4 Dicas de como utilizar seu Whey Protein!

Os suplementos proteicos são, sem dúvidas, os suplementos mais importantes para quem busca o desenvolvimento de massa muscular, já que a proteína tem um papel fundamental nesse processo.

O Whey Protein é uma das opções mais utilizadas nesses casos e na maioria das vezes é vendido em pó. Mas embora seu uso costumeiro seja para preparar shakes com água ou leite, também existem outras formas de incorporar ele em sua dieta. Trazemos para você 4 outras alternativas de como incluir o whey protein em seu dia a dia, confira:

Use na preparação de bolos e massas

Algumas das melhores opções de receitas para um café da manhã ou da tarde podem incluir o whey protein para ficar ainda mais ricas. Os bolos de caneca por exemplo, são fáceis e rápidos de fazer, e quando aliados a um whey protein de chocolate ou morango, podem trazer muito mais sabor e proteína para a sua refeição.

Outra bela opção para sua primeira refeição do dia são as panquecas fit, feitas com ovo, aveia e banana, que também podem utilizar o whey para dar mais consistência e enriquecer nutricionalmente a receita.

Com whey também é possível preparar receitas para ocasiões especiais, como um panetone para as festas de fim de ano ou aquele delicioso bolo de milho das festas juninas, utilizando o whey protein sabor milho. Apesar de não ser essencial para essas receitas, o whey combina perfeitamente adicionando sabor, consistência e elevando o valor nutricional.

Sobremesas diversas

Outra deliciosa opção para seu whey protein é utilizá-lo em receitas de mousses e sorvetes. Como existem diversos sabores de whey, é muito fácil achar o sabor certo para fazer seu doce preferido.

Como utilizar a proteína sabor maracujá numa receita de mousse, ou mesmo o sabor morango em um delicio sorvete. O mais interessante nessas receitas é que o whey protein quase não perde a velocidade de absorção em comparação a sua versão em shakes, garantindo a proteína no momento em que você precisa.

Omeletes

Para suas refeições principais, o omelete pode ser uma opção incrível para aumentar seu aporte proteico, já que é feito com ovo. Incluir o whey protein nesta receita ajuda a elevar ainda mais a concentração de proteína, além de ajudar a aumentar a sua saciedade.

A dica aqui é utilizar o whey protein sabor neutro, pois ele se unirá mais facilmente a receita sem alterar o sabor de forma brusca.

Junto a frutas e granolas

Nada melhor e mais prático que do que frutas e cereais para aquele lanchinho entre refeições, não é mesmo? Mas que tal incluir um scoop de whey protein para deixar esse lanche ainda mais completo? Essa também é uma das formas mais simples e saborosas de incluir o whey protein em suas dietas.

No pós treino, o shake ainda deve ser sua prioridade!

Apesar de ter diversas formas de utilizar seu whey protein, o shake é a melhor maneira de garantir uma rápida absorção das proteínas para seu corpo. Por isso, após aquele treino intenso, momento em que seu corpo está mais ávido por proteínas, o shake vai garantir que ele tenha esses nutrientes com mais eficiência e velocidade do que através de uma mistura com um alimento sólido. Em outros momentos, você pode utilizar a sua criatividade e nossas dicas para incluir o whey em suas refeições e deixar sua dieta mais completa e rica em proteínas.

Combo pós treino econômico

Quem treina sabe que garantir os nutrientes que seu corpo precisa logo depois do treino faz muita diferença para os seus resultados.

O período pós treino é tido entre os nutricionistas como uma das melhores janelas para utilização da proteína, ou seja, é um momento que ela será absorvida e aproveitada pelo organismo, minimizando o desperdício. Além disso, a suplementação pós treino tem papel fundamental para te ajudar na recuperação muscular, evitando dores e lesões que podem ocorrer após os treinos mais intensos!

É POR ISSO QUE VOCÊ PRECISA DO COMBO PÓS TREINO ECONÔMICO!

Ele conta com opções de melhor custo-benefício para seu pós treino, confira quais suplementos fazem parte dele:

NUTRI WHEY PROTEIN (900g) – INTEGRALMÉDICA

Com toda a qualidade e eficiencia de um suplemento da Integralmédica, o Nutri Whey é uma opção com alto valor nutricional e rápida absorção. É fonte de energia e vitaminas. 

BCAA 2:1:1 (60 CAPS) – ATHLETICA NUTRITION

Fonte de aminoácidos essenciais para o corpo, o BCAA é um dos suplementos mais importantes quando se trata de pós treino, pois evita o processo catabólico e ajuda na recuperação e crescimento muscular.

CREATINA (100g) – MAX TITANIUM

Uma das principais responsáveis por melhorar seu desempenho físico durante os treinos, a creatina prolonga sua energia e evita o cansaço precoce durante os treinos.

GLUTAMINA ISOLADA (150g) – NATURES NUTRITION

Entre os seus principais benefícios da glutamina estão o fortalecimento do sistema imunológico, a proteção das células com ação antioxidante, além de evitar a perda da massa muscular.

Ainda leve de brinde um lindo copo da Max Titanium

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Combo Nutrata

A linha de suplementos da Nutrata é uma das mais procuradas de nossa loja. O motivo? Seus produtos únicos e com alta eficiência! Quem não gosta de tomar uma proteína com a mesma experiência e sabor de um delicioso iogurte grego?

Então chegou a hora de você provar todo este sabor e qualidade dos suplementos da Nutrata através destes combos desenvolvidos pelo nosso nutricionista, enquanto economiza muito! Você ainda poderá escolher entre duas opções:

PARA ELES:

1 Whey Grego (900g) – Uma combinação sensacional entre proteína concentrada, hidrolisada e do iogurte grego fizeram deste suplemento um sucesso imediato. Ele possui uma absorção suave e rápida, fornecendo as proteínas de forma eficiente ao organismo, ajudando na construção de massa magra. Também ajuda na sensação de saciedade, podendo ser substituto de refeições.

2 Whey Grego Bar (40g) – Todo o sabor e qualidade do Whey Grego dentro de uma barrinha. Uma forma prática e deliciosa de fornecer proteínas e aminoácidos ao seu corpo. Disponível em 7 sabores, um melhor que o outro.

1 Creatina Monohidratada (300g) – Um suplemento que fornece muita força e energia a seus músculos para ter melhor desempenho nos treinos mais intensos! Além disso ajuda na recuperação e reparação muscular depois do treino.

PARA ELAS:

1 Whey Grego (900g)

2 Whey Grego Bar (40g)

1 Predator Caffeine (60 caps) – Um termogênico muito eficiente para te ajudar a emagrecer e fornecer energia! Ideal para quem quer definir o corpo e ter melhor desempenho físico e mental.

E você ainda ganhará de BRINDE uma Corda de Pular da ACTE Sports em cada combo!

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Kit econômico 100% Whey Gold Standard

Ter em sua prateleira o suplemento mais conhecido no mundo não é pra qualquer um. Embora o 100% Whey Gold Standard dispense apresentações, nunca é demais ressaltar seus benefícios e diferenciais, que tornaram ele o suplemento mais buscado no mercado:

– 24g de proteínas por poção de 31g;

– Praticamente isento de gordura, lactose e colesterol;

– Turbina o desenvolvimento de sua massa muscular;

– Ideal para desenvolvimento de massa magra;

– Alta concentração de glutamina e BCAA;

– Rápida absorção pelo corpo.

Melhor que o 100% Whey Gold Standard é só 2 dele, então neste kit econômico você leva 2 embalagens de 909G e ainda ganha desconto nelas. Escolha entre os deliciosos sabores de CHOCOLATE COM COCO e CHOCOLATE COM AMÊNDOAS, 2 dos sabores mais buscados pelos consumidores. É hora de dizer SIM ao corpo que você deseja!

Mas não para por aí, pois ao comprar esse kit, você GANHA um produto no valor de R$59,90 a sua escolha! É isso mesmo, você LEVA DE GRAÇA um dos produtos abaixo à sua escolha:

– Creatina Monohidratada da Nutry Power (60 Cápsulas)

– Picolinato de Cromo da Nutry Power (60 Cápsulas)

– Óleo de Cártamo da Nutry Power (60 Cápsulas)

– Cafeína Super da Nutry Power (60 Cápsulas)

– BCAA 2:1:1 da Athletica Nutrition (60 Cápsulas)

– Vitamina C da Apisnutri (60 Cápsulas)

– Nutri Daily da Apisnutri (60 Cápsulas)

– Colágeno Hidrolisado da Apisnutri (60 Cápsulas)

– Maca Peruana da Apisnutri (60 Cápsulas)

– Ômega 3 da Apisnutri (60 Cápsulas)

De R$ 459,80

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Combo Definição Extrema Gold!


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corpo muito mais definido, seco e com maior delineação? 
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gordurosos do seu organismo além de dar o suporte com um BCAA para quem treina de
verdade.
Composição do Combo:
– 100% Whey Protein Gold Standard (909g) – Optimun Nutrition: Sabores Disponiveis: Rock Road e Chocolate Coconut.
– Lipo 6 Black Ultra Concentrate (60 caps) – Nutrex Research
– BCAA 2400 (100 tabs) – Black Skull
– Coqueteleira Preta (600ml) – Optimun Nutrition – BRINDE

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Combo maromba ultimato power

O combo Overpower ainda ficou fora de seu orçamento? Não tem problema! Nem todos tem

tanto dinheiro como o Homem de Ferro e para isso temos uma solução.

O Combo Maromba Ultimato Power traz também traz uma excelente opção para ganho de

massa, com um valor menor que o Homem Formiga.

DE: R$ 145,04

POR: R$ 89,90

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Você sabia?

Em média, uma pessoa que pratica atividades físicas, precisa incluir em sua dieta cerca de 1,5 a 2 vezes o seu peso total em proteínas. Ex.: uma pessoa que pesa 70 Kg precisa consumir 140 gramas de proteína PURA, ou seja, o equivalente a 500 gramas de peito de frango no dia.

Whey com água ou leite?

Qual a melhor forma de extrair o melhor do suplemento?

Uma das grandes dúvidas para quem toma suplementos atualmente é como extrair sempre o melhor que ele pode te oferecer, desta forma, surgem questionamentos como: “qual o melhor tipo de suplemento?”; “Consumo ele antes ou depois do treino?”. E é claro “faço o shake de Whey com água ou leite?” Estas dúvidas são naturais para quem está começando a incluir suplementos em seu cotidiano e hoje vamos focar neste último: faz diferença tomar Whey com água ou com leite? A resposta é sim e abaixo vamos te explicar os motivos.

O que é e como funciona o Whey?

Primeiramente, precisamos entender do que é formado o Whey e como ele funciona em nosso corpo. Ele é uma proteína do leite junto com a caseína, só que enquanto o Whey tem uma rápida absorção pelo corpo, a caseína é caracterizada por um processo mais lento. O Whey contém os 9 aminoácidos essenciais que, pela rápida absorção mencionada acima, são disponibilizados em uma velocidade maior para as fibras musculares, o que é essencial para o processo de regeneração e crescimento das fibras musculares. Além disso possui um baixo teor de lactose, prejudicando muito menos quem tem problemas de intolerância.

Quais são os ganhos tomando com leite?

O leite já era utilizado anteriormente como uma das melhores fontes de proteína para os atletas, pois nem todos os atletas tinham recursos para investir em opções mais caras de suplementação, o que tornava o leite uma opção de melhor custo-benefício. O Whey trouxe uma evolução muito bem-vinda no ramo, pois trazia uma concentração muito maior de proteínas por grama e um baixo teor de gorduras e carboidratos, aliada com uma rápida absorção pelo organismo. Mesmo assim, o leite ainda é uma boa opção para atletas e pode ser um forte aliado na sua nutrição, veja abaixo os maiores benefícios de um shake de Whey com leite:

  • Sabor e cremosidade
  • Mais calorias (230 com leite integral e 180 com leite desnatado), ideal para quem busca crescimento de massa
  • Melhor aproveitamento dos nutrientes, pois a presença da glicose no leite ajuda os aminoácidos a serem absorvidos pelas células
  • Mais proteína no seu Shake, um copo de leite adiciona aproximadamente 8g de proteína, praticamente 30% do teor proteico de um scoop de Whey, aumentando de 23g para 31g de proteínas.
  • Te deixa mais tempo com sensação de saciado devido a gordura, além de que o cálcio ajuda na queima de ácidos graxos, contribuindo assim com a perda de peso.
  • Auxílio contra o catabolismo, pois enquanto o Whey tem absorção rápida, a caseína do leite tem absorção mais lenta, evitando que o corpo fique sem aminoácidos circulando e acabe tendo que recorrer as próprias reservas para suprir essa necessidade.
  • Melhor tomar a noite para evitar que o corpo fique sem nutrientes durante o sono e também no começo do dia, aproveitando o processo mais lento de digestão da caseína para garantir que você tenha aminoácidos disponíveis por um período maior de tempo.

Quais são os ganhos tomando com água?

O corpo de uma pessoa adulta já necessita normalmente de 2 litros de água todos os dias para que ela se mantenha saudável, mas para quem está em processo de treino e suplementação essa quantidade acaba aumentando consideravelmente para 3 ou até 4 litros por dia. Só isso já mostra a importância da água em nosso organismo, mas fazer seu Shake de Whey com água também traz outros benefícios, confira quais são:

  • Absorção mais rápida de nutrientes, enquanto o leite devido a gordura e a caseína atrasam um pouco este processo
  • Bom para quem possui intolerância a lactose, diminuindo muito a possibilidade de ter problemas gastrointestinais.
  • Menos calórico e mais saudável, ideal para quem busca o emagrecimento
  • Melhor tomar no pós-treino para a absorção mais rápida dos nutrientes que seu corpo precisa.

Afinal, existe uma opção melhor que a outra?

A pergunta mais importante que você precisar se fazer na verdade é “qual meu objetivo com essa suplementação? ” Quando tiver esta resposta, ficará muito mais fácil definir qual é a melhor escolha. Caso você esteja em um processo para ganho de massa muscular, onde precisa de mais proteína e carboidratos para acelerar esse desenvolvimento, o leite é melhor. Agora se o essencial é o emagrecimento, evitar as calorias e gorduras ou se você possui intolerância a lactose, a água acaba sendo a melhor opção.

De qualquer forma, a qualidade do Whey é que vai fazer toda a diferença para o seu objetivo final, pois mesmo utilizando água ou leite, se for um suplemento de baixa qualidade, seja para ganhar massa muscular ou para emagrecimento, todo processo será comprometido. Entretanto, em nossa loja temos as melhores marcas e os suplementos Whey mais vendidos, garantindo que você alcance suas metas o mais rápido possível e mantendo seu corpo saudável. Confira no link abaixo nossa seção focada em Whey:

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