A importância do sono anabólico

Qual a importância do sono no aumento da massa muscular?

Uma das coisas mais importantes para quem deseja desenvolver massa muscular é: o treino é somente um dos diversos fatores que tem influência neste processo.

A alimentação, suplementação e mudança de hábitos também são muito importantes para a hipertrofia e que se feitos da forma correta, podem acelerar os resultados.

Um desses fatores que faz grande diferença, mas que poucos falam sobre é o sono. Sim, uma boa noite de sono pode te ajudar (e muito!) no desenvolvimento de sua estrutura muscular.

O descanso mental e físico que você precisa

Vamos começar pelos benefícios mais óbvios, o que melhor prepara seu corpo e mente para um treino intenso do que uma boa noite de sono? Pode ter certeza que isso faz uma enorme diferença em seu desempenho e por consequência em seus resultados.

Se você tem por costume dormir pouco, ou com pouca qualidade, é normal que se sinta com menos disposição e mais cansaço durante o dia, e quando chega a hora do treino não é diferente.

Além disso, é importante intercalar esses momentos de treino intenso com o descanso total do corpo, pois durante o sono é que o organismo permite que o tecido se regenere do estresse causado pelos exercícios. É nesse momento também que ele cresce para se adequar aos esforços exigidos pela musculação.

Sono ruim prejudica a produção de hormônios importantes

Outro aspecto importante do sono que tem consequências diretas no seu desempenho físico e crescimento muscular é a produção de hormônios.

Durante a fase profunda do sono é que o organismo tem suas funções fisiológicas e metabólicas a pleno vapor, caso hajam interrupções ou tempo insuficiente, a produção hormonal e o metabolismo ficam comprometidos.

Conheça melhor como isso impacta dois dos principais hormônios responsáveis pela hipertrofia: a testosterona e o GH.

Testosterona: responsável direto pela melhora de seu desempenho físico e ganho muscular, este hormônio tem sua produção prejudicada por noites de sono ruins. Além disso, a falta de testosterona causa vários problemas no corpo e mente, como ansiedade, stress e depressão.

GH: muito conhecido como o hormônio do crescimento, é ele que integra os aminoácidos e nutrientes necessários para criar proteínas presentes nos tecidos musculares. E como mencionado acima, é só durante a fase do sono profundo que ele é secretado para fazer a regeneração e o desenvolvimento da estrutura muscular. Ou seja, ao privar o corpo de um sono de qualidade, ele perde muito a capacidade de recuperação e crescimento dos músculos.

Os suplementos podem ajudar nesse processo?

Não tenha dúvidas disso. Existem diversos suplementos que podem tanto melhorar a qualidade de seu sono, quanto elevar o potencial de crescimento muscular durante o mesmo. Por isso nosso nutricionista resolveu combinar algumas das melhores opções disponíveis e montar o eficiente COMBO SONO ANABÓLICO.

Quer conhecer melhor os produtos que fazem parte dele e como ele age em seu corpo? Clique no link abaixo!

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TENHA UM SONO MELHOR E MAIS EFICIENTE COM O COMBO SONO ANABÓLICO!

Combo sono anabólico

Você sabia que é enquanto você dorme que seu corpo faz a regeneração e desenvolvimento de seus músculos?

E que é na fase mais profunda de seu sono que ocorrem a liberação de hormônios como o GH e a testosterona?

E para potencializar seu desenvolvimento muscular durante o sono, criamos o Combo SONO ANABÓLICO! Ele também vai ajudar a melhorar a qualidade de seu sono, confira os suplementos que fazer parte desta seleção:

Triptofano Dreams – É um aminoácido essencial usado pelo cérebro para produzir serotonina, um dos hormônios responsáveis pelo bom humor e por fornecer uma melhora na qualidade do sono.

Albumina – A proteína do ovo estimula a criação de tecido muscular e é rica em aminoácidos essenciais. Também fornece alta quantidade e qualidade de vitaminas e minerais, ideal para quem tem problemas para digestão.

Vitamina D3 Oil – Estimula o crescimento e fortalecimento dos ossos, além de prevenir a osteoporose. Ajuda a equilibrar os minerais no corpo, beneficiando o sistema imunológico.

Pró Melaton – Formado por vitaminas e minerais, bem como a camomila e o maracujá que vão melhorar muito a qualidade de seu sono. Também diminui a sensação de cansaço durante o dia e previne a queda de cabelo.

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Benefícios da meditação

Quais são os benefícios da meditação para o seu corpo?

Quando se fala em meditação, quais são as imagens que vem primeiro em sua cabeça?

Monges em um templo antigo? Religiões esotéricas orientais?

Se você disse “sim” para estas perguntas, então é tempo de você atualizar seus conceitos.

A meditação é cada vez mais praticada hoje em dia pelas pessoas que através dela querem alcançar melhorias em sua saúde mental e física.

E sim, são muitos os estudos que comprovam os benefícios que ela traz ao nosso corpo, conheça-os melhor abaixo:

Uma das melhores formas de combater o stress!

Para quem possui uma agenda cheia de atividades, é normal que a ansiedade e o stress acabem sendo um problema constante.

Além de te deixar de mau humor e prejudicar sua produtividade, podem abrir caminho para doenças perigosas como a depressão e o AVC.

Uma das principais causas do aumento do stress e ansiedade é o aumento da produção de hormônios como o cortisol e a adrenalina.

A meditação diária ajuda a controlar a criação destes hormônios, diminuindo a desregulação deles e consequentemente aumentando a sensação de bem-estar e relaxamento.

O Maracujá 500mg da Bionutrir também pode ser um aliado importante no combate ao stress, já que atua de forma tranquilizante no sistema nervoso central. Utilizá-lo antes da meditação pode te ajudar a acalmar o corpo e a mente de forma natural, sem causar dependência.

Entre no link abaixo e conheça melhor o produto: https://www.nutresul.com.br/produto/maracuja-500mg-60-capsulas/2449900

Aumenta seu foco e produtividade

A facilidade em que a mente divaga e perde o foco é um dos maiores problemas encarados pelos profissionais atualmente. Isso prejudica muito a produtividade, faz com que atividades importantes atrasem e projetos percam sua qualidade.

Em estudos realizados pelas universidades de Yale e Harvard, foi possível verificar que as áreas do cérebro ligadas a atenção e memória ficam mais densas em pessoas que praticam a meditação.

Além disso, o próprio bem-estar proporcionado pela meditação (como visto no tópico anterior) já é um grande passo para facilitar a concentração. Uma mente relaxada é, com certeza, mais produtiva!

Sono saudável, corpo saudável!

Como vimos acima, a meditação é responsável por aumentar a sensação de tranquilidade e relaxamento, regulando os hormônios do stress e ansiedade.

Isso também tem um impacto direto na qualidade de seu sono, como comprovado em um estudo realizado em 2008 pelo Northwestern Memorial Hospital de Illinois com 5 pessoas que sofriam de insônia crônica.

Após 2 meses praticando a meditação diariamente elas relataram uma facilidade maior para dormir e um aumento de até 2 horas de sono por dia!

E quais são os benefícios de um sono de qualidade? Mais energia e disposição para o dia seguinte, além de aumentar bastante a sensação de bem-estar.

O Morpheus Night Assist também é uma ótima opção para combater a insônia, pois é composto pelo triptofano, um aminoácido responsável por produzir a serotonina, principal neurotransmissor responsável pelo bem-estar e sono.

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Enfim, a meditação pode trazer um aumento considerável em sua qualidade de vida se praticada da forma correta.

Experimente, não deixe que preconceitos o afastem de uma das soluções mais simples para as suas dificuldades do cotidiano.

DIA INTERNACIONAL DA SAÚDE MENTAL

Para apoiar e comemorar essa data especial, selecionamos alguns suplementos importantes para a manutenção de uma boa saúde mental.

Dessa forma, conheça 5 suplementos que ajudam na saúde mental.

ÔMEGA 3: São importantes constituintes das células do sistema nervoso.

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/poseidon-omega-3-ultra-concentrado-60-caps/1864

Vitaminas do complexo B: Possuem um importante papel nos processos de síntese dos neurotransmissores do SNC.

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/complexo-b-250mg-60-caps/2178

L-TRIPTOFANO: Tem a função de ser o precursor da serotonina, ou seja, o triptofano é convertido em serotonina. Melhorando a sensação de bem-estar e previne quadros de depressão.

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/tryptophan-30-caps/2271

ZINCO: Tem a capacidade de aumentar a sobrevivência das células do Sistema Nervoso Central (SNC).

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/zinco-280mg-60-caps/2151

VITAMINA D: Tem um papel no sono e nos ritmos circadianos. A mudança desses ciclos está associada com o quadro de depressão. Ela também influencia no crescimento neuronal, na proliferação celular no cérebro em desenvolvimento e embriogênese.

LINK: https://www.nutresul.com.br/produto/vitamina-d3-30ml/1035