Pudim proteico

Este pudim de whey é uma ótima opção para quem busca receitas com whey protein nosso de cada dia. Os benefícios deste suplemento você já sabe: colabora para o ganho e a manutenção de massa muscular, muito utilizado, principalmente, por quem frequenta a academia.

O pudim proteico é elaborado com leite de coco, portanto, também pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose (açúcar presente no leite de vaca). Além disso, contém cacau em pó, que apresenta ação antioxidante e confere muito mais sabor a esta sobremesa com whey. Veja como é fácil fazer!

INGREDIENTES

250 ml de leite de coco;2 scoops de whey protein sabor chocolate;

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/bio-whey-909g/1118

1 pacote de gelatina sem sabor;3 colheres (sopa) de cacau em pó.

MODO DE PREPARO

1 – No fogo baixo, esquente o leite de coco;

2 – Antes de levantar fervura, desligue o fogo e coloque a gelatina sem sabor, junto com o whey protein;

3 – Mexa bem até dissolver tudo;

4 – Coloque a mistura em um recipiente de vidro ou silicone e leve ao congelador por cerca de 1 hora. Depois é só servir e se deliciar!

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Bolo de caneca proteico

O aumento do consumo de proteína, aliado com uma alimentação adequada e prática de atividade física é de grande ajuda, tanto para quem quer emagrecer, quanto para os que querem ganhar massa muscular.

O uso de whey protein pode complementar a ingestão diária de proteína. Esse suplemento tem um papel importante no processo de hipertrofia, uma vez que, aliado a atividade física, promove a construção de proteína muscular. Além disso, melhora funcionalidade do músculo e a força, além de ajudar no processo de recuperação muscular no pós-treino.

O whey protein também pode ajudar quem quer perder peso, pois promove saciedade, e ainda ajuda diminuir o percentual de gordura, pois suas propriedades ajudam a regular o gasto calórico, favorecendo a redução de gordura corporal.

Vale lembrar que é muito importante o acompanhamento de um profissional qualificado, para avaliar se é necessário o uso de suplementação proteica, e qual é a quantidade ideal para cada caso.

Se você já consome ou irá começar a consumir whey protein, essa receita de bolo de caneca proteico é uma deliciosa opção para inovar na cozinha. Pode ser consumido nos lanches intermediários ou no café da manhã.

Confira a receita!

Ingredientes

1 ovo

1 scoop de whey protein (sabor a gosto) https://www.nutresul.com.br/produto/whey-grego-900g/2123

1 colher sopa de leite desnatado

1 colher sobremesa de farelo, farinha de aveia ou coco

Adoçante xilitol

1/4 colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo

Misture tudo em uma xícara

Coloque no micro-ondas por cerca de 45 segundos

Deixe esfriar e sirva

Fonte: Clínica de Nutrição Esportiva Tainá Carvalho

Receita de chocolate quente proteico

BATEU A LOUCURA DE INVERNO!!!

Para nós, amantes de uma dieta saudável, riquíssima com sabor e variedades, vamos ensinar a vocês um delicioso e nutritivo Chocolate Quente Proteico, porque nesse FRIO ninguém é de ferro e uma riquíssima combinação de saúde com chocolate é tudo de bom!

A Receita é composta por apenas 205 kcal e contém 23g de proteína!

Bom!! Vamos ao que interessa de verdade!

INGREDIENTES:

> 200ml leite desnatado;
> 1 colher de sopa de cacau puro;
> 1 colher de sobremesa rasa de amido de milho;
> 1 scoop de Whey Protein de chocolate; https://www.nutresul.com.br/produto/best-whey-907g/1410323
> 1 clara em neve;
> 1/2 colher de chá de adoçante.

Procurando adoçantes saudáveis?

LINK: https://www.nutresul.com.br/produtos/edulcorantes-adocantes/255

Modo de Preparo:

1 – Esquentar o leite com o cacau e o amido de milho (cuidado para não empelotar).

2 – Retirar do fogo e acrescentar o Whey Protein Concentrado.

3 – Misturar bem (pode usar o mixer ou liquidificador).

4 – À parte, bater a clara em neve e depois acrescentar o adoçante à gosto.

DICA DO CHEFE:

Se você escolher a Opção do Best Whey sabor Brigadeiro proteico, ele vem com chocolatinhos granulados. Fica uma delícia!!

Quentão fitness

Nesse mês de festividades Juninas, não pode faltar o glorioso Quentão, e sem se preocupar com a calorias ficaria melhor ainda. Então veja a seguir uma receita adaptada para uma versão mais saudável e sem álcool. É bem simples e rápido de preparar!!

Além de ser uma bebida deliciosa, é riquíssima em nutrientes, ácidos orgânicos, antioxidantes como resveratrol que apresenta protegendo nossas células contra agressões dos radicais livres.

Além deter potente efeito termogênico, por ser adicionados alguns compostos como a canela, gengibre e a casca de laranja que podem ajudar a acelerar o metabolismo do organismo.

Vamos para receita:

> 1 litro de Água

> 1 colher (sopa) de gengibre ralado

> ½ unidade de maçã fuji cortada em cubos

> Adoçante à gosto (Confira algumas dicas saudáveis) : https://www.nutresul.com.br/produtos/edulcorantes-adocantes/255

> 1 laranja fatiada

> casca de 1 /2 limão

> cravo-da-índia a gosto

> canela em pau a gosto

> 1 litro de suco de uva concentrado

Modo de Preparo:

1 – Coloque em uma panela a água, o adoçante, a casca do limão, a laranja, o cravo, a canela, o gengibre e o suco de uva.

2 – Deixe cozinhar por 25 minutos.

3 – Filtre a água, coloque em uma jarra e adicione os cubos de maça.

4 – Misture bem, sirva!!

Shake de maçã com whey e creatina

O bacana de fazer essa delícia com o leite de amêndoas é que ele não tem lactose e, por isso, acaba sendo uma opção perfeita para intolerantes.

O Shake de de Maça com Whey e Creatina tem baixo índice glicêmico, dá uma força em dietas de emagrecimento e evita câimbras.
A fruta da vez é a maçã. Ela é fonte de vitamina A e C, cálcio, ferro, potássio e magnésio. É ótima para a pele e a saúde como um todo.
A creatina, por sua vez, é excelente para o ganho de massa muscular e para o aumento de força.
Fora o Whey Protein que vai garantir a reposição proteica para suas fibras musculares.

Vamos pra receita?

INGREDIENTES:
Tempo de preparo: 5 minutos

RECEITA:

1 copo de leite de amêndoas ou leite de quinoa ou leite comum.1 maçã½ scoop de Whey Protein (sabor baunilha)

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/puro-performance-whey-909g/1238

1 Scoop de Creatina (3g)

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/crea-pepto-150g/924

Folhas de hortelã a gostoGelo

É só bater tudo no liquidificador e tomar!

Rendimento: 1 copo

Bombom de banana com bio whey

Ingredientes:

– 30g de Bio Whey Protein sabor Banana
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/bio-whey-909g/1118
– 100ml de leite vegetal
– ½ banana picada em rodelas
– 70g de chocolate 70% derretido
– Canela a gosto

Modo de preparo:

Em uma panela coloque o Bio Whey Protein sabor Banana, a canela e o leite vegetal.
Misture e mexa até engrossar e desgrudar da panela.
Leve a massa ao freezer por 15 minutos
Abra parte da massa na mão e adicione a banana como recheio.
Modele-as até formar um bombom.
Passe-as no chocolate já derretido e leve ao freezer por mais 15 minutos.

Maria mole proteica

Ingredientes:

– 150ml de água
– 200ml de leite de coco
– 2 scoops de Whey Protein sabor baunilha
LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/super-whey-100-pure-refil-900g/1244176
– 1 pacote de gelatina sem sabor
– 1 pacote de coco ralado

Modo de Preparo:

No liquidificador ou mixer, bata a água e Whey Protein. Depois, adicione o leite de coco e bata mais um pouco. Em uma xícara, dissolva a gelatina conforme a indicação da embalagem e adicione no liquidificador, batendo mais uma vez.
Colocar num refratário untado com óleo de coco ou em forminhas de silicone e levar à geladeira até que esteja firme (cerca de 3 horas).
Depois é só cortar em cubinhos ou desenformar e cobrir com coco ralado.