feito com ovo. Incluir o whey protein nesta receita ajuda a elevar ainda mais a concentração de proteína, além de ajudar a aumentar a sua saciedade.

A dica aqui é utilizar o whey protein sabor neutro, pois ele se unirá mais facilmente a receita sem alterar o sabor de forma brusca.

Junto a frutas e granolas

Nada melhor e mais prático que do que frutas e cereais para aquele lanchinho entre refeições, não é mesmo? Mas que tal incluir um scoop de whey protein para deixar esse lanche ainda mais completo? Essa também é uma das formas mais simples e saborosas de incluir o whey protein em suas dietas.

No pós treino, o shake ainda deve ser sua prioridade!

Apesar de ter diversas formas de utilizar seu whey protein, o shake é a melhor maneira de garantir uma rápida absorção das proteínas para seu corpo. Por isso, após aquele treino intenso, momento em que seu corpo está mais ávido por proteínas, o shake vai garantir que ele tenha esses nutrientes com mais eficiência e velocidade do que através de uma mistura com um alimento sólido. Em outros momentos, você pode utilizar a sua criatividade e nossas dicas para incluir o whey em suas refeições e deixar sua dieta mais completa e rica em proteínas.

A importância do sono anabólico

Qual a importância do sono no aumento da massa muscular?

Uma das coisas mais importantes para quem deseja desenvolver massa muscular é: o treino é somente um dos diversos fatores que tem influência neste processo.

A alimentação, suplementação e mudança de hábitos também são muito importantes para a hipertrofia e que se feitos da forma correta, podem acelerar os resultados.

Um desses fatores que faz grande diferença, mas que poucos falam sobre é o sono. Sim, uma boa noite de sono pode te ajudar (e muito!) no desenvolvimento de sua estrutura muscular.

O descanso mental e físico que você precisa

Vamos começar pelos benefícios mais óbvios, o que melhor prepara seu corpo e mente para um treino intenso do que uma boa noite de sono? Pode ter certeza que isso faz uma enorme diferença em seu desempenho e por consequência em seus resultados.

Se você tem por costume dormir pouco, ou com pouca qualidade, é normal que se sinta com menos disposição e mais cansaço durante o dia, e quando chega a hora do treino não é diferente.

Além disso, é importante intercalar esses momentos de treino intenso com o descanso total do corpo, pois durante o sono é que o organismo permite que o tecido se regenere do estresse causado pelos exercícios. É nesse momento também que ele cresce para se adequar aos esforços exigidos pela musculação.

Sono ruim prejudica a produção de hormônios importantes

Outro aspecto importante do sono que tem consequências diretas no seu desempenho físico e crescimento muscular é a produção de hormônios.

Durante a fase profunda do sono é que o organismo tem suas funções fisiológicas e metabólicas a pleno vapor, caso hajam interrupções ou tempo insuficiente, a produção hormonal e o metabolismo ficam comprometidos.

Conheça melhor como isso impacta dois dos principais hormônios responsáveis pela hipertrofia: a testosterona e o GH.

Testosterona: responsável direto pela melhora de seu desempenho físico e ganho muscular, este hormônio tem sua produção prejudicada por noites de sono ruins. Além disso, a falta de testosterona causa vários problemas no corpo e mente, como ansiedade, stress e depressão.

GH: muito conhecido como o hormônio do crescimento, é ele que integra os aminoácidos e nutrientes necessários para criar proteínas presentes nos tecidos musculares. E como mencionado acima, é só durante a fase do sono profundo que ele é secretado para fazer a regeneração e o desenvolvimento da estrutura muscular. Ou seja, ao privar o corpo de um sono de qualidade, ele perde muito a capacidade de recuperação e crescimento dos músculos.

Os suplementos podem ajudar nesse processo?

Não tenha dúvidas disso. Existem diversos suplementos que podem tanto melhorar a qualidade de seu sono, quanto elevar o potencial de crescimento muscular durante o mesmo. Por isso nosso nutricionista resolveu combinar algumas das melhores opções disponíveis e montar o eficiente COMBO SONO ANABÓLICO.

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TENHA UM SONO MELHOR E MAIS EFICIENTE COM O COMBO SONO ANABÓLICO!

Combo sono anabólico

Você sabia que é enquanto você dorme que seu corpo faz a regeneração e desenvolvimento de seus músculos?

E que é na fase mais profunda de seu sono que ocorrem a liberação de hormônios como o GH e a testosterona?

E para potencializar seu desenvolvimento muscular durante o sono, criamos o Combo SONO ANABÓLICO! Ele também vai ajudar a melhorar a qualidade de seu sono, confira os suplementos que fazer parte desta seleção:

Triptofano Dreams – É um aminoácido essencial usado pelo cérebro para produzir serotonina, um dos hormônios responsáveis pelo bom humor e por fornecer uma melhora na qualidade do sono.

Albumina – A proteína do ovo estimula a criação de tecido muscular e é rica em aminoácidos essenciais. Também fornece alta quantidade e qualidade de vitaminas e minerais, ideal para quem tem problemas para digestão.

Vitamina D3 Oil – Estimula o crescimento e fortalecimento dos ossos, além de prevenir a osteoporose. Ajuda a equilibrar os minerais no corpo, beneficiando o sistema imunológico.

Pró Melaton – Formado por vitaminas e minerais, bem como a camomila e o maracujá que vão melhorar muito a qualidade de seu sono. Também diminui a sensação de cansaço durante o dia e previne a queda de cabelo.

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Combo recuperação de massa

Perdeu muita massa muscular durante o confinamento?

Viu todo seu trabalho duro ser prejudicado pois não podia treinar na academia?

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O combo RECUPERAÇÃO DE MASSA traz tudo o que seu corpo precisa para voltar a desenvolver seu tecido muscular com um preço MUITO BAIXO!

Ele é composto por:

Pro Whey Protein (500G) da Probiótica: Uma proteína de alto valor biológico, rica em maltodextrina e Waxy Maize, tendo um papel fundamental na recuperação do tecido muscular.

Whey Bar Low Carb (40G) da Probiótica: Ela proporciona uma ótima opção para lanches entre refeições e também para comer depois do treino, ajudando na reposição das proteínas necessárias para o crescimento muscular.

Mass Titanium (1,4kg): Não tem produto melhor para turbinar o seu crescimento de massa como o hipercalórico faz e o Mass Titanium é uma das melhores opções disponíveis. Rico em proteína e carboidratos, ele também faz seu desempenho nos treinos melhorar, pois é uma poderosa fonte de energia!

E ainda leve de brinde uma linda coqueteleira Crazy Shake!

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Motivacional da semana

Bora parar de preguiça galera, já passou do tempo de começar a treinar.