Tudo sobre a cafeína!

Estudos revelam como a cafeína age no organismo, e mostram como seu efeito termogênico pode te fazer perder gordura corporal. Confira!

Suplementos à base de cafeína são muito utilizados por atletas devido aos benefícios que ela proporciona na perda de gordura corporal graças à sua ação termogênica. A utilização da cafeína no mundo esportivo tornou-se evidente a partir da metade do século 19, mais especificamente na primeira edição da “Corrida de Seis Dias”, em 1879.

Quando os participantes de diversas nacionalidades usaram diversos produtos estimulantes, compostos à base desta substância, a fim de suportar o grande esforço requerido. Atualmente, a cafeína é utilizada e comercializada livremente, por apresentar baixa capacidade de indução à dependência.

E, no mundo esportivo, vem sendo utilizada como substância ergogênica, antes de exercícios físicos, e/ou como um agente termogênico.

Quer saber mais sobre essa substância e como ela pode te ajudar a chegar aos seus objetivos na academia? Então se liga:

Cafeína: tudo o que você precisa saber sobre seu efeito termogênico

Fontes alimentares:

A cafeína, embora não apresente valor nutricional, é considerada um ergogênico natural por ser encontrada em vários produtos alimentícios comercializados e consumidos diariamente, como o guaraná, o mate, o chocolate, o café e alguns chás. Importante citar, claro, que a quantidade de cafeína presente nos alimentos em geral é pequena, sendo necessário o consumo de grandes quantidades para se obter os benefícios da substância. É aí que entram os suplementos.

A cafeína também está presente em vários suplementos alimentares disponíveis no mercado, conhecidos como termogênicos, que visam manter o metabolismo acelerado para maior oxidação de gordura, e podem auxiliar na melhora da performance física. Além disso, também pode ser encontrada em alguns medicamentos neste caso, em geral é usada para diminuir a sonolência provocada por alguns remédios.

Metabolismo

A cafeína é uma substância absorvida de modo rápido e eficiente, com aproximadamente 100% de absorção, através do trato gastrintestinal após administração oral. O metabolismo da cafeína ocorre em maior proporção no fígado, e apesar de apenas uma pequena quantidade de cafeína ser excretada sem alteração na constituição química, sua detecção na urina é relativamente fácil.

Alguns fatores como a genética, dieta, uso de alguma substância, peso corporal, estado de hidratação, tipo de exercício físico e o consumo habitual de cafeína podem afetar o metabolismo da mesma e, consequentemente, influenciar na quantidade total excretada pela urina.

Mecanismo de ação

Diversos mecanismos foram propostos para explicar os efeitos da suplementação de cafeína no desempenho desportivo. Um dos principais locais de ação da cafeína é no sistema nervoso central (SNC), auxiliando na redução do esforço percebido, na melhora do estado de alerta, no aumento da disposição, entre outros.

Além do efeito no SNC, outro mecanismo possível, é a atuação da cafeína diretamente no músculo, auxiliado no processo de contração muscular, e pode afetar a utilização do substrato durante o exercício, ou seja, diminuir a utilização de glicogênio e aumentar a mobilização de ácidos graxos livres. Isso pode contribuir para o aumento da oxidação da gordura, reduzindo a oxidação de carboidrato e, melhorando o rendimento nos exercícios físicos prolongados.

Devido à redução na disponibilidade de carboidrato, visto que a acentuada depleção deste nutriente tem sido apontada como um fator limitante para o desempenho físico.

Principais efeitos

  • Melhora da performance física (por atuar na redução da percepção de esforço);
  • Melhora do estado de alerta;
  • Maior energia e disposição;
  • Prevenção da fadiga;
  • Mantém maior foco e disposição muscular durante o treino
  • Aumenta o desempenho para atividades intensas

Ou seja, pode ajudar as pessoas a treinarem mais e melhor!!

Dicas para sua suplementação

Alguns hábitos e estratégias podem potencializar os efeitos da suplementação de cafeína e te ajudar a chegar nos resultados de forma mais eficaz. Confira!

Horário:

O ciclo circadiano por si só influencia na performance. Por exemplo, normalmente, o menor rendimento atlético está relacionado às primeiras horas depois de acordar.

Nesse sentido, a cafeína pode te ajudar a vencer essa barreira biológica da performance. Além disso, o efeito da cafeína na performance atlética parecer ser mais benéfica em horários em que o atleta acabou de acordar.

A cafeína também pode atrapalhar o sono se consumida muito próxima de dormir e isso pode influenciar negativamente na energia e disposição durante o dia seguinte.

Combinação de cafeína com carboidrato:

A ingestão de cafeína associada a bebidas com carboidratos pode favorecer a maior absorção, podendo contribuir para a melhora do desempenho físico. Além disso, parece não afetar as funções gastrintestinais quando ingerida de forma conjugada a diferentes soluções líquidas, como o carboidrato (CHO) e a água.

Gostaria de experimentar a utilização da cafeína em sua rotina de treinos, estudos ou se manter mais ligado?

Conheça todas as opções através do link abaixo:

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Picolé de BCAA com morango

A estação mais quente do ano está chegando trazendo muito calor e, para que você possa curtir este clima sem deixar de cuidar do seu corpo, trouxemos uma receita refrescante! O picolé de BCAA de morango.

INGREDIENTES:

375ml de água
8 morangos picados
3 scoops de BCAA sabor Morango

MODO DE PREPARO:

-Em uma vasilha misture o BCAA com 375ml de água;
-Pique os morangos;
-Coloque a mistura de água com BCAA em formas de Picolé e depois, coloque os pedaços de morango;
-Leve ao congelador.

Pronto, agora curtir o calor ficou muito mais gostoso e saudável.

Confira nossas opções de BCAA:
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Combo pré treino verão

Que tal dar um Up em seu treino e conquistar o shape desejado para esse verão?

Conheça o Combo Pré-Treino Verão:

O Energy Plus é o pré-treino da Optimum Nutrition que é composto por 3 matrizes estimulantes, conheça os seus benefícios:

Cafeína: Estimulante que diminui drasticamente a fadiga muscular e aumenta o foco durante o treino. Ampliando a resistência do musculo.

Taurina: Excelente desintoxicante. A Taurina acelera o efeito da insulina que é responsável pelo metabolismo de aminoácidos e glicose. Evitando a perda de massa muscular.

Glucoronolactona: Impacta positivamente no humor e no comportamento mental quando consumida junto da taurina e cafeína.

A Creatina, quando utilizado como um pré-treino, auxilia na reposição energética evitando fadiga central durante o treinamento.O BCAA é um composto de 3 aminoácidos que não são produzidos pelo organismo, sendo necessário sua suplementação. Tem como objetivo auxiliar na reparação e recuperação muscular evitando o overtraining.

De brinde você leva: 1 Porta Cápsula e 1 Copo de acrílico!

Aproveite essa promoção:
DE: R$ 184,70
POR: R$ 124,67

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Combo cenoura e bronze

O verão está chegando, e para comemorar estamos relançando o Combo Verão Cenoura e Bronze!

O combo conta com todas as propriedades necessárias para aumentar a captação de nutrientes e adquirir um bronzeado sensacional, como o betacaroteno e vitamina D.

Além disso, conta também com o Max shake e Colágeno da Max Titanium, que são ricos em aminoácidos essenciais para aumentar a firmeza da pele e dos cabelos.

De brinde, você ainda ganha uma coqueteleira da Max Titanium para preparar o seu shake com mais praticidade.

Não é à toa que esse combo foi sucesso no verão passado…

De: R$ 139,90
Por: R$ 99,90 à vista

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Combo abdômen trincado

O combo abdômen trincado é para você que procura a combinação perfeita de compostos como os do LIPO 6 BLACK, que efetivam realmente a QUEIMA CALÓRICA, em combinação com o XPEL, que possui função de potencializar a ELIMINAÇÃO DA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS do seu organismo. Estes produtos ainda irão auxiliar você a preservar sua saúde cardiovascular, pela presença do Ômega 3, que é um componente essencial para a redução de gorduras, juntamente com o Picolinato de Cromo, que está relacionado com o aumento do seu colesterol bom HDL e na diminuição do seu colesterol ruim LDL, além de diminuir a sua vontade de comer doces. Tudo isso auxilia na aceleração do seu metabolismo, promovendo o emagrecimento.

TRINQUE SEU ABDÔMEN PARA ESTE VERÃO JÁ. ADQUIRA O COMBO E APROVEITE TODO O SEU POTENCIAL!

Benefícios:

– Potencializa a Queima Calórica
– Acelera o Metabolismo para Queimar Gorduras
– Elimina a retenção de líquidos
– Aumenta a saúde cardiovascular
– Diminui a vontade em comer doces

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