Você sabe o que são eletrólitos?

Você sabe por que o suor é salgado? E o músculo, como ele sabe quando deve se contrair? Esses e outros processos têm ligação com os eletrólitos. Mas o que são eletrólitos? Como nós os perdemos e como podem ser repostos? É disso que esse texto trata.

O que são e onde atuam os eletrólitos

Eletrólitos são minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células e também pelos impulsos elétricos do nosso corpo, que por sua vez são importantes para os movimentos musculares, para o funcionamento de órgãos vitais e também para uma hidratação eficiente, por exemplo.

Assim, é possível chegar à desidratação mesmo bebendo água. Isso ocorre por uma combinação de fatores: baixa concentração de sódio (eliminado pelo suor e pela urina) e grande ingestão de água. Essa combinação dilui a concentração de sódio. A reação automática do organismo é eliminar água através da urina e suor, para voltar ao equilíbrio na concentração de sódio.

Já a carência de potássio dentro das células gera outra consequência. E ela também leva à desidratação. Acontece que, para que a concentração de potássio volte ao equilíbrio, a água sai de dentro das células. Com menos água, as células têm suas funções prejudicadas. Quando reposto, o potássio funciona como uma espécie de “chave”, permitindo a entrada de água no interior das células.

Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia. Assim, a presença harmônica destes seis minerais é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Carência de eletrólitos

Os eletrólitos chegam ao nosso corpo pela alimentação. Assim, uma dieta pobre em alimentos como banana, leite ou água de coco, por exemplo, pode reduzir a presença de eletrólitos em nosso corpo.

Mas o principal causador de desequilíbrio no nível de eletrólitos é a eliminação excessiva de minerais pelo suor ou urina. Esse problema ocorre principalmente com atletas, pessoas que consomem bebidas alcoólicas e idosos com mau funcionamento dos rins, entre outros. Também pode haver perda excessiva de eletrólitos por parte de pessoas acometidas por diarreia ou vômito.

Como repor os eletrólitos

A reposição desses elementos tão importantes pode ser feita por alimentos. A pessoa com carência de minerais deve se alimentar de forma balanceada com fontes de eletrólitos, reequilibrando sua presença no corpo.

Há também a opção de reposição via suplementos. Estes podem trazer maior variedade (incluindo zinco, cromo, manganês, selênio, molibdênio) e equilíbrio de minerai, de acordo com a necessidade do corpo. São mais práticos para o dia a dia e são mais facilmente absorvidos. Podem ainda incluir outros ingredientes importantes, como a vitamina C.

O que se deve evitar, no entanto, é o consumo de suplementos que trazem pouca variedade de eletrólitos. Ou que contenham corantes ou adoçantes artificiais.

Agora que você já entende um pouco mais da função e como age os eletrólitos em nosso organismo. Caso há sua suplementação for ideal para você, clicando no link abaixo, você vai conhecer toda nossa gama de hidroeletrolíticos.

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Shot detox

Shot detox (limão + vinagre de maçã + cúrcuma + gengibre + pimenta + glutamina)
A bebida concentra vitaminas e substâncias com ações digestiva, termogênica, antioxidante e anti-inflamatória, mas a maioria dos ingredientes é azeda ou amarga. Por isso a ideia do shot – assim, você consome o mix concentrado num gole só.

Ingredientes:
– 1 unidade de limão ou lima-da-pérsia – se você tem gastrite ou apresenta sensibilidade aos componentes do limão)
– 2 colheres (sopa) de vinagre de maçã
– 1 colher (café) de gengibre em pó
– 1 colher (café) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) em pó
– 1 colher (chá) de glutamina (https://www.nutresul.com.br/produtos/glutamina/105)
– 1 pitada de pimenta-do-reino (ou caiena)
– 5 colheres (sopa) de água filtrada
– Canela para polvilhar

MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. Polvilhe com a canela. Beba em seguida.

Promoção Simfort

Simfort é um mix de probióticos (micro-organismos vivos) em sachês que traz diversos benefícios para a saúde e contribui para uma microbiota intestinal saudável. Contém cinco cepas: Lactobacillus acidophillus, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium lactis e Bifidobacteriumbifidum.

Alegação de propriedade funcional aprovada:

Os lactobacillus acidophilus, lactobacillus casei, lactococcus lactis, bifidobacterium bifidum e ifidobacterium lactis contribuem para o equilibro da flora intestinal. Seu consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Diferenciais:
– Resistente ao pH do estômago, como todas as bactérias ácido-láticas probióticas
Composto por lactobacilos e bifidobactérias – mais amplitude de atuação no TGI;
– Bactérias probióticas em quantidades ideais (1×109 UFC/g de cada um dos micro-organismos) – 5 bilhões de micro-organismos vivos;
– Cepas liofilizadas (processo que dispensa o acondicionamento em geladeira);
– Praticidade em formato de sachê.

DE: R$ 219,90
POR: R$ 149,90

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1 banana previamente congelada e picada
1 colher de sopa de Glutamina
50ml de leite de coco
5 gotas de adoçante

Modo de Preparo

Bata em liquidificador ou processador a banana, a glutamina, o leite de coco e o adoçante, até atingir textura homogênea e cremosidade.

Opcional: Salpique amêndoas laminadas por cima do doce.

Comprar Glutamina: https://www.nutresul.com.br/produtos/glutamina/105

Paçoca fit

Falou em paçoca FIT?

Que tal trocar o chocolate e demais açucares prejudiciais para a saúde por uma paçoca Fit? Veja em nosso site as diferentes opções que temos:

Paçoca c/ Whey Protein (24 unidades c/18g) – Power1One

4,6g de proteína por unidade;Com Whey Protein;Não contém Glúten;Zero Gorduras Trans .

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Paçoca Vegana (24 unidades de 18g) – Power1One

Feita com proteína da Ervilha;Não contém Glúten;Zero Gorduras trans.

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Paçoca Zero Açúcar – Cx com 24 unid 18g cada – Power1One

Zero Sódio;Zero Gorduras Trans;Zero lactose;Não contém Glúten.

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Paçoca Zero Açúcar – Cx com 24 unid 18g cada – Amendoita

Zero Gorduras Trans;Zero Lactose;Não Contém Glúten.;

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Smoothie de pasta de amendoim

Smoothie é a bebida da moda? Que tal pegar a moda e fazer uma bebida de monstro?

Ingredientes

– 1 scoop de whey de chocolate ou baunilha;
– 1 banana congelada cortada em pedaços;
– 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
– 1 copo de 200 ml de leite desnatado;
– 3 cubos de gelo grandes.

Modo de preparo

Pegue um liquidificador, misture todos os ingredientes e bata até conseguir a consistência de um smoothie. Depois de pronto, é só consumir. Isso é que é bebida de monstro: prática, rápida e saborosa!

Dia mundial do sono

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o dia 21 de março é considerado o Dia Mundial do Sono.

O sono é fundamental para as funções biológicas e sua qualidade interfere diretamente no nosso dia a dia. Enquanto dormimos, corpo e mente se recuperam fazendo com que haja a sensação de descanso pela manhã. Além disso, também são atribuídas ao sono funções como: manutenção do equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.

Se você tem problemas relacionado ao sono, temos a solução para você:

Triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B3, e o magnésio, para produzir serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor. Por ser um aminoácido essencial, nosso corpo não é capaz de produzir o Triptofano e é preciso ingeri-lo por meio da alimentação ou suplementação.

Benefícios:

– Melhora a qualidade do sono;
– Melhora o humor;
– Reduz o estresse;
– Reduz a hiperatividade;
– Ajuda na recuperação muscular;
– Combate os sintomas da menopausa;

Saiba mais:
https://www.nutresul.com.br/produto/tryptophan-30-caps/2271