Shake de maçã com whey e creatina

O bacana de fazer essa delícia com o leite de amêndoas é que ele não tem lactose e, por isso, acaba sendo uma opção perfeita para intolerantes.

O Shake de de Maça com Whey e Creatina tem baixo índice glicêmico, dá uma força em dietas de emagrecimento e evita câimbras.
A fruta da vez é a maçã. Ela é fonte de vitamina A e C, cálcio, ferro, potássio e magnésio. É ótima para a pele e a saúde como um todo.
A creatina, por sua vez, é excelente para o ganho de massa muscular e para o aumento de força.
Fora o Whey Protein que vai garantir a reposição proteica para suas fibras musculares.

Vamos pra receita?

INGREDIENTES:
Tempo de preparo: 5 minutos

RECEITA:

1 copo de leite de amêndoas ou leite de quinoa ou leite comum.1 maçã½ scoop de Whey Protein (sabor baunilha)

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/puro-performance-whey-909g/1238

1 Scoop de Creatina (3g)

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/crea-pepto-150g/924

Folhas de hortelã a gostoGelo

É só bater tudo no liquidificador e tomar!

Rendimento: 1 copo

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Bombom de banana com bio whey

Ingredientes:

– 30g de Bio Whey Protein sabor Banana
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/bio-whey-909g/1118
– 100ml de leite vegetal
– ½ banana picada em rodelas
– 70g de chocolate 70% derretido
– Canela a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela coloque o Bio Whey Protein sabor Banana, a canela e o leite vegetal.
Misture e mexa até engrossar e desgrudar da panela.
Leve a massa ao freezer por 15 minutos
Abra parte da massa na mão e adicione a banana como recheio.
Modele-as até formar um bombom.
Passe-as no chocolate já derretido e leve ao freezer por mais 15 minutos.

Maria mole proteica

Ingredientes:

– 150ml de água
– 200ml de leite de coco
– 2 scoops de Whey Protein sabor baunilha
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/super-whey-100-pure-refil-900g/1244176
– 1 pacote de gelatina sem sabor
– 1 pacote de coco ralado

Modo de Preparo:

No liquidificador ou mixer, bata a água e Whey Protein. Depois, adicione o leite de coco e bata mais um pouco. Em uma xícara, dissolva a gelatina conforme a indicação da embalagem e adicione no liquidificador, batendo mais uma vez.
Colocar num refratário untado com óleo de coco ou em forminhas de silicone e levar à geladeira até que esteja firme (cerca de 3 horas).
Depois é só cortar em cubinhos ou desenformar e cobrir com coco ralado.

Beijinho de whey grego

Ingredientes:

Uma colher de sopa de açúcar de coco (ou adoçante de sua preferência);
Uma colher de sopa de coco ralado sem açúcar;
Uma colher de sopa de leite em pó desnatado;
100ml de Leite de amêndoas (para dar consistência);
60 g (ou dois scoops) de Whey Grego sabor Beijinho

Whey Grego: https://www.nutresul.com.br/produto/whey-grego-900g/2123

Modo de preparo:

Em um recipiente misture o açúcar de coco, a colher de coco ralado sem açúcar, o leite em pó desnatado e as 60 gramas de whey protein sabor baunilha. Misture todos os ingredientes secos.

Agora acrescente, aos poucos, o leite de amêndoas e vá misturando até conseguir uma consistência homogênea. Se você quiser comer com a colher, use um pouco mais de leite de amêndoas para deixar a massa mais molinha. Se quiser enrolar, use um pouco menos.

Mousse de morango com Whey protein

Que tal fazer uma saborosa e refrescante sobremesa proteica? O Mousse de Morango com Whey Protein é o que faltava para você desistir de todos os doces tradicionais e experimentar algo gostoso e saudável.
Siga esses 3 passos!! É super-rápido, prático e pode ter certeza, vai fazer toda diferença na sua dieta.

Ingredientes:
– 200 ml de água quente;
– 1 caixa de gelatina diet de morango;
– 2 colheres de sopa de queijo cottage;
– 2 colheres de sopa de Whey Protein sabor morango > Recomendamos o Iridium whey Concentrado (900g) – Iridium Labs
– 8 Cubos de Gelo

Link Iridium Whey: https://www.nutresul.com.br/produto/iridium-whey-concentrado-900g/1334

Modo de preparo:
1 – Colocar a gelatina de morango em um recipiente com a água quente e dissolva tudo até conseguir uma mistura homogênea.
2 – Depois, misture ela e todos os outros ingredientes no copo do liquidificador e bata bem.
3 – Leve o conteúdo para a geladeira para ficar bem consistente e depois é só servir. Prático, né?

Peixe assado no óleo de coco

A Sexta-Feira Santa já passou, mas se você quiser manter a tradição e evitar carne preparamos essa receita super saudável.

Ingredientes do peixe:

3 filés de linguado
3 colheres de sopa cheias de óleo de coco
Sal e pimenta do reino à gosto
1 cebola pequena finamente fatiada

Ingredientes do molho de ervas:

3/4 de xícara de salsinha fresca finamente picada
Suco de 1 limão
1/3 de xícara de azeite de oliva extra-virgem
1 pitada de noz moscada
6 castanhas do Pará finamente picadas

Modo de Preparo

Pré-aqueça o forno.
Unte um refratário com óleo de coco e disponha os filés de peixe já temperados com sal e pimenta, sem sobrepô-los.
Coloque uma colher de sopa do óleo de coco extra-virgem sobre cada filé de peixe e espalhe as cebolas fatiadas por cima.
Asse por cerca de 15 minutos, ou até que os peixes estejam cozidos
Enquanto o peixe está no forno prepare o molho, que é super simples. Junte todos os ingredientes do molho menos as castanhas e mexa bem.
Na hora que tirar o peixe do forno, junte as castanhas ao molho e coloque o molho frio sobre o peixe quente. Sirva imediatamente.

Bom apetite!

Óleo de coco – https://www.nutresul.com.br/produtos/oleo-de-coco-e-oleo-de-linhaca/195

1 banana previamente congelada e picada
1 colher de sopa de Glutamina
50ml de leite de coco
5 gotas de adoçante

Modo de Preparo

Bata em liquidificador ou processador a banana, a glutamina, o leite de coco e o adoçante, até atingir textura homogênea e cremosidade.

Opcional: Salpique amêndoas laminadas por cima do doce.

Comprar Glutamina: https://www.nutresul.com.br/produtos/glutamina/105